【昨日のメニュー】 24キロビルドアップ走 おはようございます！ 昨日は2日連続で青野ダムへ。同じクラブの方にお誘い頂き、また別のクラブの練習会に参加させて頂きました。 まず1周はキロ6位で軽くジョグ、2週目はキロ5、ラスト1周はキロ4分40秒でビルドア…
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