50キロラン後のリカバリー

【昨日のメニュー】

1キロウォーキング

Wings for Life World Runが終わって帰宅したのが深夜3時。

2時間だけ寝て、始発の飛行機で東京出張。さすがに、スケジュールがドM過ぎだったと反省してます。

結果的に、5/8はレースはしごで合計50キロ以上走っていましたので、そんな中でも、早く通常練習に戻す為、早急にリカバリーをせねば・・・

という事で、まず帰ってからシャワーで足のアイシング。関節が結構熱を持っていたので、眠さと寒さに震えながらやりました。でもこれをやるだけで結構違います。

後はリカバリープロテイン。

一応昨日は、出張帰りにマッサージも。

同じ条件で比較出来ませんが、とにかくやれる事をやります。

明日は本来スピード練習の日。行けるかな？