週休２日へ

【本日の練習】 

引き続き完全休足です。

１０月になりました。

走り込みたいですし、走り込まないといけないのですが、今月は１年で１番仕事が忙しく・・・睡眠不足と、走る時間が稼げない可能性が高いです。

去年も２００キロしか走れていません。

そこで、福知山マラソンまでは、基本的に週休２日のメニューで試してみます。

これまでは、基本平日は４日練習。

１日平均１０キロで４０キロ。そして、土日で約４０キロ。

これで月間３００キロを目指していました。

これを平日３日練習。平均１５キロで４５キロ。土日は変えずに、これまでより距離を伸ばそうと思います。

これによって、２日に一度はしっかり睡眠を確保して、体調も整える作戦です。

もし体調的に良ければ、休みを減らして追加のメニューを入れます。

この夏、毎日のように早く起きる事が、かなり精神的な負担になっていた事と、１日の距離を伸ばして、マラソンシーズンのスタミナを強化する意味もあります。

うまく行くかわかりませんが、メリハリを付けて、来週から取り組んでみます。