久しぶりのクロストレーニング

【昨日のメニュー】

16キロジョグ

体幹トレ30分

プール30分

昨日は久しぶりに土曜の練習会へ。

クラブの代表Oさんと青野ダムを2周。暑い中、キロ5分30秒でしっかり走れました。ありがとうございます。やっぱり身体重いっす。

でも、同じケガをしないように、左右バランスをしっかり意識してのジョグ。特に右足の降り出し方向と、着地点はケガする前とかなり感覚が違います。この感じを続けよう。

練習後はジムに移動。青トレの体幹を少しやって、そのままプールへ。

500m位泳いでから、右足首をひたすら水中ほぐし。何度も攣りそうになる∑(ﾟДﾟ)やっぱりガチガチです。

それでも久しぶりに走って、泳ぐが出来て楽しいトレーニングになりました。