松本マラソンエントリー
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10キロジョグ
本日10時からエントリー開始の松本マラソン。
スタート地点近くに姉夫婦も住んでるし、やっぱり初物は出たいし、松本楽しいし・・・
でも悩む！！！
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来シーズンの目標。
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6キロジョグ
やっと東京から戻ってきました。やっぱりホテル生活は疲れが溜まりますね。家が一番ですよ。
ここ数日さすがに身体が重いので、帰って体重計に乗ってみると・・・なんとベスト体重から＋3キロ( ；∀；)
レース後の水太り期間も終わってるはずだし、さすがにちょっと増えすぎかな・・・
という事で、再始動で気合いも入れる為に2017ー2018ロードシーズンの目標を決めました！
「東京マラソン準エリート推薦基準タイム」
やっぱりこれですよ。これ。
はい。東京マラソン見てきて刺激受けて、すぐに思いついたのがバレバレですよねー。まだサブ3もやれてないのに(;´д｀)
基準タイムは、
ハーフマラソン1時間21分以内。
マラソン2時間55分以内。
ハーフならキロ3分50秒。これは10キロならイメージ可能。
マラソンならキロ4分8秒ペースという事で、30キロ位までならイメージは出来る。
だから、決して手の届かない目標でも無い！実際はかなり大変だろうけど・・・
どこを走るかまだ決めてませんが、秋のレースまでにまだ8ヶ月もあるので、伸びしろ沢山です。決めた以上やるしかないですね。
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ボチボチ再始動
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1日中、東京マラソンを歩き見て周りました。新コースの神田・日本橋・両国・東京駅などを中心に、フルマラソン走るより疲れた気がしましたが、沢山の刺激を頂きました。
これは来年の目標ですね。
さて、京都マラソン終わってからの1週間。とにかく緩ませまくったこの身体。酒臭い醜い身体。さすがにそろそろ再始動しなくてはなりません。
この2016-2017シーズンは、マラソン・ハーフ・10K以下ともPBを更新出来まして、非常に充実しております。出来過ぎです。
後は、3月に金沢ロードレースのハーフで、ロードシーズンを締めくくり。
少し緩ませすぎたのですが、ここから再調整してレースに向かいますよー。
もちろんPBは出したいですけど、ひとまずはプヨプヨお腹を戻す事からですね(;´д｀)
そして、金沢ロードレースが終われば山遊びモードへ。
1から脚力をつける事を意識して、夏までは山と短い距離のスピードも磨きたいと思います。
肩の痛み対策・上半身強化・オーバープロネーション矯正など、スグにでもやらなきゃいけない地道な事は沢山あるのですが、まずは、5キロ17分台。10キロ37分台を目標に、スピードの地力を上げつつ山遊びで鍛える。
まぁそんな上手く行かないと思いますけど、ボチボチ再始動します。
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東京マラソン新コース
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5キロジョグ
新コースを色々見ています。
今回から東京駅がフィニッシュになりますが、「マラソン」という少し非日常な事が、日常の中心部の光景に、普通に入り込んで来る感じが、本当に素敵な事だなーと思いました。
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ハセツネ30Kのコースマップ届きました。
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おやすみ
昨日家に帰りますと、山遊びシーズン1発目、「ハセツネ30K」のコースマップが届いていました。
エントリー時にオプションで選択するこのマップ。試走も出来ませんし、初の東京トレランという事もあって購入しました。
今は三田ですが、中高生の時はあきる野の同級生の家に遊びに行ったり、社会人になってからも、立川の自宅から子供と秋川遊びに行ったりしたものです。
当時は、あきる野の山を走るなんて全く想像もしていませんでしたが、人って変わるんですねー。
何気にあと1ヶ月ほどしかありませんので、来週あたりからは山の練習もはじめて行きたいと思っています。
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京都マラソン2017完走記②
後半戦です。
◯20キロ〜25キロ 21:15
北山通りに入ると、これまで下り基調だったのがフラットになり、多少ペースが落ちます（贅沢者）。
植物園前の大声援を受けて元気になり、折り返しに向いますが、折り返しに近づくにつれてまた登ってる・・・京都マラソンさん中々登りを終わらせてくれませんねw
折り返し後は下り基調になったので、何とかペースを元に戻します。25キロ手前では撮影部隊として入っていた後輩と、エール交換してパワーを貰いました。
◯25キロ〜30キロ 21:10
植物園手前には、ついにキタ生八ツ橋エイド！
「これは絶対頂きます！」と言って頂くと気管に入り詰まりかける(￣▽￣;)危う植物園を前にDNSになる所でした。このペースで餅は危険ですね。
この餅トラブルで、植物園内の記憶があまりありません(;´д｀)去年視察した時に居た舞妓さん。今年は居なかったという事は覚えています。残念でした。
◯30キロ〜35キロ 21:54
河川敷は前日の雨で少しぬかるんでいましたが、思っていたより走りやすかったです。途中、仕事でお世話になっているランニングチームのコーチに声掛けして頂き、またパワーを頂きました。
と・こ・ろ・が・・・
気持ちよく走れるはずの丸太町通りに入ると、急に身体が重くなります。ガーミンを見ても、明らかにペースが落ちています。
ここが踏ん張り所だと思い、ギアを上げますが、河原町通りに入るとこのパワーも持たず減速。心は折れていないのですが、どうにもスピードが上げれません。
◯35キロ〜40キロ 22:55
35キロ通過でタイマーを見ると、3時間までまだ30分30秒あります。ここで踏ん張ればまだサブ3は行ける！！市役所を折り返すと「絶対諦めないぞー！！」と叫んで、身体を奮い立たせました。
が・・・そんなパワーも一瞬だけ。
川端通りに入ると、もう何をやってもダメ。ペースが上げれません。でも心は折れていないです。心だけは。
とにかく、今持てる力を出し切ろうと決意し、必死に今出川通りの坂を登ります。
この辺りから、いつもの肩と前鋸筋の痛みが出始めました。でも、ここまで良く持ってくれました。防府後にやって来た事に少しだけ成果を感じ、自分の身体に感謝をした瞬間でした。
折り返すと下りなのですが、もうどうやってもペースは上がらずに必死にもがきます。痛みとともに手も痺れ始めますが、まだ心は折れていません！
◯40キロ〜フィニッシュ 10:02
東大路通に入り、もう前を見て進むだけです！
優秀な学生の声援にも感謝をしたいのですが、頭を下げるのが精一杯。必死にもがいてフィニッシュに向かいます。
ラスト1キロ。サブ3は無理でしたが、完全燃焼。これが今の実力です。最後まで心は折れずに走れました。本当はいけないんだと思いますが、とても充実したレースでした。
そんな気持ちと感謝が込み上げて来て、最後は、「笑顔」と決めてフィニッシュに向かいます。
3時間2分30秒。平安神宮の素晴らしいロケーションの中、両手を上げて笑顔でフィニッシュ。
コースに一礼をして、京都マラソンが終わりました。大幅な自己ベスト更新ですよ！！
※当日の7時前のNHK関西のニュースで、私のフィニッシュシーンが、3秒ほどピンのアップで映ってしまいました。他のランナーが負けた感の表情の中、充実の笑顔過ぎて、アホさ満点でした(・∀・)
駅伝の街京都。最後まで途切れる事の無い応援で、応援にも歴史を感じます。本当に力を頂きました。特に、仁和寺付近と、学生さんの応援は感動ものです。素晴らしい大会をありがとうございました。
これで今シーズンのガチフルマラソンは終わりました。サブ3は出来ませんでしたが、今の実力は良く理解でき、自信もつきました。
サブ3は成長の通過点とし、来シーズンもっと良い結果を出せるように、また1からしっかりやっていきたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
京都マラソン2017完走記①
3時間2分30秒。
サブ3は出来ませんでした。でもこのコースを一生懸命走って、最後はどうやってもスピードが出せなくなり力負け。これが今の実力として納得しています。本当素晴らしい大会でした。
もう少し補給を多めにしておけば・・・という思いもありますが、そんな余裕が無い時点で負けていたと思います。
当日朝は4時前に起床。6時間30分位は寝れたので、体調も言い訳出来ません。
5時過ぎには出発。帰りの事を考えて、太秦天神川駅に車を止めてアップをしました。
車で着替えを済ませ、会場へ。手荷物預けとトイレを済ませ、8時と同時に整列して待ちました。
100円ショップのレインコートを上下に着ていましたが、前日の雨で凍った西京極のトラックがとても寒くて、少し心が折れながらも9時にスタートしました！スタートロスは13秒です。
◯スタート〜5キロ 24:08
入りは渋滞もあり、1キロ4:24。前が開けて来たので、少しペースを上げます。息が切れない範囲で落ち着いて走ります。
川沿いに入ると、多少向い風がありましたが、この日は集中していたので、あまり気になりませんでした。
5キロ通過は予定より少し遅いのですが、身体は動いていたので、あまり気にせずにマイペースを貫きます。
◯5キロ〜10キロ 21:21
渡月橋を左手に見て左折。ここからアップダウンがはじまります。（本当に試走しておいて良かった）
広沢池を過ぎると、本格的にアップダウンの繰り返し。ただ、そこまでペースが落ちる事も無く、予定より速いペースで進んでいます。
仁和寺周辺の応援は本当に素晴らしくて、感動ものでした。
◯10キロ〜15キロ 21:16
アップダウン激しいきぬかけの路を抜け、西大路通り→北大路通りへ。ここも地味にダラダラ登っているので、きぬかけの路よりも辛く感じました。
◯15キロ〜20キロ 21:16
コース最高点へ向かうこの区間。登りですが、賀茂川沿いに入ると少し気合いが入ってきました。
そして折り返して下りへ。北山通りに入るまでは、下り基調でとても走りやすい所です。
本当は一気に書きたいのですが、体力的にも辛いので、残りは明日にさせて頂きます。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
