読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。仕事もマラソン。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。当面は、サブ3・WMM制覇・UTMF/UTMB/富士登山競争完走が目標です。

下後鋸筋?

大会

[昨日のメニュー]

2キロジョグ

25キロ走

5キロジョグ

 

昨日、途中で痛くなってきた筋肉。腹斜筋だとばっかり思っていたのですが、実際自宅で触ってみると、どちらかというと脇腹の下でした。

 

色々調べると下後鋸筋という筋肉のようです。

呼吸にも関与している筋肉のようで、ここが硬いと呼吸が辛くなるらしい。特に脇の下に近い付け根がガチガチでした。

 

そういえば、体側を緩めるストレッチってあまりやっていなかったので、いいキッカケになったかもしれません。マラソンはじめると、日々発見の連続。本当に楽しいです。

 

今後、日頃のストレッチに体側も追加したいと思います。今日もご訪問頂きありがとうございました!