SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

左右の筋力バランス

先日、友人のトレーナーと話をした時に言われた事。

①右足はそこそこ鍛えられている
②左足は右に比べて3割位筋肉量が少ない
(特に大腿と臀部)
③右足が強い分、走る時に無意識に右を使い過ぎている
④その分左足が使えていない。
⑤もっと筋力バランスが良くなれば、右足に出やすい張りやケガも減る

確かに実感として、左足をうまく使えていないのはあります。筋肉痛とかも殆ど出ないですし。

彼いわく、左足のスクワットやランジを右の3倍やってほしいと。

最近右足の膝、臀部、股関節に張りや痛みが出やすいので、当面友人の言う通りやってみて変化を観察して行きます。

中々自分だけではわからない事なので、ありがたい助言です。

昨晩仕事で25時帰宅だったので、今日は完全休足。

体調は悪くないので、週末は楽しく走れそうです。