読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

[結果]播磨町ロードレース10K

播磨町ロードレース走って来ました。 38分49秒で何とか久しぶりの38分台! 目標には届かずですが、最初と最後は踏ん張れました!詳細はまた明日に。 今日もご訪問頂きありがとうございました!

「あら。簡単」ForeAthlete® 920XTJベルト交換

[昨日のメニュー] 6キロジョグ うん、絶不調。前日いい感じでジョグ出来たのに、この急落はどうしたものか。まぁ市民ランナーですから、そんな時は無理は禁物。身体は正直ですから。 てな事で、時間が余りましたので、920のベルト交換の儀式を行いました。…

今週末は播磨町ロードレース

[昨日のメニュー] 10キロジョグと流し3本 昨日は、日帰りで某マラソン事務局で打ち合わせ。 なんと帰りはドラえもんジェット。 どうせなら子供達に乗せてあげたかったけど、何だかテンションが上がりました。 帰ってからジョグして、今週末の播磨町ロード…

成長してる感ゼロ

[昨日のメニュー] ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 1キロアップ+100m流し5本 レペテーション3000m+2000m+1000m ダウンジョグ 朝の三田市はこんな感じ。 キタコレ!マイナス7℃!寒すぎるわ! このレベルまで来ると、手袋はブレスサーモの方が間違いなくいい。…

やっぱりジムはいいな〜

[昨日のメニュー] ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 7キロトレッドミル(6:00→5:30→5:00→4:00) 久しぶりに仕事終わりにジムへ。 このクソ寒い時期は、外だもあまり汗かかないので、久しぶりに大汗をかく。よく寝れたし、身体に刺激が入った。 トレッドミルはやっ…

ガーミンちゃんベルト切れそう

[昨日のメニュー] 7キロ雪遊び 大雪の三田市。外に出るのも躊躇う程の気温でしたが、何とかいつもの冬仕様のウェアに、OMMのレインウェアを重ねて外へ。 手は凍る。呼吸が辛い。なんでこんなときに走ってるんだろう・・・って悲しくなるほどにグダグダでし…

白銀の三田

[昨日のメニュー] おやすみ 前日に30K走ったので、「今日は息子が練習中に疲労抜きジョグだ!!」 と思って起きると一面の銀世界! (この写真は新三田です) 結構な雪で車も出せないので、スケジュールは諦め。 雪がやんできたらHOKAのチャレンジャーでも…

加古川30K→あじさいロードレース→ランニング教室

[昨日のメニュー] 2キロジョグ+流し3本 加古川30K 夕方からランニング教室 火曜にノロウィルスに感染。不安定な体調の、まま何とか加古川30Kのスタートに立ちました。 おまけに、気温3℃で風速は10m/sを超えてる極寒のコンディション。 お付き合いとはいえ…

妻よお前もか・・・

東京から飛行機に乗る直前妻からLINE。 「吐いた」 お前もかーーー!! ってか原因俺だー。本当にすいません。 巷では、UTMB当選の知人が何人か出たり、嬉しいニュースも頂いておりますが、こちらは走るどころかノロにはかかるわ、夜に脹脛が攣って悶絶だわ…

今週末は加古川30K

[昨日のメニュー] ノロおやすみ 今週末は加古川30Kを走ります。京都マラソンに向けて、今週の加古川と月末の大阪30Kでしっかり精進する予定です。 大寒波襲来というニュースもありますが、まずは体調をしっかり戻して、それなりには走れる準備をしたいと思…

ノロの中福岡へ

ノロの中、仕事で福岡に来ました。一応周囲の方には最大限注意をしての移動。我ながら良く来れたなーと思います。 本当は仕事合間に大濠公園走ったり、中洲で夜のナイトランしたり、やりたい事は沢山ありましたが、ホテルで静養。いや、本当に残念です。 今…

ノロにかかりました

昨晩、ひらかたハーフから帰って来て寝ると、突然の便意。 そこから永遠に止まらない下痢と吐き気で苦しんでいます。 今日はこの辺で。すいません。

京都マラソン試走(前半のみ)

[昨日のメニュー] 朝 7キロジョグ 昼 息子の練習についてジョグ 夕 ランニング教室1時間 京都マラソンの試走に来ています。 雨で残念ですが、西京極から北山まで前半のハーフをゆっくりマラニック。 めっちゃ寒かったですが、こんな時トレイルの雨装備持っ…

ガーミンちゃん復活

[昨日のメニュー] 15キロジョグ この日も不調のガーミンちゃん。15キロマイコースでも14キロしか距離が出ません。 色々調べてみましたが、故障を感じてからガーミンコネクトでマップが出てないようです。 なので、勝手にマップデータの不具合だと思い、思…

やっぱりマッサージは最高ですね

[昨日のメニュー] おやすみ 昨日は久しぶりの休足日。ここぞとばかりに、仕事終わりで治療院とマッサージのハシゴを。 治療院では、フルマラソン後半に出る前鋸筋の痛み改善メニュー。 首をおりゃ!!ってやられて、取れるかと思いましたよ・・・(´・ω・`) …

2017尼崎はじめ

[昨日のメニュー] ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 1キロジョグ 100m流し5本 1500mレペテーション(10分まわし)3本 おまけ1000m ダウンジョグ 2017年の尼崎練はじめでした。天気も良く絶好のコンディション。練習会関係者の皆様、今年もどうぞよろしくお願いし…

NYRRのスポンサーがnew balanceになってた。

[昨日のメニュー] 16キロジョグ 昨日は三田市での初走り。前日のレースもあったので、ゆっくり疲労抜きにとどめました。 さて、今朝起きますとNYRRからメルマガが来ていまして、タイトルは「New Year, New Gear」。 うん、うまい。と思いつつ、またセール…

ガーミンちゃん不調

[昨日のメニュー] 5キロジョグ+流し いなみ新春万葉マラソン10キロ ダウンジョグ 昨日のいなみ新春マラソン。年末年始の食べ過ぎと、防府から一度もケアをしていない事もあって、身体は劇重。 走りきれるか不安もありましたが、試行錯誤中のフォームを意…

2016年走行距離振り返り

[昨日のメニュー] 12キロジョグ この日も福岡でジョグです。前日飲みすぎて若干グダグダでしたが、素晴らしい天気の中で走り納めをして来ました。 改善中の腕振りも少しだけコツを掴んで来ています。来年はまずここから精進します。 2016年も色々ありまし…

快晴の福岡帰省ラン

[昨日のメニュー] 15キロジョグ 福岡に来ました。新幹線めっちゃ混んでましたよ!!新神戸発で指定席まで立ちがいてびっくりです。 早速、お魚を堪能し、この日は家の近所でバイパスなど、信号の少ないキレイな道を選んでのジョグ。 いつもと違う所を走る…

青野ダム走り納め

[昨日のメニュー] 16キロジョグ 前夜に続き、三田市でも走り納めという事で青野ダムへ。今年も沢山お世話になった場所。来年もよろしくお願いしますね。 この日は天気も良く、1人でしたが気持ちよかったです。 そして、そのままの足で福岡へ。いつもは「合…

2016年尼崎走り納めでした

[昨日のメニュー] ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 4キロジョグ 100m流し×5本 1000mインターバル6本 (つなぎ140秒で200mジョグ) クールダウン 今年も大変お世話になりました。尼崎に通う事で、去年より速く走れるようになったと思います。また来年もよろしくお…

神野大地選手の使うチューブ

[昨日のメニュー] 大雨でおやすみ 以前も書いた中畑さんの番組。改めて見ていると、その中で神野大地選手が使っていたチューブが気になりました。 きっと、ストレッチ系は、「青トレ」をベースにされていると思いますが、こんなチューブは出て来た事はあり…

極寒地三田の救世主??

[昨日のメニュー] 10キロジョグ 12月末になって来ましたが、イマイチ凍えるような寒さにはならない三田市です。 札幌より寒い!関西のシベリア!近畿のシベリア!とか好き勝手言われておりますが、確かに去年は寒かったと記憶しています。 確か、朝の最低…

比叡山トレイルエントリー完了

[昨日のメニュー] 6キロジョグ 12月25日クリスマスの10時。この連休2回目の大掃除はじめる前に、JTBスポーツのサイトの前に準備を整えます。 クリック合戦になるようなレースではありませんが、念には念を入れまして、10時とともにクリック!予定通り?あ…

バランス改善①母子球

[昨日のメニュー] 7キロジョグ ランニング教室 久しぶりのジョグで気持ちいいのは確かなのですが、左右のバランスを意識してばかりで、何だかモヤモヤしています。 思い出せば、昨シーズンはハーフを過ぎると右の腸脛靭帯が痛み、フルは記録更新なし。 O脚…

誕生日プレゼント(自分への)

[昨日のメニュー] おやすみ 誕生日プレゼントに買ってみました。 買って良かった。かなり優秀です。ストレッチポールとは若干違う用途で、長い付き合いになりそうです。 今日もご訪問頂きありがとうございました!

UTMFは2018年春か・・・

[昨日のメニュー] おやすみ 昨日は、UTMFの2018春開催が発表されましたね。2017は開催なし。 発表コメントを見ると、「そりゃ仕方ないですよね」としか思えません。 実際こんなでしたから・・・日本もどんどん亜熱帯化してて、やっぱり9月ってリスク高いで…

比叡山トレイル2017概要来る〜。

[昨日のメニュー] おやすみ。明日くらいからぼちぼち再始動します。 さて、2017年5月13日開催、比叡山トレイルの概要が発表されましたね。 なんと今年から50マイルが新たに出来ました!おーっちょっと興味ある。 ん?でもよく読むと50キロ7時間10分制限(>_…

[防府読売マラソン]感謝の夕べと県別のぼり

[昨日のメニュー] おやすみ 防府読売で「イイね!」と思ったことについて。 ◯感謝の夕べ どんな内容かわかりませんでしたが、勉強あるのみ。という事で参加すると、とても楽しいものでした。 1000円の割に豪華な料理とドリンク。川内選手のトークショーに…

神野大地選手の肩の可動域がすごい!

[昨日のメニュー] 全身ストレッチ 昨日は、帰って来てから右肩から脇にかけてを中心に、全身ストレッチ。 治療院にも行きまして、防府読売のトラブル原因はやはり肩周りの柔軟性の悪さから来ていそうです。 前鋸筋だけで無く、首から脇にかけての肘を引く…

まだまだ未熟者の防府読売振り返り

レース前日は、新山口に宿泊。 特に緊張感は無かったのですが、25時過ぎに目が覚めてしまい、その後はウトウトで熟睡出来ず。いやー本当にメンタルが弱い。 車で会場へ移動して、車内でまたウトウト。意外にこれでスッキリしまして、アップをして整列に向か…

防府読売に向けて尼崎刺激入れ

[昨日のメニュー] 6キロジョグ 2キロ走(キロ4) 防府前の刺激入れで昨日も尼崎へ。キロ4で2キロ予定なので、カメさんチームの最高方からゆっくりスタートです。 それにしても、昨日はカメさんチームのレベルもすごく高かったように思いました。 キロ4で走…

今週末は三田国際マスターズマラソン!

[昨日のメニュー] お休み 今週末は三田市のお祭り、「三田国際マスターズマラソン」が開催されますね。 三田市民のランナーとしては、是が非でも参加しなくてはならない大会だと思いますが、私は防府です。すいません。 今年から陸連公認のコースになり、…

撃沈は恥だが役に立つ

[昨日のメニュー] 10キロジョグ 先週末のレースで、最近共通の知人を通じて知り合ったラン仲間さんと一緒になりました。 その方(Mさん)は、同い年でフルマラソン2時間40分で走るようなスーパーランナー。今週の防府もご一緒させて貰う予定です。 その日…

日本のへそマラソン10K振り返り

[昨日のメニュー] 3キロジョグ 流し3本 西脇マラソン10K 39分7秒 朝目覚めますと、久しぶりのすっきり目覚め。体調が良いと実感します。 7時には自宅を出まして西脇へ。 駐車場も近くの所に止めれましたので、更にいい感じです。 自分のスタート前には、知…

久しぶりに青野ダムへ

[昨日のメニュー] 11キロジョグ 今朝は息子と青野ダムへ。明日はレースなので、軽めのジョグ。 息子はチャリで伴走。「ダムは綺麗だねー」とかいいながら、7歳で10キロ位ついて来るのは結構大変なのかもしれない。 途中下りで少し飛ばすと、「綺麗なフォー…

来春のトレイルシーズン

[昨日のメニュー] お休み 前夜の疲れもありまして朝練はパスで。夜も会合で走らずの1日でした。防府まであと10日。リフレッシュも大切だと思っています。 昨日、通勤中に色々見ていると、春に出たいと思っているトレイルレースの日程が出ていました。 神戸…

うさぎさん最後尾

[昨日のメニュー] ◯朝練 4キロジョグ ◯夜練 3キロジョグ 100m流し5本 1500mレペテーション3本(10分回し) 1000m1本 1キロジョグ 昨日は尼崎の日。朝から少し身体が重く、余り追い込んだメニューは出来そうにありません。 メニューは、1500m3本(10分回し…

今週末は西脇マラソンです!

[昨日のメニュー] 11キロジョグ 少し足が重たいので、軽めのジョグになりました。今週は結構仕事もバタバタしているので、体調管理には気をつけたいと思います。 週末は西脇マラソンの10Kに参加致します。 レース前点呼もある陸連公認、西脇工の陸上部も参…

STYの参加賞Tシャツ届いてました

[昨日のメニュー] 3キロジョグ 軽い筋肉痛以外、小野ハーフの疲れはそこまで無かったのですが、始発で東京日帰りの1日。 あまり無理してもいけないので、帰ってから軽い積極的休養とケアとしました。 週末は西脇で10Kのレースもあるので、防府に向けて、体…

[完走メモ]小野ハーフマラソン2016

[昨日のメニュー] 3キロジョグ 小野ハーフマラソン1時間24分54秒 土曜日の駅伝は本当に体調が悪くて、DNSも視野に入れていたのですが、朝起きると何とか走れそうでしたので、車で小野市へ。 大会会場に着いてアップをはじめると、何とか普通に走れそうな体…

三田市民駅伝は、1区を走ります!!

[昨日のメニュー] 3キロジョグ 前日のタイムトライアルの影響で、朝練はパス。夜に申し訳ない程度のジョグをしました。 さて明日土曜日は、三田市民駅伝が@有馬富士公園で開催されます。小学生から大人まで三田市の陸上のお祭りですね。 私も、今年もクラ…

ガーミンさん尼崎で狂う(・・;)

[昨日のメニュー] ◯朝練 7キロジョグ ◯夜練 2キロアップジョグ 10,000mタイムトライアル(39分24秒) 1キロダウンジョグ 昨日は水曜尼崎。気温も低くて風も無い絶好のコンディション。 でも、神戸以降大した練習はしていませんので、あまり時計を見ずに40…

粕汁パワー

[昨日のメニュー] 体調不良によりお休み 朝起きると、頭痛とダルさがありお休みしました。 夜の会合予定もキャンセルして、自宅で温かい粕汁を。妻に感謝です。 おかげで今朝は元気に。今日はトラックで10,000mやります! 今日もご訪問頂きありがとうござ…

疲労感ドット来る。

[昨日のメニュー] 15キロジョグ 通常メニューに戻した初日。いつもの15キロ。 「左足をしっかりお尻に巻き込む」を意識して走るのですが、これが生まれ変わったようにスピードが上がります。 ついつい調子に乗って、キロ5前後で走ってしまい、その反動で午…

TCSNYCMarathon2016完走記⑤

少し間があいてしまいましたが、レース篇です。 毎年のようですが、この日はサマータイムの終了の日。絶対遅れてはいけないバスに乗る時間が、体感より1時間後になる・・・ まぁ信じるしかないのですが、少し不安な夜を過ごして、あまり寝れませんでした。 …

NASへ

本日大雨の三田市。うーん残念。 と言う事で、朝からNASへゴーして、トレッドミル45分とストレッチと体幹。 その後子供達も合流してスイム1時間。 いい運動になりました。 ジムのお姉さんに、フォームを動画撮影を頼みまして、昨日指摘頂いた左足の引き上げ…

さくっと見抜かれるヽ(・∀・)

神戸マラソン以来、久しぶりのトレーニング。 ひたすら左右バランスに気をつけて、10キロ走りました。酒の飲みすぎで身体は重いのですが、天気も良く本当に気持ちよかった。 夕方からはランニング教室。ヘッドコーチにレース中に起きた事を伝えて、フォーム…

東京マラソン2次はやっぱり落選

今週の火曜日ですが、東京マラソンの2次抽選結果が来てまして、案の定落選。 新コースは来年以降のお楽しみにしておきます。 これで年明けは、京都マラソンで確定。色々思い入れもある大会ですので、初出走をしっかり走りたいと思います。 今日もご訪問頂き…