【今日の練習】①膝の筋トレ②トレッドミルジョグ10分傾斜8度で20分（キロ6:30） 傾斜15度で20分（キロ8:30）③プール30分久しぶりのトレイル向けトレッドミル。キツかったーーー。この感覚忘れてた。ロードのスピード練も、ペース走も辛いけど、傾斜トレッドミ…