SANDA CITY MARATHON

兵庫県三田市の素晴らしい環境でのマラソン生活。国内外のレースに参加して、日々勉強するふりして走っています。ラン歴6年目。中野→千歳烏山→三茶→立川→甲子園→三田市 PB:Full2:59:37 Half1:22:17#西川ランニング教室#ヒゲマラソン部#サブ3#WMMボストン残し#マラソン行脚#大阪マラソン#スポーツビジネス#電王堂#日大二#日大#JAAF公認ジュニアコーチ#教員免許(保体)

ウォーミングアップ

ランニングをはじめて6年。これまで練習をするにあたり、ウォーミングアップを疎かにしていた事を、心の底から後悔しています(@_@)

 

昨日は、本練習が始まる2時間半前に食事を済ませ、会場についてからは1時間ウォーミングアップ。

 

流し5本を入れてからの本練習は、400m15本でした。アップのおかげか昨日は身体が動きました。

 

(アップメニュー)

・アップドリル30分
・アップジョグ5キロ 5:00/km

 

(本練習)
・100m流し5本
・400mインターバル15本、150秒回し。
79-78-78-78-78-77-79-78-78-77-77-79-78-78-74

 

久しぶりにいい練習ができました。最近5000mのタイムはあまり伸びていないですが、体感的には悪くない感覚なので、このまま継続したいです。

 

あーー。ガチガチ日記ですいません。

 

ご訪問ありがとうございました。