【昨日のメニュー】 ◯午前 16キロペース走（キロ5） ダウンジョグ1キロ ◯午後 ランニング教室1時間 午前中は青野ダムでペース走。 そのまま子供たちと児童館で暴れる。 夕方からランニング教室で久しぶりのドリル。 五輪中継もほどほどに、22時前にぱたり。 …
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