陸上漬けの1日
［昨日のメニュー］
アップジョグ2キロ＋流し
大阪マラソン10K 39分26秒
総合28位 年代別6位
大阪マラソンファンラン3.2キロ 息子伴走
大阪マスターズ陸上100m 13秒69 PB！
大阪マスターズ陸上1500m 5分09秒 PB！
M35 3位表彰
大阪マスターズ陸上400m 64秒62 PB！
いやー疲れました(´・∀・｀)
10Kは暑さもあって、身体が思うように動かず・・・最近38分も出ないので少し不安です。
マスターズでは初の100mに参加。1人だけスパイク無しのアディゼロブースト参戦で、完全に場違い(＞＜)でも13秒台出ました。
1500mも何とかベストが出て、ラッキー3位表彰。400mは完全に地獄。人生初の脳の無酸素状態を経験出来ました。
初のマスターズでしだが、参加されていた方みんないい顔されてました！また次回参加したいと思います！
今日もご訪問頂きありがとうございました！
週末走れるかな・・・
［昨日のメニュー］
7キロジョグ
100m流し5本
1500mレペテーション3本＋1000m
ボロボロ。レペテーションは3本目を途中離脱。とにかく力が入りませんでした。
5:24-5:27-DNF
少し疲れが溜まっているのかもしれません。様子を見ながら週末に向けて調整したいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
2018年4月末か・・・
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
先日出てたUTMFのリリース。
何と元に戻って4月。しかも末とは(￣▽￣;)
まさかのボストンと連投も視野にいれないとダメかもしれません・・・こりゃ大変です。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
睡眠工夫の結果。
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
1キロダウンヒル走3本
プール30分
7キロジョグ
昨日も結構ハードでした。朝練してから、息子のクラブ送迎して、合間にプールとダッシュ。
帰る途中に息子と博物館行って、帰ってから教室のコーチとジョグ。
中々良い感じで身体をイジメられた週末でした。
ゆっくりするのも大好きですが、最近は、休みの日にスケジュール入れまくった方が楽しいし、結果夜によく寝れると感じだしてます。
少し前に睡眠について書いたのですが、結果的にまくらとカーテン（遮光の強い物に）を買い換えました。
結果・・・本当に熟睡出来るようになりました(￣∀￣)
とくに枕がかなり合っていると思います。
海外に行くと、ホテルに柔らかくて大ーーっきい枕ありますよね。
あの枕だと、海外でビックリする位よく熟睡してる記憶があったので、今回ちょっと奮発してホテル仕様の枕を買いました。
いやー本当に買って良かった。質の良い睡眠は練習の質は勿論。精神の安定や仕事の質にも繋がりますので、同じ悩みのある方は寝室環境改善はオススメです。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
レースが減った利点
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
5キロトレッドミル（うち1キロは3分45秒）
プール30分
ランニング教室1時間
さっき書いた事と、真逆のタイトルを早速。
昨日はかなり充実の1日。
5:00-7:00 20キロジョグ
9:00-11:00 子ども達とクレヨンしんちゃん映画
11:00-14:00 家族で今田のカフェランチ＆買物
14:00-16:00 ジムでラン＆バイク＆スイム
17:00-18:00 ランニング教室でドリルと50m20本
結構疲れた(´・∀・｀)
日曜にレースが無いと、何も気にせずトレーニング出来る。利点も沢山。やっぱり色々奥深い。だから楽しい。ラン最高。
という事で、今日もご訪問頂きありがとうございました。
レース間隔が開くと・・・
［金曜日のメニュー］
19キロジョグ
また更新忘れ(￣▽￣;)
昨日は朝から結構身体をいじめた1日でしたので、すっかり忘れてしまいました。
比叡山トレイルが終わって3週間。走る距離は減っていないですが、少しモチベーションが低下しています。
これまでは、レースをかなり入れてたので、3週間開きって、結構久しぶりかもしれません。
ジョグのペースも少し落ちたりするのですが、来週のレースの事を考え出すと、グッとペースが上がったりします。
人間の身体って不思議ですね。
モチベーション維持には、程よい間隔でレースを入れるのもやっぱり必要だと感じています。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
