［昨日のメニュー］ 15キロジョグ 福岡に来ました。新幹線めっちゃ混んでましたよ！！新神戸発で指定席まで立ちがいてびっくりです。 早速、お魚を堪能し、この日は家の近所でバイパスなど、信号の少ないキレイな道を選んでのジョグ。 いつもと違う所を走る…

［昨日のメニュー］ 16キロジョグ 前夜に続き、三田市でも走り納めという事で青野ダムへ。今年も沢山お世話になった場所。来年もよろしくお願いしますね。 この日は天気も良く、1人でしたが気持ちよかったです。 そして、そのままの足で福岡へ。いつもは「合…

［昨日のメニュー］ ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 4キロジョグ 100m流し×5本 1000mインターバル6本 （つなぎ140秒で200mジョグ） クールダウン 今年も大変お世話になりました。尼崎に通う事で、去年より速く走れるようになったと思います。また来年もよろしくお…

［昨日のメニュー］ 大雨でおやすみ 以前も書いた中畑さんの番組。改めて見ていると、その中で神野大地選手が使っていたチューブが気になりました。 きっと、ストレッチ系は、「青トレ」をベースにされていると思いますが、こんなチューブは出て来た事はあり…

［昨日のメニュー］ 10キロジョグ 12月末になって来ましたが、イマイチ凍えるような寒さにはならない三田市です。 札幌より寒い！関西のシベリア！近畿のシベリア！とか好き勝手言われておりますが、確かに去年は寒かったと記憶しています。 確か、朝の最低…

［昨日のメニュー］ 6キロジョグ 12月25日クリスマスの10時。この連休2回目の大掃除はじめる前に、JTBスポーツのサイトの前に準備を整えます。 クリック合戦になるようなレースではありませんが、念には念を入れまして、10時とともにクリック！予定通り？あ…

［昨日のメニュー］ 7キロジョグ ランニング教室 久しぶりのジョグで気持ちいいのは確かなのですが、左右のバランスを意識してばかりで、何だかモヤモヤしています。 思い出せば、昨シーズンはハーフを過ぎると右の腸脛靭帯が痛み、フルは記録更新なし。 O脚…

［昨日のメニュー］ おやすみ 誕生日プレゼントに買ってみました。 買って良かった。かなり優秀です。ストレッチポールとは若干違う用途で、長い付き合いになりそうです。 今日もご訪問頂きありがとうございました！

［昨日のメニュー］ おやすみ 昨日は、UTMFの2018春開催が発表されましたね。2017は開催なし。 発表コメントを見ると、「そりゃ仕方ないですよね」としか思えません。 実際こんなでしたから・・・日本もどんどん亜熱帯化してて、やっぱり9月ってリスク高いで…

［昨日のメニュー］ おやすみ。明日くらいからぼちぼち再始動します。 さて、2017年5月13日開催、比叡山トレイルの概要が発表されましたね。 なんと今年から50マイルが新たに出来ました！おーっちょっと興味ある。 ん？でもよく読むと50キロ7時間10分制限(>_…

［昨日のメニュー］ おやすみ 防府読売で「イイね！」と思ったことについて。 ◯感謝の夕べ どんな内容かわかりませんでしたが、勉強あるのみ。という事で参加すると、とても楽しいものでした。 1000円の割に豪華な料理とドリンク。川内選手のトークショーに…

［昨日のメニュー］ 全身ストレッチ 昨日は、帰って来てから右肩から脇にかけてを中心に、全身ストレッチ。 治療院にも行きまして、防府読売のトラブル原因はやはり肩周りの柔軟性の悪さから来ていそうです。 前鋸筋だけで無く、首から脇にかけての肘を引く…

レース前日は、新山口に宿泊。 特に緊張感は無かったのですが、25時過ぎに目が覚めてしまい、その後はウトウトで熟睡出来ず。いやー本当にメンタルが弱い。 車で会場へ移動して、車内でまたウトウト。意外にこれでスッキリしまして、アップをして整列に向か…

3時間14分46秒でした。一応ベスト（笑） 30キロまでは予定通り、そこから今日は脇腹が痛くなって、走れなくなっちゃいました。 でも肩と腸腰筋は痛くならなかったので、日進月歩。いや牛歩です。 学生時代の野球で固まった所が、次から次へとトラブルに発展…

防府に来ました！ 受付→開会式へ。 全く遊びが無く、雰囲気がピリッとしています。 明日はもっと凄そう。雰囲気に飲まれないようにリラックスして走って来ます。 今日もご訪問頂きありがとうございました！

［昨日のメニュー］ 軽いジョグで積極的休養 いよいよ明日から防府に入ります。年内締めくくりのレースとして、バシッとビシッと走りたいのですが、（予定通り？）もの凄く落ち着いています・・・ 「本当に明後日にフルマラソンを走るのか？？」っていう位に…

［昨日のメニュー］ 6キロジョグ 2キロ走（キロ4） 防府前の刺激入れで昨日も尼崎へ。キロ4で2キロ予定なので、カメさんチームの最高方からゆっくりスタートです。 それにしても、昨日はカメさんチームのレベルもすごく高かったように思いました。 キロ4で走…

［昨日のメニュー］ お休み 今週末は三田市のお祭り、「三田国際マスターズマラソン」が開催されますね。 三田市民のランナーとしては、是が非でも参加しなくてはならない大会だと思いますが、私は防府です。すいません。 今年から陸連公認のコースになり、…

［昨日のメニュー］ 10キロジョグ 先週末のレースで、最近共通の知人を通じて知り合ったラン仲間さんと一緒になりました。 その方（Mさん）は、同い年でフルマラソン2時間40分で走るようなスーパーランナー。今週の防府もご一緒させて貰う予定です。 その日…

［昨日のメニュー］ 3キロジョグ 流し3本 西脇マラソン10K 39分7秒 朝目覚めますと、久しぶりのすっきり目覚め。体調が良いと実感します。 7時には自宅を出まして西脇へ。 駐車場も近くの所に止めれましたので、更にいい感じです。 自分のスタート前には、知…

39分7秒で部門4位でした！ 表彰は嬉しいのですが、入りが速くなりすぎて、後半伸びず・・・38分前半を狙っていたのに、残念です。 でも体調も良いので、今回は気楽な感じで防府に臨みたいと思います！

［昨日のメニュー］ 11キロジョグ 今朝は息子と青野ダムへ。明日はレースなので、軽めのジョグ。 息子はチャリで伴走。「ダムは綺麗だねー」とかいいながら、7歳で10キロ位ついて来るのは結構大変なのかもしれない。 途中下りで少し飛ばすと、「綺麗なフォー…

［昨日のメニュー］ お休み 前夜の疲れもありまして朝練はパスで。夜も会合で走らずの1日でした。防府まであと10日。リフレッシュも大切だと思っています。 昨日、通勤中に色々見ていると、春に出たいと思っているトレイルレースの日程が出ていました。 神戸…

［昨日のメニュー］ ◯朝練 4キロジョグ ◯夜練 3キロジョグ 100m流し5本 1500mレペテーション3本（10分回し） 1000m1本 1キロジョグ 昨日は尼崎の日。朝から少し身体が重く、余り追い込んだメニューは出来そうにありません。 メニューは、1500m3本（10分回し…

［昨日のメニュー］ 11キロジョグ 少し足が重たいので、軽めのジョグになりました。今週は結構仕事もバタバタしているので、体調管理には気をつけたいと思います。 週末は西脇マラソンの10Kに参加致します。 レース前点呼もある陸連公認、西脇工の陸上部も参…

［昨日のメニュー］ 3キロジョグ 軽い筋肉痛以外、小野ハーフの疲れはそこまで無かったのですが、始発で東京日帰りの1日。 あまり無理してもいけないので、帰ってから軽い積極的休養とケアとしました。 週末は西脇で10Kのレースもあるので、防府に向けて、体…

［昨日のメニュー］ 3キロジョグ 小野ハーフマラソン1時間24分54秒 土曜日の駅伝は本当に体調が悪くて、DNSも視野に入れていたのですが、朝起きると何とか走れそうでしたので、車で小野市へ。 大会会場に着いてアップをはじめると、何とか普通に走れそうな体…

1時間24分54秒で57位でした！！ 昨日は体調が最悪で、どうなるかと思いましたが、はじめての85分切りを達成出来ました。 またもやキロ4では走り切れずでしたが、本当にフォームって大事なんだと、実感したレースになりました。 今日もご訪問頂きありがとうご…

今年は8分57秒で区間8位。 何だか凄く身体が重かったのですが、何とか中学生数人には勝てました。大人気ない。 今日もご訪問頂きありがとうございました！

［昨日のメニュー］ 3キロジョグ 前日のタイムトライアルの影響で、朝練はパス。夜に申し訳ない程度のジョグをしました。 さて明日土曜日は、三田市民駅伝が@有馬富士公園で開催されます。小学生から大人まで三田市の陸上のお祭りですね。 私も、今年もクラ…