［昨日のメニュー］ 2キロジョグ 100m流し×5本 赤穂シティマラソン5K 神戸マラソン1週前の状態確認として、「赤穂シティマラソン」の5キロを走って来ました。 猫ひろしさんの理論だと、この1週前の5キロTTで、マラソンのレースペースからマイナス3分は欲しい…