サブスリーに向かって
【今日の練習】
自宅で1時間筋トレ。
先日購入した「ひざのスポーツ障害を自分で治す本」に掲載のトレーニングを、しっかりやりました。
ひざだけではなく、足の色々な所にスイッチを入れてくれるトレーニングなので、すごく良いです。やっぱり全体的に筋肉量を増やさないとなー。
休んでいる効果か、普通に生活するには、もう痛みもありませんので、週明けからジョグを再開します。
さて、今シーズンも勝負レースが終わり、次の勝負レースは年末予定。
少し間が空くので、モチベーション的に難しいですが、当面はスピード強化に重点を置きます。(距離はトレランで稼ぐ)
今回、別大で結果は出せませんでしたが、もう一段階上を目指して行きます。目指しますよ、来シーズンのサブスリー。
ダニエルズ法則だと、サブスリーに必要な想定タイムは・・・
5km 18分30秒(キロ3分42秒)
10km 38分30秒 (キロ3分51秒)
ハーフ 1時間25分 (キロ4分1秒)
こりゃ大変だ・・・
(; ̄ェ ̄)