1ヶ月前との比較

【昨日のメニュー】

○朝練

8キロジョグ

○夜練

2キロジョグ

100m流し5本

1500mレペテーション3本（11分回し）

おまけの1000m1本。

ダウンジョグ1キロ

水曜日の尼崎。

昨日のメニューはレペテーション。最悪の体調だった先週の10000mに比べれば、昨日は良い状態で取り組めました。

以下、結果を1ヶ月の前とタイムと比較してみます。ちなみに1ヶ月前は体調良く走れています。（カッコ内が前回タイム）

1本目 5分22秒（5分28秒）

2本目 5分24秒（5分31秒）

3本目 5分17秒（5分29秒）※PB

おまけ1000m 3分25秒（3分35秒）

という事で、全て前回を6秒〜最大12秒タイム更新。ビルドアップを意識して、サブ3ランナーにも必死に食らいつきました。

練習後にも「いいビルドアップですね！」と初対面のランナーさんにお声掛け頂けました。マジ恐縮です！！

要因としては、走力向上もありますが、腕振りかな？と思っています。

正直、今は、トヨタ自動車に進んだ服部勇馬選手の腕振りを真似てます。胴の前に自然にすっと置いて、リラックスしつつコンパクトに降る。引きはあまり強くなり過ぎないようにリズムよく、出来るだけエネルギーロスを避ける。

これが今1番自分がしっくり来る振り方です。

この腕振りをもっともっと練習して、来月も更に結果が出せるように精進します！