【昨日のメニュー】久しぶりの完全オフ。筋肉痛さん相変わらずです。全く回復する気配がないのです・・・いつから走れるかな。今月は、比叡山トレイルを走り終えて、何とか月間400キロに届きました。ゴールデンウィークは思ったより走れず、月に50キロオーバ…

【昨日のメニュー】子供達とプールでバチャバチャ（親父はアイシング目的）比叡山トレイルから一夜あけまして、がっつり筋肉痛の洗礼を頂いております(｀_´)ゞある程度想像出来ていましたが、今回は中々の筋肉痛でごさいます。さすが比叡山といったダメージ…

まず、とてもキツいレースでしたが、コースはとても整備されていて、応援も多く、本当に素晴らしい大会でした。関係者の皆様、ありがとうございました。さて、レースについてです・・・朝は4時前に起きて車で比叡山へ。足は少し重いですが、ここ最近のテーパ…

無事8時間11分で帰ってきました！途中少しだけ妥協したけど、大体限界に挑めたと思います！とにかく疲れた！コースドS過ぎ！

【昨日のメニュー】12キロジョグ比叡山に来ました。前日受付ですが、既に雰囲気に感動しています。 明日は頑張ります！

【昨日のメニュー】12キロジョグ引き続き低糖質食事にしてますので、身体は中々言う事を聞きません。とにかく疲労をためないように、ゆっくりゆっくりジョグです。比叡山トレイルまであと3日。やれる事やります。さて、今年はすでに関西でも30℃を超える日も…

【昨日のメニュー】10キロラン&ウォーク前日はランチタイムを削って整体に行ったので、「どっ！」と疲労が出ました。何とか身体を10キロ動かすのがやっと。低糖質も水曜日までやるので、水曜日まではがまんがまん。きっと、比叡山に向けて少しずつ調子は上が…

【昨日のメニュー】15キロジョグ ついに今週土曜日「比叡山International Trail Run」が開催されます。参加案内も届き、今からワクワクが止まりません。昨年46%の完走率を叩き出し、今年はポルトガル開催のトレイルラン世界選手権の選考レースにIUAから指定…

【土曜日のメニュー】19キロジョグ夕方ランニング教室（リレー5本、ドリル）【日曜日のメニュー】3キロアップジョグ10000mレース2キロダウンジョグ昨日の10000m。シューズを忘れた時点で負けていました。スタートが10時30分でしたので、いつもよりゆっくりの…

三木防災公園10000m。39分58秒。シューズを忘れてトレイルシューズで走る事になりましたが、何と表彰台。タイムが悪いのはご愛嬌で。出直します( ；´Д｀)

【昨日のメニュー】6キロラン&ウォーク疲労でダメダメな木曜日、ほぼウォークの疲労抜きとなりました。でも、またまたそんな日にも良い事はあるものです。見事「ちばアクアラインマラソン」のハーフに当選しました！第1回の時にフルマラソンは走ったのですが…

【昨日のメニュー】朝に3キロラン&ウォーク夜に7キロジョグ前日のインターバルによる疲労で、朝は全く動けず・・・夜にまたお隣のパパさんと軽くジョグ。1人だったらサボってたので、またまた大感謝です。さて、今週末は久しぶりのトラックレース。三木防災…

【昨日のメニュー】○朝練9キロジョグ○夜練2キロジョグ100m流し5本400mインターバル15本2キロジョグ朝はゆっくりジョグ。あまり体調が良くなかったのですが、夜は尼崎向かいます。メニューは、400mインターバル15本。キツいメニューです。150秒まわしですので…

【昨日のメニュー】19キロジョグ朝から打ち合わせがあったので、泊まりにした東京出張。よしっ！皇居ランだ！と気合いを入れていましたが、東京の朝は雨。少し残念ですが、まぁいい雨の練習になりますので、皇居へ向かいます。とはいえ、途中から笑っちゃう…

【昨日のメニュー】14キロジョグ昨日と今日は東京出張。もちろん皇居ランを前提にした荷造りになりますので、走らない方よりは荷物がどうしても多くなってしまいます。そんなラン前提出張の相棒に、私はZUCAというケースをここ何年か使っています。細かくは…

【昨日のメニュー】練習会など入れて、ナンダカンダ30キロ程のジョグ。練習会2時間前に自主練スタート。体調は少し回復して走れるようななっていました。ゆっくり2時間走ってから練習会へ。既に足がパンパンでしたので、練習会はやめようかなーとも思ったの…

【昨日のメニュー】ランニング教室のみ昨日は運動会とかバタバタで、疲労もあって練習出来ずにそのまま教室へ。メニューは、100m×4のリレーを4回とラダードリルでした。子供達も多く、運動会シーズンなので、バトンパスも全力でやる。コーチの指導にも力が入…

【昨日のメニュー】4キロウォーキング運動会の場所取りに並んでいます。今年は6位でフィニッシュ。上出来です。全国の親御さん。お疲れ様です。

【昨日の練習】10キロジョグ水曜に入れた更なる刺激・・・結果、更に身体が重くなりました！！そりゃそうか。今週は無理せず、ちょっとほどほどにします。まぁそんな時もあるという事で。

【昨日のメニュー】4キロアップジョグ5000m1本3キロダウンジョグ朝から身体も足も激重！！全然日曜日の疲労が抜けてないです。痛みが無いのは幸いなのですが・・・雨もあって朝練は回避（；￣ェ￣）（というか無理）仕事終わり、一応尼崎に向かう。体調はあ…

【昨日のメニュー】7キロラン&ウォークダブルヘッダーから中1日。多分トレイル分だと思いますが、思った以上に筋肉痛が。ラン&ウォークといいつつ、この日はほぼウォークで疲労抜きとしました。今週はレースもないのですが、体力的に余裕があれば、久しぶり…

【昨日のメニュー】1キロウォーキングWings for Life World Runが終わって帰宅したのが深夜3時。2時間だけ寝て、始発の飛行機で東京出張。さすがに、スケジュールがドM過ぎだったと反省してます。結果的に、5/8はレースはしごで合計50キロ以上走っていました…

【昨日のメニュー】1キロアップジョグ中山連山・北摂大峰山トレイル15キロ（コースロスト含む）Wings for Life World Run33キロダウンジョグ2キロ中山トレイルを終えて自宅に帰り、休む間も無く滋賀へ移動。既に結構キツい( ；´Д｀)2時間程度で会場に到着す…

【昨日のメニュー】ランニング教室のみ（ドリルと駅伝レース）まず10時から第1レース「中山連山・北摂大峰山トレイル」完走しました。15位。13キロのトレイルなのに、途中コースロストしてプラス3キロ走るおまけつき。ほんまアホ。さて、これから滋賀に移動…

【昨日のメニュー】15キロジョグ高校野球をしていた頃、ゴールデンウィークは毎日のようにダブルヘッダー（同日同場所、同一カード連戦）や変則ダブルヘッダー（相手を変えたりする同日連戦）をしていました。ピッチャーだった事もあり、1試合目に投げて、2…

【昨日のメニュー】ディズニー・ファン・アンド・ラン2キロ昨日、5/5こどもの日に、ディズニーシー15周年を記念した親子ランニングイベント「ファン・アンド・ラン」が開催されました。本国アメリカでは、毎年ディズニーマラソンが開催されていますが、日本…

【昨日のメニュー】10キロジョグディズニーに来ました。これから走って来ます！！

【昨日のメニュー】16キロジョグサブ3に向けて本格稼働している中、大きな課題の1つは栄養補給。運動量が増えるので、食べないと痩せてくし、食べないとパワーも出ない。たまに肉を爆食いしたい衝動にかられます。そんな中、この度イオン神戸北に「いきなり…

【昨日のメニュー】10キロジョグ 日曜日の練習と、飲み会の疲労でグダグダランニング。身体が全く動かずでして、早くもゴールデンウィークの走り込み目標を下方修正。萩往還で250キロ走ってる先輩方がいるってのに、自分ったら本当に弱い人間です。余りの疲…

【昨日のメニュー】○午前2キロアップ15キロペース走（4分30秒平均）3キロクールダウン○午後1キロジョグ5キロペース走（4分45秒平均）午前中はクラブの練習会。ゴールデンウィーク中という事もあって、10名程が参加されていました。メニューは15キロペース走…