グアムマラソンの参加案内が届く
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10キロジョグ
来週に迫ったグアムマラソンですが、参加案内のメールが届きました！
初のリゾートマラソン。
でも、滞在時間は45時間位(´・ω・)
ビーチやらプールで遊ぶ時間は無い。
仕事ですから！！
自分の事はどうでもいいので、何とか、4時間切りを達成して貰えるようにサポートしたいです。
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3月の振り返り
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15キロジョグ
今朝のジョグをもって、3月は何とか走行距離が400キロに到達。最終日にギリセーフ(^◇^;)
でも、最低週1回のスピード練習と、レースが3本あった割には、予定通り練習出来た月になったと思います。
レース結果は以下の通りです。
・みっきいふれあいマラソン5K
18分19秒 4位
・金沢ロードレースハーフマラソン
1時間25分17秒 75位
・多可町翠明湖マラソン10キロ
37分55秒 9位
5000mでは、18分の前半がコンスタントに出るようになってきました。次は、トラックで17分台を目指します。
10000mでは初の37分台を達成。少し苦手意識のあった距離で、記録を出せたので自信になりました。
あと、ドクターストレッチに行きだした事で、股関節と肩甲骨周りの稼働がかなり良くなって来ています。
リラックスして腕を振り、左右のバランスがもっと良くなって行けば、この練習量でももう少し伸びて行く予感はあるので、継続して精進したいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
久しぶりの有馬富士公園
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13キロジョグ
Japanブースト3で、有馬富士公園に行ってみました。
トレイルは走りやすく、多少のぬかるみで滑りそうな怖さ（実際は滑らない）とガレてる場所は足裏が痛いなーと思いましたが、基本的に問題無さそうです。
土曜日が雨予報ですが、土砂降りでなければこのシューズでハセツネ30Kにのぞみたいと思います。
そろそろ朝も明るくなってきたので、ジョグのコースを山にシフトして行こうかと思います。
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東京五輪マラソン代表選考方法
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12キロジョグ
昨日、「東京五輪の選考方法が2段階を検討」というというニュースが流れていました。
まず、
①として17年18年の対象レース
男子:北海道、別大、福岡国際、東京、びわ湖
女子:北海道、さいたま、大阪国際、名古屋W
で設定タイムと順位をクリアした選手。
②に、①で対象選手のみの一発参考会を19年秋以降に実施して、男女上位2名は決定。その他に19年の指定レースで、設定タイムをクリアした最速ランナー男女1名が決定。
設定タイムをクリアする最速ランナーが出ない場合は、選考会の3位選手が対象になる。
というもの。
ここで、①に男女ともに北海道マラソンが入った事はとても大きいと思います。夏の五輪。暑さに強い弱いは本当に大きいと思います。
マラソンをそこそこやる方なら分かると思いますが、暑さに強い選手は本当に存在するという事。自分はめっちゃ弱い(´・ω・)
知り合いに、過去に北海道マラソン優勝した選手がいるのですが、その方は北海道マラソンでのレースが自己ベスト。前に「寒いと走れないんです」とまで言っていました。凄すぎますよ。
もう、引退宣言をされていますが、今年の箱根駅伝で9区を走った池田選手。暑いインカレのハーフマラソンで2連覇しています。もちろん10000mで28分のタイムも持たれていますが、留学生もいる中で、連覇するのは簡単な事ではありませんよね。
このように、実際夏に強い選手は存在する訳で、東京五輪は湿気が高くてクソ暑い8月のレース。早朝スタートになると思いますが、25℃以上は確定でしょう。もしかしたら2時間9分位でも優勝出来るかもしれません。
個人的には、これを目指せる夏耐性のある選手を多く選んで欲しいので、北海道マラソンの活用は大賛成です。
あとは②をいつどこでやるのか？これをまた冬にやったらあまり意味が無いと思うので、本番か東京マラソンのコースで、19年の9月か10月頃にやって欲しいなーなんて思うのでした。
何気にもうあと3年。こういった選考会の変更などで、陸上全体がもっと盛り上がってになっていくのを楽しみにしています。
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ハセツネ30Kのシューズ選び
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おやすみ
ハセツネの参加案内の発送が24日に完了したと、公式サイトにアップされていました。
金沢ロードレースの時もそうだったけど、兵庫県三田市は少し郵便が遅いみたいです・・・まぁまぁ遠いですから(´・ω・)
東京のお家（立川）なら、武蔵五日市からすぐだからきっと届いてるのでしょうか、気長に待つことにします。
さて、ここまでハセツネの準備を全くしていない自分。
参加案内来てから準備！！って思ってたけど、いつ届くかわからないので、昨日の仕事終わりから少しリサーチをはじめました。
参加案内だけはWEB上がってましたし、色々な方の感想記や動画を見させて頂きまして、気をつけるポイントはこんな感じでしょうか。
・レインウェア
STY用に買ったから大丈夫
・山岳保険
モンベルの入ったから大丈夫
・1.5ℓの水
いつももっと持つから大丈夫
・渋滞が凄いから前に並ぶべき
サブ3程度のレベルでどこに並んでいいか不明だけど、前の方に並びたい。
・ほぼ半分がロード
ほぼ半分がロード？？（；￣ェ￣）
知らなかったです。
産まれて約30年東京で過ごし、小学校遠足は2年から6年まで高尾山とか行ってたし、武蔵五日市駅といえば、同級生がキャンプ場やってて、中学の時遊びに行ったりした記憶はあるので、勝手にトレイル率高めと思ってました。
そこで、悩むシューズ選び。ロードが多いという事で、大雨じゃ無ければいつものHOKAチャレンジャーは選択外。
そこで次の選択としてクリフトン。アディダスに慣れすぎてるからか、最近ロードで履きにくさを感じてます。でも残りのトレイルを考えるとこれが1番無難かなー。
そんな中、ここに来て本命はadizero Japan boost 3。トレイル練習全然してないので、ロードで稼ぐには、これかも！と思いました。
タクミ練で、ハセツネ30走った人の感想記見て、Japan boost3もソールもしっかりしてるし（クリフトンよりしっかりしてそう）、タクミは無理だけど、Japanなら行けそうな気がします。
ちょうどジョグ用のJapan boost3を履き替えしたばかりなので、お古君の引退レースにするのもありだと。
早速、明日Japan boost3で少し山に行ってみようと思います。
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多可町翠明湖マラソン振り返り
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アップジョグ＋流し
多可町翠明湖マラソン10K 37分55秒
ダウンジョグ
2016-2017シーズンの締めくくり、多可町翠明湖マラソンを走って来ました。
とにかくキツいレースでした。
こんなに呼吸が乱れたのははじめての経験でしたが、ここまで追い込んだのもはじめてという事だと思います。
以下振り返ります。
レース当日は曇り予想も晴天。風も強くなく、良いコンディションです。
土曜日が絶不調で、夕方のランニング教室のみにしたおかげで、多少体調は回復。金沢ロードレースよりは良い状態でスタートに立てました。
ラップは以下の通りです。
2周目の6-7キロあたり、登り基調でとにかくキツかったのですが、橋を越えてからは、ラスト3キロをスパート。
リラックスする事も忘れて、辛い身体を無理矢理動かして何とかフィニッシュ。
ギリギリですが、どうにか目標達成が出来ました。もうフラフラです。
終わってから5分位は、全然呼吸が整わなくて・・・37分台の大変さを改めて実感しました。
本当は金沢ロードレースでしっかり締めたかったですが、今シーズンのラストレースで、何とか納得行く走りが出来ました。
という事で、今週末から新シーズン入り。早速山遊びに入ります。
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兵庫県から8大会が
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15キロジョグ
先日、アールビーズさんが2016年の「全国ランニング大会100撰」を発表していました。
大会レポの評価基準に、ご意見のある方もいらっしゃると思いますが、各大会関係者がこれに一喜一憂してるのも事実。
色々な大会が、揃ってFBなんかで「選ばれました！」なんて投稿していますよね。
今回見て驚いたのは、この地元兵庫県から8大会が選出されていること。
もちろん、面積が大きく陸上も盛んで、大会数が多いのもあるとあると思いますが、8/100は多分全国で1番なんじゃないのでしょうか。凄いと思います。
選ばれていたのは・・・
姫路城マラソン
香住ジオパークフルマラソン
麒麟獅子マラソン
村岡ダブルフルウルトラランニング
赤穂シティマラソン
三田国際マスターズマラソン（おめでとう）
加古川マラソン
の8大会。
何気に、これだけ一年中レースに出てるアホなのに、まだ県内の100撰大会は２つしか出た事がない(´・ω・)
ＷＭＭはあとボストンだけで制覇だ！とか浮かれている場合じゃないですね。反省です。
改めて、素晴らしい環境でランニング生活が出来ている事に感謝して、地元の評価されている大会にも、もっと勉強するふりして走っていこうと思ったのでした。
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目標37分台。多可町翠明湖マラソン。
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疲労抜きジョグ7キロ
昨日は疲労抜きの1日。ゆっくりジョグして、夜はストレッチでケア。週末の翠明湖マラソンに備えています。
昨年も参加したこのレース。多少のアップダウンはありますが、走りやすかったと記憶しています。
今回の目標は37分台。達成にはキロ3分47秒で押し切る事が必要です。
3分40秒で5キロはギリギリ行けるので、あとはどれだけ粘れるか・・・5キロを2周するコースですので、2周目がポイントになりそうです。
4月からの新シーズンに向けて、良い弾みになるような走りをして来たいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
あと1秒の後悔
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◯朝練
10キロジョグ
◯夜練
2キロジョグ
100m流し5本
1000mインターバル6本（つなぎ200mジョグ）
ダウンジョグ
水曜日は尼練日。メニューは1000mインターバルです。
実は今週月曜日に金沢ジョグしてた時、腕振りに少しコツを掴んだ感覚があって、今週はその感覚を元にとてもリラックスして走れています。正直良い感じです。
そんな水曜日の尼練、今日は3:30設定でウサギさんチームに入る事を決めてスタートです。
※ちなみにウサギさんとカメさんだと、インターバルのつなぎの時間が違う（カメさんの方が合間が長い）ので、ウサギさんの方がより負荷がかかります。
1本目 3:30
入りなので多少苦しいですが、いい感じにリラックスして走れています。
2本目 3:29
この日1番いい感触でした。
3本目 3:30
つなぎで呼吸が整わずにキツくなってきました。
4本目 3:29
呼吸、足ともにかなり辛くなって来ていますが、折り返しの4本目でしたので気持ちで押し切る。
5本目 3:31
大後悔。2周目から気付かないうちにペースが落ちていて、ラスト50mで気付いたは時すでに遅し。感覚的にはもっと全然出せただけに、油断と過信をはげしく後悔しました。
ラスト6本目 3:29
呼吸、足ともにギリギリ。終わった時には久しぶりにゼーハァーゼーハァーしてました。
5本目が揃えられていれば、本当に充実した練習になったと思いますが、この1秒の油断が自分の甘さなんだと思います。
でも、全体通してはこの設定でリラックスした走りが出来ました。6本目は一瞬力みそうになりましたが、すぐに気付いて脱力出来たのは良かったです。
しっかりタイム設定をして、意識を変えればこれだけの練習が出来るとわかりましたので、この感じを続けて行きたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
