【昨日の練習】・朝練皇居ジョグ12キロ・夜練アップジョグ2キロ100m流し5本5000mタイムトライアル1本 19分53秒ダウンジョグ1.5キロ月から水で東阪2往復。思っていたよりキツいぞ（；￣ェ￣）朝は、プレゼン前に皇居2周。東京マラソン後だから、人も疎ら。そ…