股関節周辺の筋トレでもっと伸びるらしい

【昨日のメニュー】

・朝練

5キロジョグ

・夜練

3キロアップジョグ＋流し5本

5000m記録会

2キロダウンジョグ

 昨日の記録会。18分34秒でPB達成出来たけど、絶対30秒切れた。

体調がイマイチだったので、キツくてラスト3周くらいの時に、少しゆるめちゃったのが良くなかった。

ラストスパートもあまり伸びず、あと4秒を詰めれなかったのは凄く反省です。

そんな中、昨日と今日と、マラソン業界では有名なコーチとお話する機会がありまして、こんな事を言われました。

「○○さん、お尻とハムがタプタプです」

「筋トレすればもっと楽にスピード出ますよ」

！！(◎_◎;)

確かに自覚はありました・・・お尻はとくにタプタプなのを。きっと走る時に、あまり使えて無いんですよね。

臀部と股関節周辺に、スイッチを入れる筋トレを教えて頂いたので、これから少しづつでもトレーニングに入れて行きたいと思います！