SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。ラン歴6年目。中野→千歳烏山→三茶→立川→甲子園→三田市 PB:Full2:59:37 Half1:22:17#西川ランニング教室#ヒゲマラソン部#サブ3#WMMボストン残し#マラソン行脚#大阪マラソン#スポーツビジネス#電王堂#日大二#日大#JAAF公認ジュニアコーチ#教員免許(保体)

足を上げるだけ。

[昨日のメニュー]

10キロジョグ

 

三連休はそこそこ走ったので、昨日は疲労抜きに軽めのメニュー。結構足も張っています。

 

全体的に身体もダルくて、血液が下の方下の方に溜まっている感じがします。いやーこの感じは良くありません。

 

個人的に、そんな症状の時に効果的なのが、「床に寝っ転がって、足だけをソファーとかにあげる」です。

 

以前コーチに教えて貰ったのですが、少しは効果あると思ってます。いや、深夜の通販みたいですが、結構効きます!

 

本当に足を上げて、30分位寝てるだけなのですが、足の方に溜まった血液が流れ出すような感じがあるんですよね。

 

昨日もかなり全身が楽になりました。

 

何か少し大袈裟に書いてますが、単に寝てるだけです。すいません。

 

疲労とはうまく付き合って、自分なりの良い方法をどんどん見つけて行きたいものです。

 

今日もご訪問頂きありがとうございました!