［昨日のメニュー］ ◯朝練 7キロジョグ ◯夜練 7キロジョグ＋流し 5000m 18分23秒 ダウンジョグ みっきい5Kから中2日での5000m。キロ3分38秒あたりを設定にしてスタートしたものの、入りの1000mが3分42秒（笑） そのまま何とか粘ったのですが、結果は18分23秒…