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SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

梅雨時期の睡眠

【昨日のメニュー】

16キロジョグ

 

 

梅雨に入ってから、睡眠の質が悪いです。

 

窓を開けると朝方の三田市は寒いし、閉めると暑い。

 

なので、せっかく寝ても、寝苦しくて途中起きちゃいます。

 

睡眠の質が下がる→疲労回復しきらない→練習の質が下がる。

 

という感じで、絶賛負のスパイラルに突入しています。

 

人間が快適に寝れるのは湿度50〜70%らしいので、そりゃ90%とかになれば寝にくい訳です。

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シーツをサラサラな物に変えたり、日によって寝間着を変えたりしてますが、中々効果が無く・・・

 

そろそろエアコンのドライ機能に手が伸びそうです。