大阪マラソンのお仕事きっかけで、陸上素人の自分が、ランニングにのめり込んだブログ

年間50レース位走る市民ランナー。仕事は電通でプロモーションプランナー。 (大阪マラソンは立ち上げから企画運営やっていました) 陸上は6年目でMarathon2:59:37 #SixStarFinisher #サブ3 #西川RAC #GRlab #北五葉NACコーチ #jaaf公認ジュニアコーチ

ウォーミングアップ

ランニングをはじめて6年。これまで練習をするにあたり、ウォーミングアップを疎かにしていた事を、心の底から後悔しています(@_@)

 

昨日は、本練習が始まる2時間半前に食事を済ませ、会場についてからは1時間ウォーミングアップ。

 

流し5本を入れてからの本練習は、400m15本でした。アップのおかげか昨日は身体が動きました。

 

(アップメニュー)

・アップドリル30分
・アップジョグ5キロ 5:00/km

 

(本練習)
・100m流し5本
・400mインターバル15本、150秒回し。
79-78-78-78-78-77-79-78-78-77-77-79-78-78-74

 

久しぶりにいい練習ができました。最近5000mのタイムはあまり伸びていないですが、体感的には悪くない感覚なので、このまま継続したいです。

 

あーー。ガチガチ日記ですいません。

 

ご訪問ありがとうございました。