福知山に向けた今の状況

【今日の練習】

完全休足。お休みです。

始発で東京に向かっていて、今日明日と東京ですので、今夜は銭湯入ってマッサージでも受けたいなーと。そろそろ疲労抜きはじめます。

さて、この秋の勝負レースを福知山に決めて、ここまで色々準備はしてきました。

正直全く成長してると思わないのですが、今一度現状を冷静に見てみます。

○全体

東京マラソン以降は少し遊んで、初トレイルの平尾台では良いレースが出来た。

梅雨以降に副鼻腔炎が悪化し、休んだりしながら野沢温泉トレイルで撃沈。野沢の疲労が抜けないまま、山中温泉もＤＮＳし、夏の山で転倒してケガ。また走れない時期が。

ベルリン前にはケガも良くなったけど、実際ヘロヘロで走った。練習も積めてないし、夏はやっぱり苦手らしい。

ベルリン後に練習方法を変更。メンタル的に負荷が減り、１０月以降は体調も良くなってそこそこ走れた。先日の３０キロ走も、東京マラソン前位のタイムは出せた。

○やれた事

夜の練習会に入れて頂き、可能な時はスピード練習を続けた。

教室で、陸上の基礎をやれている。

近所の短いレースでの順位が、気持ち上がった気がする。

５キロ２０分は、普通に切れるようになった。

○ダメだった事

副鼻腔炎やケガで走れない時期があった。

夏場にトレイルの疲労が溜まって抜けず。

ロングペース走は足りていない。本当は、キロ４分２０秒で３０キロ走れる位の走力になっているはずだった。

（はずだった・・・）

○レースまでの調整注意点

左足中指の付け根の痛み。

左足の蹴り足が内旋しない事。

右脹脛の軽い痛み。

体重は少し減らす。

１週前から禁酒。よく寝る。

冷静に見て、３時間１５分切りは五分五分だと思っています。

残り期間、気になる所はケアしながら、しっかり体調を整えて行きます！

後はメンタル！強い気持ち！