あと1秒の後悔
[昨日のメニュー]
◯朝練
10キロジョグ
◯夜練
2キロジョグ
100m流し5本
1000mインターバル6本(つなぎ200mジョグ)
ダウンジョグ
水曜日は尼練日。メニューは1000mインターバルです。
実は今週月曜日に金沢ジョグしてた時、腕振りに少しコツを掴んだ感覚があって、今週はその感覚を元にとてもリラックスして走れています。正直良い感じです。
そんな水曜日の尼練、今日は3:30設定でウサギさんチームに入る事を決めてスタートです。
※ちなみにウサギさんとカメさんだと、インターバルのつなぎの時間が違う(カメさんの方が合間が長い)ので、ウサギさんの方がより負荷がかかります。
1本目 3:30
入りなので多少苦しいですが、いい感じにリラックスして走れています。
2本目 3:29
この日1番いい感触でした。
3本目 3:30
つなぎで呼吸が整わずにキツくなってきました。
4本目 3:29
呼吸、足ともにかなり辛くなって来ていますが、折り返しの4本目でしたので気持ちで押し切る。
5本目 3:31
大後悔。2周目から気付かないうちにペースが落ちていて、ラスト50mで気付いたは時すでに遅し。感覚的にはもっと全然出せただけに、油断と過信をはげしく後悔しました。
ラスト6本目 3:29
呼吸、足ともにギリギリ。終わった時には久しぶりにゼーハァーゼーハァーしてました。
5本目が揃えられていれば、本当に充実した練習になったと思いますが、この1秒の油断が自分の甘さなんだと思います。
でも、全体通してはこの設定でリラックスした走りが出来ました。6本目は一瞬力みそうになりましたが、すぐに気付いて脱力出来たのは良かったです。
しっかりタイム設定をして、意識を変えればこれだけの練習が出来るとわかりましたので、この感じを続けて行きたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。