本日2レース目
9/9(日)ATT（アマガサキタイムトライアル）
本日2本目の5000mで18分23秒でした。
浜田さんにほぼマンツーマンで引っ張って頂いたのに、3000でどうにもならなくなって、まだまだ2本目で17分台出せる力は無い事を思い知らされました(TT)
浜田さん親子でありがとうございました。
奇跡的に雨もずっと小ぶりで、私は何もしてないですけど、ラボやペーサーの皆さんの力で凄く盛り上がったと思います。皆さんお疲れ様でした！！
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本日2レースです（1レース目）
本日2レースです！
（あっ、お久しぶりです）
まずはグッドモーニングラン@フラワーセンター。7時スタートなので、5時出発（早っ！！）
はい、到着したら土砂降り(´･_･`)しかも暑いし。
屋根付きで体操して、コース下見ジョグ。
あんまり調子良くなさそう。というかまだ身体寝てる・・・
流し5本して何とか叩き起こしてスタート。
コースは2.5キロ周回のクネクネコースなので、中々ペースが落ち着かない。
1周目は9分10秒あたりで通過。既に結構辛い。多分6番手あたり。ここからまた抜かれだす。
ラスト2キロから少し気合い入れ直して、ストライドを大きめに変更。（このスイッチ、もう少し後半にしたかった）
ここから結構抜いて、ラストはゼーハーして18分39秒でフィニッシュ。（2周目遅っ！）
あれ？2位？！！
という事で運良く表彰台でした。商品はお花（フラワーセンターだけに！）。
さぁ、尼崎に移動して本日2レース目に備えます。
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近況ご報告
ご無沙汰しております。去年の夏はぶっ壊れていたのであまり記憶が無くて、感覚的には久しぶりの夏。
そして、大の苦手である夏のラン。夏の練習。「こんなにキツかったでしたっけ？」
北海道マラソンも、ラストまで走り切れた事がない(;´д｀)（道マラベストは3時間25分）
月間走行も200キロ程度と、見事に暑さに負けながらも、自分ではスピード強化してるつもり、、、
この時期に30キロペース走とかウルトラとかやってる人、神です。
でも、やりすぎてケガしてる人もいるので、ここ最近大きなケガをしていないのは、プラスと考えてます。
課題は、頭の位置とハムストリングの強化。この夏は、スピード練とこの強化に集中して、ドリルやフォーム作り実践中。
中々安定して来ないですが、去年の夏は何もしてなくて一応サブ3出来たので、前向きにやっていきます。
（最近の結果）
・大阪城公園ナイトハーフ 5000m
19分21秒 7位
・坂と緑のバーベキューマラソン5K
20分27秒 3位
全然速くなってない・・・
ANR 1000m6本
尼ナイト練 1000m×6本
（つなぎ200m。ほぼ歩き・・）
3'20-3'22-3'25-3'26-3'26-3'28
先週は質が良かったけど、今週は高温多湿の中でそこそこ出し切れた練習に。
1本目の3'20で結構ダメージあり、後は落ちるのを食い止めるだけ...
まだまだ全然無理だけど、3'20で6本揃えれば16分台は見えると勝手に思っている。
継続あるのみ。
ご訪問ありがとうございます。
#GRlab #尼崎ナイトランナーズ
近畿マスターズ
初挑戦の近畿マスターズ陸上。
正直言って、カテゴリーの相手にも恵まれましたが、1500mのM35を自己ベストで優勝出来ましたヽ(・∀・)
朝一の5000mは相変わらず全然ダメだし、まだまだやる事多いですが、先頭集団から100m遅れを追いついて勝てたのは、少し自信になりました。
今後も地道に精進します！！
2018近畿マスターズ陸上
1500m 4分54秒 優勝 PB!!
5000m 18分49秒
ご訪問ありがとうございました！
のらりくらりです。
仕事でお世話になっている先輩ランナーさんに、「ブログ更新しろ！！」って怒られたので、更新します(´･_･`)
タイムは全然伸びてないのですが、また体調が悪いとかでは無く、結構色々忙しくてブログが後回しなってしまいました。
少しコツは掴みつつ有るものの、スピードを上げると上手いこと行かないので、もう少しトレーニングが必要です。
当面スピードを出せるフォーム作りを基本に、精進していきます！！
（最近の結果）
◯大阪マスターズ陸上
5000m 18分54秒 M35 2位
3000m 10分56秒 M35 優勝
1500m 4分57秒 M35 3位
◯大阪マラソン10K
10000m 39分10秒 全体30位部門10位
ATT（アマガサキタイムトライアル）
先週の土曜日、ATT（アマガサキタイムトライアル）に参加して来ました。
今年から所属させて貰っているクラブが主催していまして、息子と運営ボランティアもセットでお世話になりに。ラスト一周の鐘も鳴らせて息子は大満足でした。
私の結果は18分10秒。ペーサーも着いてくれて、ラストまで励まし続けて貰ったのですが、この結果(T-T)
一応トラック5000m PBだけど、朝起きた時から何だか体調おかしくて、フワフワしたまま体の動きも悪く、出し切れずにマジ悔しい。
この春夏で17分30秒は切りたいので、今の方法論を信じて練習する！
次回は7/7に開催しますので、ご興味ありましたら「アマガサキタイムトライアル」で検索ください！
ご訪問ありがとうございました！
ウォーミングアップ
ランニングをはじめて6年。これまで練習をするにあたり、ウォーミングアップを疎かにしていた事を、心の底から後悔しています(@_@)
昨日は、本練習が始まる2時間半前に食事を済ませ、会場についてからは1時間ウォーミングアップ。
流し5本を入れてからの本練習は、400m15本でした。アップのおかげか昨日は身体が動きました。
（アップメニュー）
・アップドリル30分
・アップジョグ5キロ 5:00/km
（本練習）
・100m流し5本
・400mインターバル15本、150秒回し。
79-78-78-78-78-77-79-78-78-77-77-79-78-78-74
久しぶりにいい練習ができました。最近5000mのタイムはあまり伸びていないですが、体感的には悪くない感覚なので、このまま継続したいです。
あーー。ガチガチ日記ですいません。
ご訪問ありがとうございました。
ボストン街歩き
荷物を置いてからボストンの中心部に来ました。
この時間は、フィニッシュエリアを使って、ジュニアのリレーマラソンが行われていて、結構な盛り上がり。（地区対抗駅伝みたいなやつ）
「引率の先生の言うことを聞かない子供達」みたいにどの国でも統一の光景も見えたりして、少しホッコリしました。
そのままフィニッシュライン方面へ歩いたのですが、こういう感じで、何日も前からフィニッシュ地点を封鎖出来る（しかも公道）事が、文化と歴史の違いを感じてしまいますよねー。
このエリアにはスポンサーブースなんかもあって、ここだけでも結構楽しめたりします。
そしていよいよフィニッシュラインへ。
あえて、ここには写真を載せませんが、あの痛ましい事件があった場所は、本当にこのゲートのすぐ横でした。マラソン運営を多少なりともかじって居た人間としては、「まさかこんな所で？」と思うような場所です。
映画にもなったボストンストロング。この場所だけでは無く、大会中に色々な所でこの精神に触れる事がありました。改めて色々考えさせられました。
そして、そのままアディダスのランベースへ。
コースの立体模型。こういうのもボストンのコースならではかもしれません。
全然関係無いんですけど、ボストンハーフのジャージが可愛くて買ってしまいました。それ以外は大体EXPOと同じ物が売っています。
その流れでマラソンスポーツという、有名な流通店舗をみたり、ナイキボストンでヴェイパーが無いかと物色したり。
後はメディアのパスをお願いしておいたので、オフィシャルホテルに受け取りに行ったりもしました。
夜はボストンといえばの海鮮メニュー！
いや、ここまでかなり楽しいぞボストン。ニューヨークみたいな派手さは無いけど、それが肌に合っているのかもしれません。
本日もご訪問ありがとうございます。次はレース前日へと続きます。
