８月最終日。北海道から昨晩戻り、三田市は雨模様。雨のおかげで気温は低めなので、１２キロほどジョグ。やはり北海道は湿度低かったなー。と実感しました。今朝の練習で、何とか月間２５０キロを達成。個人的には全然足りていないのですが、お盆にケガをし…

スタート時点２１度。フィニッシュで２２度。若干寂しさも感じる、絶好のコンディションで北海道マラソンが開催されました。自分は、１１．５キロのファンランに参加です。前半は渋滞で中々前に進めなかったですが、無事５５分でフィニッシュ。後半５キロは…

EXPOでゼッケン引き換え後に、諸々業務完了。すすきのナイトマラソンは、無事に２５時に完走。明日は頑張ります！

夜の暴飲暴食に備え、今朝は朝食抜き。待ってろよ、すすきのナイトマラソン！では、行って参ります。

今朝の三田市は最高の天気。雲は無く、湿度も低め。気温もかなりすごしやすくなりました。家の前から見える山々。本当に素晴らしく豊かな気持ちにしてくれます。膝の状態も日に日に回復傾向。今朝はしっかり７キロジョグ出来て、違和感も少なめでした。引き…

昨晩は近所のジムでトレッドミル５キロと、バイク全力漕ぎ１分×３本。今朝は７キロジョグ。お膝の調子はまぁまぁ。まだ押すと痛いし、走っても違和感あります。幸いに走った後に痛みが出なくなっているので、少しずつは良くなっているのだと思います。根気良…

今週末は北海道マラソン。全国からガチな市民ランナーが集まるマラソン夏の祭典です。私も毎年行っておりますが、参加したのは２０１１年、２０１２年、２０１４年の３回。２０１１年は、自身の初マラソン。というか初ランニングに近い状態で見事２５キロＤ…

今日は特に書きたいことも無く、色々あって少しモチベーションも下がっているので、春以降のオフシーズンを少し振り返ってみます。◼︎頑張れた事毎週ではないですが、週１回トラックでスピード練習をした。７０キロ近いマウントトレイルを無事完走出来た。初…

レース後に沢山給水した浮腫みだと信じていますが、今朝体重をはかると、２キロ増(>_<)これはかなりマズいので、ちょっと食事減らします。今朝はまだ膝の調子がイマイチなので、７キロウォーキング。あと１週間位で何とか治したいものです。。。

世界陸上の男子マラソンは、残念な結果に終わりました。選手の皆さんは本当にお疲れ様です。体調も含めて、アスリートの勝負は紙一重ですが、日本チームには厳しい結果です。これからも世界陸上と五輪は８月開催。夏のレースで勝つ事が必要になります。自身…

色々な所に違和感は出ましたが、無事キロ５：５５平均で３０キロちょっと走れました。虫食べたり、目に入ったり、唾が足にかかったりありましたが、膝は何とか持ちました(・ω・)ノ

今朝は５時に起きましたが、土砂降りで朝ランを断念＿|￣|○夜は回復してる予報なので、帰宅後に深夜ランをしようと思います。さすがに走らなさ過ぎてまずいです。そして明日は、「BROOKS presents SUMMER NIGHT RUN 大阪」の３時間走。膝はまだ少し違和感が…

今日からパタゴニアのセールが始まりました。狙っていた襟付きトレランシャツが、無事ポチっと出来たので、後は注文確定メールを待つのみです買えると嬉しいのですが。。。今日は朝から東京出張。三田市は大雨でしたので、甲子園の決勝も中止でしょうか。少…

本日より地元「三田国際マスターズマラソン」のエントリーが開始されました。三田国際マスターズマラソン トップページもちろん即エントリー完了！今年から一部コース変更があり、藍野駅の方に向かわず、ゆりのき台から１度関学の方に延びる設定となりました…

昨夜は、最終の飛行機で東京入り予定でしたが、「機体遅れてで飛ばないかも？！」というアナウンスを信じて、急遽新幹線へ振替。バタバタ最終で横浜に入りました。（疲れたー）とはいえ、今朝は早起きして、中華街からみなとみらい方面をジョグ。４キロ歩い…

先週木曜日にケガをして、３日間の休養明け。まだ少し打撲の所が気になりますが、一応ジョグ出来るようになりました。メニューは、５キロウォーキングしてから、５キロジョグ。焦らずボチボチやっていきます。

完全休足３日目。今日も、お医者様の意見に従って大人しくしております。その分、日頃中々やれない筋トレをじっくり。内転筋、臀部、腹筋の両サイドなど、大きめの筋肉を中心にやりました。ただ、ケガで左の膝と手はつけないので、まぁやれることを。。。と…

昨日、膝の外傷が結構深かったので、念のために形成外科へ。一応、ケガした後に消毒し、ガーゼで止血処理もしてありました。（これが間違いだったようで）今の主流は湿潤療法で、消毒や塗り薬は厳禁。毎日水でキレイに洗い、キズパワーバッド的な人工かさぶ…

昨日は、お休みを取っていたので、クラブの方とトレイルマラニック。加東市の清水寺を折り返す、２４キロ程の設定でスタートしました。しかし、前夜の５０００mの疲れか、前半は体調が上がらず、走るのが精一杯。何とか清水寺に着き、アイスやドリンクを補給…

山でコケました。左膝も同じように。あと打撲も。反省します。

今日は日帰りで東京出張。機内でこんな本を読んでおります。すぐにでも行ってみたいなー。と思ったのは、京都嵐山トレイル奈良八経ヶ岳滋賀霊仙山写真だけで興奮しました！六甲山にも、まだまだ行ってないコースがあったので、参考になりますね。今夜は５０…

野沢温泉トレイル終わってから、若干、右足の腸脛靱帯を痛めています。特に痛みがある訳では無いのですが、１０キロ位走ると、少し違和感が出て嫌な感じになります。この辺りに違和感が出るのは、約３年振りなので、早めに退治したいです。自分でも分かって…

昨夜は、８時すぎに子供達と寝たので、「今朝は４時に起きてウォーキングだ」と決めても起きられない。あー意志が弱い。。こんな感じですと、またもや有言不実行な月になりそう。。８月がどんどん進んでおります。今日は、東京出張ですが、空港には、帰省ラ…

昨晩の雷雨で、今朝は少し涼しかった三田市。６時の走り始めは良かったのですが、７時を過ぎるといつもの暑さ。身体も重めでしたので、ジョグは１０キロでやめました。その後、動き作りのトレーニング筋トレストレッチお庭プールで全身アイシングなどなど、…

昨夜は飲み会で遅かったので、今朝はお寝坊。既に酷暑でしたので、１１時からジムに行きトレッドミル。まずはキロ６で、５キロほどのアップ。その後４：５０ペースで７キロ。エアコンの中なのにヘロヘロです。やっぱり疲労が溜まっているのかもしれません。…

水曜の夜。レペテーションでかなり疲労していたので、しっかりストレッチをしてから就寝。すると深夜、いきなり左足のハムストが攣って目覚めました。ハムストが攣った事なんて、これまで１度もありません。とにかく痛みが治まるまで我慢して、『明日は、い…

昨夜はスピード練習の日。メニューはレペテーション走。実は、はじめての経験でして、「２組目は１１分です」と言われてもナンノコッチャ。。という感じ。中身は１５００mを３本と１０００mを１本。ネットで検索すると、レペテーションとは、インターバルの…

今朝は、始発で東京に向かっています。早速水曜朝ジョグが出来なくて辛いですが、切り替えて夜に頑張ります。さて、今月の雑誌クリールに、「ランナーのための実践栄養学」という特集がありました。色々参考になったのですが、特に気になったのは「ランナー…

今朝は６時から１０キロジョグ。いつもの関西大学迂回コースを、キロ５：２０位で進みました。暑くて汗だくでしたが、意外に気持ち良く走れたのは収穫です。先週の土曜日。ふとしたキッカケで少し腕振りがスムーズになったので、その影響もあり、全体的にバ…

昨日の山中温泉トレイル。ネットや、現地で同じホテルの出場者の方から聞いたお話だと、完走者は約１００人で、完走率も３０%を切っていたそうです。自分のように、ＤＮＳだった人がどれ位居たかわかりませんが、かなり完走率は低いようです。スタートと、最…