チューブリハビリ

【昨日のメニュー】

1時間ウォーキング

スクワット

片足ドリル

腕立て、腹斜筋トレ

毎晩のようにアイシングをしてるのですが、ちょっとずつしか良くなって来ません。

もう「冷やし頼み」は終わりのタイミングかもしれません。

どうしても走り出すと筋が痛みます。本当に悔しい。

という事で今朝から、チューブリハビリを始めました。

痛みのある所に少しだけ負荷をかけて、ケガを悪化させない程度に曲げ伸ばし。

ちょっとこれでまた様子を見たいと思います。