SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。ラン歴6年目。中野→千歳烏山→三茶→立川→甲子園→三田市 PB:Full2:59:37 Half1:22:17#西川ランニング教室#ヒゲマラソン部#サブ3#WMMボストン残し#マラソン行脚#大阪マラソン#スポーツビジネス#電王堂#日大二#日大#JAAF公認ジュニアコーチ#教員免許(保体)

やり直しの長居練習会

[昨日のメニュー]

1キロアップジョグ

30キロ走

1キロダウンジョグ

 

先週の撃沈からやり直しの長居30キロ。

 

昨日は、もりてつさんの練習会に参加させて頂きました。

 

50人位の方が居て、キロ4:30のチームでスタート。先週よりも7.8℃は気温が低いので、かなり体感が違います。

 

脱水を防ぐ為に少し給水を工夫。10キロ位毎にパウチドリンクを用意して、焦らずに走りながらしっかり補給する事を意識しました。

 

あと、前半出やすい汗も、しっかり拭き取る事を意識。

 

練習は7.8人の集団で進み、ラスト3周から一気にサブ3ペースに。ついて行けませんよ(・∀・)

 

結果、もう1人の方とそのままペースをキープしてフィニッシュ。何とかやり直し成功です。

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ここに来て、やっと予定通りのメニューが出来ました。神戸マラソンまであと1カ月ちょっとですので、ここからもう少しペースを上げて行きたいと思います。

 

今日もご訪問頂きありがとうございました!