SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。ラン歴6年目。中野→千歳烏山→三茶→立川→甲子園→三田市 PB:Full2:59:37 Half1:22:17#西川ランニング教室#ヒゲマラソン部#サブ3#WMMボストン残し#マラソン行脚#大阪マラソン#スポーツビジネス#電王堂#日大二#日大#JAAF公認ジュニアコーチ#教員免許(保体)

チューブリハビリ

【昨日のメニュー】

1時間ウォーキング

スクワット

片足ドリル

腕立て、腹斜筋トレ

 

毎晩のようにアイシングをしてるのですが、ちょっとずつしか良くなって来ません。

 

もう「冷やし頼み」は終わりのタイミングかもしれません。

 

どうしても走り出すと筋が痛みます。本当に悔しい。

 

という事で今朝から、チューブリハビリを始めました。

 

痛みのある所に少しだけ負荷をかけて、ケガを悪化させない程度に曲げ伸ばし。

 

ちょっとこれでまた様子を見たいと思います。