SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。ラン歴6年目。中野→千歳烏山→三茶→立川→甲子園→三田市 PB:Full2:59:37 Half1:22:17#西川ランニング教室#ヒゲマラソン部#サブ3#WMMボストン残し#マラソン行脚#大阪マラソン#スポーツビジネス#電王堂#日大二#日大#JAAF公認ジュニアコーチ#教員免許(保体)

50キロラン後のリカバリー

【昨日のメニュー】
1キロウォーキング


Wings for Life World Runが終わって帰宅したのが深夜3時。

2時間だけ寝て、始発の飛行機で東京出張。さすがに、スケジュールがドM過ぎだったと反省してます。

結果的に、5/8はレースはしごで合計50キロ以上走っていましたので、そんな中でも、早く通常練習に戻す為、早急にリカバリーをせねば・・・

という事で、まず帰ってからシャワーで足のアイシング。関節が結構熱を持っていたので、眠さと寒さに震えながらやりました。でもこれをやるだけで結構違います。

後はリカバリープロテイン
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一応昨日は、出張帰りにマッサージも。

同じ条件で比較出来ませんが、とにかくやれる事をやります。

明日は本来スピード練習の日。行けるかな?