5月のスタートは2部練から
【昨日のメニュー】
○午前
2キロアップ
15キロペース走(4分30秒平均)
3キロクールダウン
○午後
1キロジョグ
5キロペース走(4分45秒平均)
午前中はクラブの練習会。ゴールデンウィーク中という事もあって、10名程が参加されていました。
メニューは15キロペース走。体調も悪くないので、速い先輩方につられてペースが上がります。。。
結果はこんな感じ。
アップダウンばかりのコースなので、ペースが安定していませんが、大変良い練習が出来ました。ありがとうございました。
午後は教室の皆さんとの練習会。先日行った有馬富士公園の裏手へ。
1周1キロを5周。
明後日ウルトラを走る方が居たので、そのレースペース(キロ5)予定でスタートしましたが、結果キロ4分45秒平均に。
さすがに疲れましたが、コーチに上り坂のコツを教えて頂いたので、かなり有意義でした!
そして、そのまま飲み会へ。
妻、泥酔。
以上。