【昨日のメニュー】3キロアップジョグ+流し2本10キロレース39分9秒2キロダウンジョグ&ウォーク土曜日は、青野ダムでゆっくり疲労抜きジョグを16キロ。そのまま夕方はランニング教室へ。教室では、リレー3本とラダードリル。翌日のレースに備えて少し手を抜…
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