ウォーミングアップ
ランニングをはじめて6年。これまで練習をするにあたり、ウォーミングアップを疎かにしていた事を、心の底から後悔しています(@_@)
昨日は、本練習が始まる2時間半前に食事を済ませ、会場についてからは1時間ウォーミングアップ。
流し5本を入れてからの本練習は、400m15本でした。アップのおかげか昨日は身体が動きました。
(アップメニュー)
・アップドリル30分
・アップジョグ5キロ 5:00/km
(本練習)
・100m流し5本
・400mインターバル15本、150秒回し。
79-78-78-78-78-77-79-78-78-77-77-79-78-78-74
久しぶりにいい練習ができました。最近5000mのタイムはあまり伸びていないですが、体感的には悪くない感覚なので、このまま継続したいです。
あーー。ガチガチ日記ですいません。
ご訪問ありがとうございました。