身体メンテナンス2本立て

［昨日のメニュー］

おやすみ（一応公園で動的ストレッチだけ）

昨日は完全休養のメンテナンス日。治療院とマッサージの2本立てとしました。

まずは治療院。若干、痛みのある脹脛とニューヨークで痛めた背筋を中心に色々やって頂きました。いつもの先生は不在でしたが、代わりの方もとてもスキルが高くて、本当にありがたい治療院です。

そして帰りにマッサージへ、最近は会社の福利厚生を使ってラフィネに行っています。

ラフィネはほとんど女性の方が対応してくれて、店舗内も女性を意識した作りになっているので、非常にリラックス出来ます。

マッサージのベッドも、腕を置く台座があって、よりリラックス度が増す気がします。

後は食事、身体を冷やさず疲労回復する為にも、生姜やビタミンの多いフルーツなども多く取りはじめました。

あと、これはいつもやっている事ですが、週の前半は糖質を少なめにしています。

とにかくリラックスする事を心がけて、できる限りの疲労を取って、調子を上げて行きたいと思います！

神戸マラソンまであと5日。

今日もご訪問頂きありがとうございました！