［昨日のメニュー］ ◯朝練 7キロジョグ ◯夜練 2キロアップジョグ 10,000mタイムトライアル（39分24秒） 1キロダウンジョグ 昨日は水曜尼崎。気温も低くて風も無い絶好のコンディション。 でも、神戸以降大した練習はしていませんので、あまり時計を見ずに40…