【昨日のメニュー】
16キロジョグ
梅雨に入ってから、睡眠の質が悪いです。
窓を開けると朝方の三田市は寒いし、閉めると暑い。
なので、せっかく寝ても、寝苦しくて途中起きちゃいます。
睡眠の質が下がる→疲労回復しきらない→練習の質が下がる。
という感じで、絶賛負のスパイラルに突入しています。
人間が快適に寝れるのは湿度50〜70%らしいので、そりゃ90%とかになれば寝にくい訳です。
シーツをサラサラな物に変えたり、日によって寝間着を変えたりしてますが、中々効果が無く・・・
そろそろエアコンのドライ機能に手が伸びそうです。