ジョグのシューズを変えました。

暑さ厳しくなりはじめる６月。

この時期、長く走るのはトレイルに託して、日々はスピード強化を、意識したメニューにしています。

と言っても、ロング走の代わりに週２回スピードメニューをしているだけですが。。。

主な１週間メニューは、

月曜 OFFか軽くジョグ

火曜 ジョグ１０Ｋ

水曜 AMジョグ５Ｋ

        PMスピード練習

（１Ｋインターバルか５０００）

木曜 ジョグ１０Ｋ

金曜 OFFか軽くジョグ

土曜 １０Ｋペース走

日曜 ロングジョグかトレラン

大体こんな感じ。

最大週６回はジョグしていますね。改めてジョグって大事だと思っています。

これまで、ジョグにしていたのはアシックスのGEL-DS TRAINER１９。２７センチで約２６０gらしい。

このシューズは２足目で、まだ、サブ４位の時から、ジョグ用としてとても愛用していました。

しかし最近は、調子乗ってフルでもレースでターサーとか履いちゃってるので、少し重く感じる時があります。

重いなーと思うと、ジョグも少しダラダラしてしまうのが悩み。ダラダラダラダラキロ６分半とかでやる時も。。。

最初はシューズの影響とは全く考えていなかったのですが、ここ数日ミズノのアミュレット４（多分２２０gくらい）でジョグすると、かなり感覚が違く走りやすい。

フォームもジョグの良いイメージに近いです。

走り始めて４年。走力もサブ３．１５が見える所まで来ています。

今後、爆発的にランへ割ける時間も増える訳では無いので、サブ３を目指すには毎日の練習の質を上げる必要があります。

なので、別に奢りでも無く、シューズも変えて行っていいはず。

という自己暗示を勝手にかけて、新シューズ買っちゃいましたー。

先週ボーナス貰ったけど、体調不良で１円も使って無かったので、これ位いいですよね。ご褒美ご褒美。

そして選んだ新相棒はこちら。

アシックス LYTERACER®TS 4

重さは２１０g位です。一気に５０gダウン。

また履いた感想は、後日アップ致します。

今朝は１０キロジョグ。キロ５：４５平均でした。