姫路城マラソンコース試走

さぁ、いよいよ姫路城ウイーク！！(^O^)

サブ3という大目標はありますが、あくまで通過点。落ち着いて練習の成果を出すだけ。楽しんで走りたいです。

ピーキングに少し頭を悩ませていますが、とにかく体調を整えてスタートラインに立てば、結果はついてくると信じています。

さて、今回は試走レポート。年末の12月23日に、コース確認の為に姫路城マラソンの試走へ向かいました。

メンバーは、過去2回姫路城マラソンを完走している三田のスーパーランナーIさん。2時間40分で走る方に、今回は贅沢にもコースナビをお願いしちゃいました( ´∀｀)ありがとうございました。

そして、クラブのコーチSさん。こちらも神戸マラソン女子優勝経験者。僕以外は・・とても豪華なメンバーでの試走となりました。

コースはこんな感じ。

まずは姫路城を背に市街地を走り、国道を北の方角に向かいます。

この辺りは、街が丸亀ハーフに雰囲気も似ていて、少し登っているようですが、5キロくらいまではあまり傾斜を感じませんでした。

川沿いのコースに入り北上します。ここは向かい風が結構キツ目。コースも狭いので、誰かの後ろにいた方が良いかもしれません。

10キロ前後になると少し傾斜を感じはじめました。ここは少しペースが落ちてもいいので、落ち着くべきなんでしょう。

そのままダラダラと川沿いを登り、 15キロ過ぎの温泉街で折り返します。（今回は途中で折り返しました）

折り返すと下り基調。ここはペースアップすべきです。約15キロの下りです。

そのまま川沿いのサイクリングロードへ。「ここが姫路版ツールドフランスかー」なんて妄想をしながら、32キロでまた折り返します。

ここからの5キロが多分1番辛い区間。多分向かい風も来ます。地面の色が変わったりして、気分転換は出来ると思いますが、当日はどんな気持ちで走っているのでしょう。

コースは東に向きを変えて、ラストの5キロ。また下り基調になるので、ここでまだ心身のパワーが残っているイメージを持って走りました。

ラスト姫路城のフィニッシュは間違い無くテンションあがります。ここに笑顔で戻りたいなー。

という事で、一応自分なりのレースプランです。

スタートから5キロまで4:10

5キロから折り返しまで、4:10-4:15

折り返しから32キロ折り返しまで、4:05-4:10

32キロから37キロまで4:15-4:25でも最悪OK

ラスト5キロは4:10で押し切る

もしこの通り行ければ2時間57分台。イメージは出来た。あとは落ち着いて、冷静に。

あと、姫路の「安室」って地名は、「あむろ」じゃなくて「やすむろ」って読みます。

今日もありがとうございました！