読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

チューブリハビリ

【昨日のメニュー】

1時間ウォーキング

スクワット

片足ドリル

腕立て、腹斜筋トレ

 

毎晩のようにアイシングをしてるのですが、ちょっとずつしか良くなって来ません。

 

もう「冷やし頼み」は終わりのタイミングかもしれません。

 

どうしても走り出すと筋が痛みます。本当に悔しい。

 

という事で今朝から、チューブリハビリを始めました。

 

痛みのある所に少しだけ負荷をかけて、ケガを悪化させない程度に曲げ伸ばし。

 

ちょっとこれでまた様子を見たいと思います。