金沢マラソン2018
金沢マラソン 2時間59分51秒で、何とかギリギリサブ3を達成しました😭この春夏と中々走る時間が少なくてトラックばかりでしたし、先週まで4分15秒で23キロしか走れない仕上がりだったので、本当に自分の力だけではない、マラソンの醍醐味を満喫させて頂いた42.195㌔でした‼️以下に振り返りさせて頂きます。
Start→5km 20:53
ボストンマラソン以来のロードレースでアドレナリンドバドバでしたが、とにかくリラックスして冷静に入りました。勝負は35㌔以降の向かい風が予想される区間です。最近は毎年来ている「金沢ロードレース」の経験がラストに生きて来るとはこの時は思いませんでした。沿道には凄い数の応援の方が出ていて、素晴らしい雰囲気の中を進みます。
5km→10km 21:34
登りの区間、最初サブ3ペーサーの前に出ていたのですが、登りでもペースを変えないので、無理に追わずにペーサーの20m後方を冷静に追走。ジェルも早めに投入して、リラックスしてレースを進めます。
10km→15km地点 20:55
12kmあたりから下りになり、ペースを戻します。この日は意識してピッチ走法にしたのが良かったのか、呼吸は楽に進めます。途中ホワイト餃子の店があって、「去年ここ家族で来た！」と勝手に心の中で叫びました。
15km→20km地点 20:53
ペーサーの後ろに追いつきます。まだ大集団なので、蒸し暑いのが嫌だったのですが、列の横に入り気持ちよく進みます。エイドのきんつばが取れたので（私だけが取ってましたが、、、）大喜び。「うまいっすよ」と隣の人に勝手に感想もいう始末。先週23kmで撃沈したのが嘘のようにテンポよく進みます。
20km→25km 21:18
向かい風の区間で、全体的にペースが落ちて、集団の数も減って来ました。そして悔しい事に8番ラーメンを取れなかったんです(´･_･`)「あーーっ！」って言ってたのは勿論自分だけでしたが、あまりに悔しいので、ここでランナー仲間に進めて貰ったメイタンのジェルを投入！久しぶりのカフェインに身体がビックリしていました。これ効きますねー。
25km→30km 21:26
引き続き向かい風強めですが、4人のペーサーさんが時には並列に、時には横に並んで風をブロックしてくれました。本当に感謝です。ここまで何のトラブルも無く、いい感じのピッチで進みます。まだ余裕ありです。ビール腹の大コーチ（敬意を持って）Terumasa Okamuraさんの「武居さんは後半ピッチが落ちるのが課題です。特に右足」の声が聞こえて来ましたが「岡村さん、今日は落ちませんよ」と心で生意気に返しながら、芋のお汁粉をエイドで取りました。久しぶりに味わうマラソンの感覚をここまでは満喫しています。
30km→35km 21:18
金沢駅に戻って来ました。ここからは金沢ロードレースの経験が生きる場所です。32kmあたりで少し差し込みが来て、ペース維持が急に辛くなったのですが、35kmからが勝負と言い聞かせて、ペーサーさんにぴたっと付いていきます。35kmでもう1つ忍ばせていたジェルを投入。ラストに備えます。
35km→40km 22:05
石川県庁を左折し、見事なまでの西風を真正面に受けます。ここで、ペーサーさんが気を利かせて2班に分裂。前はそのままのペースで、別れた班はサブ3ギリギリを拾う役回りになりました。集団も10人位になっており、急に壁が無くなってしまい、心が折れ出します(*_*)足はまだ大丈夫なのですが、身長的に風をもろに受けてしまい、次第に身体が動かなくなります。ズルズルと後ろに下がりだして、拾うペーサーさんを20m後ろで追走する形になりました。ただ、金沢ロードでこの西風は経験済みなので、ラストの競技場周りになれば、ビルドアップ出来る自信があり、何とかギリギリを進みます。
40km→Finish 09:23
40km通過が2時間50分28秒。さすがに厳しいか、、、と弱い心が出て、ここに来てロング走不足が、足にもに効き出しました。でもコースが南向きに変わり、向かい風を感じなくなった事でラストスパート。ストライド走法に切り替えて何とか4分15秒以下で進みます。多分ギリギリだと思いましたが、競技場入口で今日本当にお世話になったペーサーさんが「あと40秒」と言ってくれたので、サブ3を確信出来ました。最後の最後まで本当にありがとうございます。Finish直前で前川さんが声かけてくださり、あと9秒でホンマにギリでしたが、無事サブ3で完走出来ました。
金沢マラソン、予想していた通りでとても素晴らしい大会でした。沿道も金沢ロードとは比較にならない人で応援頂けましたし、コースも走りやすいです。給食や作り物もデザイン良く、絶妙な感じのローカル応援ソングも、耳から離れずに口ずさんでしまいます。暑さに弱い自分にとっても、この時期は北のエリアのレースが良いのかもしれません。ありがとうございました。
お土産にきんつばと加賀棒茶を買い、金沢に1人で行った事にブチギレているであろう妻の元へ帰ります。
※写真は、今回GRlabとしての初マラソンでした。本当に皆さんお強いです。
兵庫マスターズ
9/17（祝）兵庫マスターズ陸上
1500m 4分46秒 PB!!
5000m 18分33秒
3000m 10分50秒 PB!!
いつものマスターズ3レース。
最初の1500mPBで燃え尽きたけど、その後も暑い中何とか粘れて、ラストの3000mでもPB達成。
久しぶりに納得の走り。最初の特に1500は良かった。5000はまだまだだけど、このままもっと上げて行きたい。
#兵庫マスターズ
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#running
#run
28000円(´･_･`)
買ってしまいました・・・
いつどこで履いていいのか、全く想像つきません。
というか、ズームフライで懲りてるはずなのに。
衝動買いです。
本日もご訪問ありがとうございました。
岡村さーーん
昨日は、大阪で夜練。
メンバーは、元SWACヘッドコーチの岡村さん、そして今週末信越五岳で女子上位を目指す後輩くんと@中之島ラン。
岡村さんとは、最近こんなコンテンツを一緒に作らせて頂いたり、大変お世話になっています。
eoランナーアドバイザー 迷える子羊へ | 大阪マラソン2018 応援サイト
※大阪マラソンを、サブ3.5から完走目標のランナーさんには是非一度見て頂きたいコンテンツです！！
最初は、ジョグしながら大阪城へ、ジョグ中も色々指摘頂き（左肘の甘さ、スロージョグ時のピッチなどなど）本当にありがたいですし、教え方もうまい！コーチとしても参考になります。
そして、中之島に戻って動きづくりも少々。
いいランジも教えて貰ったので、当面続けてみますねー。
そして終わりかけ・・
たまたま今一緒にお仕事させて頂いているクライアントさんに遭遇。勿論クライアントさんもランニング中！！
やっぱ、走るっていいですね！
ご訪問ありがとうございました。
本日2レース目
9/9(日)ATT（アマガサキタイムトライアル）
本日2本目の5000mで18分23秒でした。
浜田さんにほぼマンツーマンで引っ張って頂いたのに、3000でどうにもならなくなって、まだまだ2本目で17分台出せる力は無い事を思い知らされました(TT)
浜田さん親子でありがとうございました。
奇跡的に雨もずっと小ぶりで、私は何もしてないですけど、ラボやペーサーの皆さんの力で凄く盛り上がったと思います。皆さんお疲れ様でした！！
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本日2レースです（1レース目）
本日2レースです！
（あっ、お久しぶりです）
まずはグッドモーニングラン@フラワーセンター。7時スタートなので、5時出発（早っ！！）
はい、到着したら土砂降り(´･_･`)しかも暑いし。
屋根付きで体操して、コース下見ジョグ。
あんまり調子良くなさそう。というかまだ身体寝てる・・・
流し5本して何とか叩き起こしてスタート。
コースは2.5キロ周回のクネクネコースなので、中々ペースが落ち着かない。
1周目は9分10秒あたりで通過。既に結構辛い。多分6番手あたり。ここからまた抜かれだす。
ラスト2キロから少し気合い入れ直して、ストライドを大きめに変更。（このスイッチ、もう少し後半にしたかった）
ここから結構抜いて、ラストはゼーハーして18分39秒でフィニッシュ。（2周目遅っ！）
あれ？2位？！！
という事で運良く表彰台でした。商品はお花（フラワーセンターだけに！）。
さぁ、尼崎に移動して本日2レース目に備えます。
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近況ご報告
ご無沙汰しております。去年の夏はぶっ壊れていたのであまり記憶が無くて、感覚的には久しぶりの夏。
そして、大の苦手である夏のラン。夏の練習。「こんなにキツかったでしたっけ？」
北海道マラソンも、ラストまで走り切れた事がない(;´д｀)（道マラベストは3時間25分）
月間走行も200キロ程度と、見事に暑さに負けながらも、自分ではスピード強化してるつもり、、、
この時期に30キロペース走とかウルトラとかやってる人、神です。
でも、やりすぎてケガしてる人もいるので、ここ最近大きなケガをしていないのは、プラスと考えてます。
課題は、頭の位置とハムストリングの強化。この夏は、スピード練とこの強化に集中して、ドリルやフォーム作り実践中。
中々安定して来ないですが、去年の夏は何もしてなくて一応サブ3出来たので、前向きにやっていきます。
（最近の結果）
・大阪城公園ナイトハーフ 5000m
19分21秒 7位
・坂と緑のバーベキューマラソン5K
20分27秒 3位
全然速くなってない・・・
ANR 1000m6本
尼ナイト練 1000m×6本
（つなぎ200m。ほぼ歩き・・）
3'20-3'22-3'25-3'26-3'26-3'28
先週は質が良かったけど、今週は高温多湿の中でそこそこ出し切れた練習に。
1本目の3'20で結構ダメージあり、後は落ちるのを食い止めるだけ...
まだまだ全然無理だけど、3'20で6本揃えれば16分台は見えると勝手に思っている。
継続あるのみ。
ご訪問ありがとうございます。
#GRlab #尼崎ナイトランナーズ
