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SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

足を上げるだけ。

[昨日のメニュー]

10キロジョグ

 

三連休はそこそこ走ったので、昨日は疲労抜きに軽めのメニュー。結構足も張っています。

 

全体的に身体もダルくて、血液が下の方下の方に溜まっている感じがします。いやーこの感じは良くありません。

 

個人的に、そんな症状の時に効果的なのが、「床に寝っ転がって、足だけをソファーとかにあげる」です。

 

以前コーチに教えて貰ったのですが、少しは効果あると思ってます。いや、深夜の通販みたいですが、結構効きます!

 

本当に足を上げて、30分位寝てるだけなのですが、足の方に溜まった血液が流れ出すような感じがあるんですよね。

 

昨日もかなり全身が楽になりました。

 

何か少し大袈裟に書いてますが、単に寝てるだけです。すいません。

 

疲労とはうまく付き合って、自分なりの良い方法をどんどん見つけて行きたいものです。

 

今日もご訪問頂きありがとうございました!