［昨日のメニュー］ おやすみ 今朝の事ですが、ミズノ淀屋橋店でこんな取り組みがありました。 海外のメジャーレースでは、よくある光景ですが、今回大阪マラソンでは初のフィニッシャーTシャツの販売。 店内は海外からのランナーを中心に盛り上がっていまし…

［昨日のメニュー］ 6キロジョグ 本番でした。ランナーの皆様、ボランティアの皆様、その他関わる全ての皆様、ありがとうございました！ 今日もご訪問頂きありがとうございました！

［昨日のメニュー］ 7キロジョグ 眠い目を擦って起床。大阪城へ。睡眠不足ですが、比較的身体は動いています。 泊まり込みのホテルから、ぐるーーっと大阪城を一周して7キロほどをゆっくりジョグ。 久しぶりの大阪城なので、とても新鮮な気持ちで走れました…

［昨日のメニュー］ おやすみ 先日のレース。アクアラインを降りる手前、少し右の脹脛に違和感が出て、そのまま完走したものの、昨日は筋肉痛になっていたので、大事を取っておやすみ。仕事量の問題もあるのですが・・・ さて、歓迎の準備は整いました。本日…

［昨日のメニュー］ 9キロジョグ 1000mインターバル6本 今シーズンのガチフルは、11月の神戸と2月の京都にエントリー済。その後は今後の状況次第なのですが、春に一本ガチのハーフを走ろうと考えています。 完全な記録狙いのハーフ。練習もハーフ速く走るも…

［昨日のメニュー］ 13キロジョグ ちばアクアラインハーフが終わりまして、まだそこそこ疲労があります。これまでのハーフ後にしては重めです。 結果は目標に届きませんでしたが、厳し目のコース、厳し目のコンディションの中では、今出来る走りが出来たと思…

［昨日のメニュー］ 13キロジョグ ちばアクアラインハーフから一夜明けて、結構疲労度は強め。少しお酒も飲みすぎたかもしれません(・ω・｀) 今回のレースで向かい風の洗練にあいまして、只でさえ息切れしやすいタイプ（というか弱い）なのに、更にキツい状…

2012年にスタートしたちばアクアラインマラソン。隔年での開催ですが、これで3回目の訪問です。 前日は体調不良と頭痛に襲われ、とにかく沢山食べて、日本シリーズを見ながら早々に就寝。 起きると、少し頭痛残りがありますが、よく寝たおかげで何とか体調は…

1時間26分33秒で45位。 ずっーーーーと強い向かい風で、本当にキツかったです。予定より2分遅いですが、撃沈というより前に進まなかった感じ。 なので、一応走りには満足です。そして、まさかのチバテレビ45周年賞を頂きました。恐縮です。。。

［昨日のメニュー］ 10キロジョグ 千葉に向かっています。兵庫県から千葉県って思ってた以上に遠い。昼に出たのにまだ着かない・・・ 練習の方は、昨日も軽めのジョグにして、酒も飲まずにしっかり寝たのに、起きたら身体がめちゃくちゃ重い(＞＜) 今朝も全…

［昨日のメニュー］ おやすみ。 思ったより、前日のスピード練習のダメージが重め。完全休養にしました。 レース3日前にしてはそこそこの重さなので、微調整しながら本番にのぞみたいと思います。 今回の目標はキロ4で走りきること。そもそも15キロでもこの…

［昨日のメニュー］ ◯朝練 5キロジョグ ◯夜練 1キロジョグ 100m流し5本 3000m＋2000m＋1000m 1キロジョグ さて、ちばアクアラインマラソン（ハーフ）まであと3日。水曜日夜はスピード練習です。 仕事も本番約10日前でMAX忙しいのですが、言い訳せずに夜でも…

［昨日のメニュー］ 16キロジョグ 録画してあった箱根駅伝予選会を見ました。 会場は例年通り立川の昭和記念公園。 高校時代、野球部のグラウンドが立川にありましたし、結婚して関西に引っ越す前も、立川の妻の家に転がり込んでいたので、個人的に立川はと…

［昨日のメニュー］ 7キロジョグ 週頭は雨の中でスタート。雨雲ズームレーダーを見ながらギリギリまで待機。 レーダーの予想通り、何とか7時前にあがったのでダッシュで7キロだけ。疲労抜きには良かったかもしれません。 マッサージで身体が緩んでいるので、…

［昨日のメニュー］ 16キロジョグ 3キロ親子レース 昨日は、朝練で疲労抜きジョグ。そのままフルーツフラワーパークで親子レース（3キロ）に参加してきました。 7歳の息子には中々厳しいコースで、去年は最後の坂で歩いてしまってまして。今年も厳しいかなー…

［昨日のメニュー］ 2キロジョグ 25キロ走 5キロジョグ 昨日、途中で痛くなってきた筋肉。腹斜筋だとばっかり思っていたのですが、実際自宅で触ってみると、どちらかというと脇腹の下でした。 色々調べると下後鋸筋という筋肉のようです。 呼吸にも関与して…

今朝は同じ教室の方と8時に集合。 30キロ走@垂水です。 お付き合い頂きありがとうございました！ 前半は快調に4:20〜25をキープ。しかし、20キロすぎてから腹筋がピクピクしだして、25キロ手前で腹斜筋に痛みが。 余りの痛さにペース走は25キロでやめて、ジ…

［昨日のメニュー］ お休み 昨日は、ランも筋トレもストレッチも全部お休み。疲れてるので、帰ってきた即寝ました。 週末は、土曜に垂水で30キロ走して、夕方からランニング教室。 日曜は朝ジョグして、昼から親子レース。 今月はしっかり500キロペースなの…

［昨日のメニュー］ ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 2キロ走（キロ3:45） あとジョグとダッシュで5キロ位 昨日は仕事終わりが長居でしたので、そのまま外周路で練習。9時過ぎでも結構な人がいました。そして、はじめてプーマのランステ使いましたが、思ってたより…

［昨日のメニュー］ 10キロジョグ 三連休はそこそこ走ったので、昨日は疲労抜きに軽めのメニュー。結構足も張っています。 全体的に身体もダルくて、血液が下の方下の方に溜まっている感じがします。いやーこの感じは良くありません。 個人的に、そんな症状…

［昨日のメニュー］ 20キロジョグ 前日の疲労も少しあったので、ゆっくりと青野ダムをジョグ。ポイント練習翌日のジョグって結構キツいのですが、これをやると強くなると勝手に思っています(｀・ω・´) 練習後は、大阪ID陸上の応援で緑地公園へ。 今回応援に…

［昨日のメニュー］ 1キロアップジョグ 30キロ走 1キロダウンジョグ 先週の撃沈からやり直しの長居30キロ。 昨日は、もりてつさんの練習会に参加させて頂きました。 50人位の方が居て、キロ4:30のチームでスタート。先週よりも7.8℃は気温が低いので、かなり…

［昨日のメニュー］ 24キロジョグ 昨日は、7時から青野ダム3周。少し涼しくなって来たせいか、所々活発になってきた動物達と対面することに・・・ ・ヘビ ・スズメバチ（顔の前に来て恐かった） ・鹿 ・たぬきかイタチ（見た目で分からず） ・イノシシ（多分…

［昨日のメニュー］ 16キロジョグ 昨日は仕事でミズノ大阪店さんへ。 すでに店頭は大阪マラソン一色でしたが、あと23日って・・・(^◇^;) そろそろかなりバタバタして来ました。仕事量、練習量、家族量、睡眠量なんかのバランスが調整がかなり難しい時期に。 …

［昨日のメニュー］ オフ。 久しぶりに走りませんでした。リフレッシュです！切り替えてまた精進します。一応筋トレはちょっとだけやりました。 さて、今週末はWMMの１つであるシカゴマラソンが開催されます。 私も2014年に参加をさせて頂き、これまでの海外…

［昨日のメニュー］ ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 1キロジョグ 100m流し5本 1500mレペ3本（10分回し） ダウンジョグ1キロ 天気予報では台風18号が夕方から夜にかけて、関西に1番近づくとのこと。 「また今日も中止かなー」なんて思いつつも、日中はそんな雰囲気…

［昨日のメニュー］ 18キロジョグ 出張から戻ると、アクアラインマラソンの参加案内が届いていました。 小さなダンボールです。 中身をあけると・・・ ナンバーカード（無事Aブロックでした） 説明書類 チラシ などと一緒に、トートバッグが入っています。 …

［昨日のメニュー］ 21キロジョグ 昨日と今日東京に来ています。昨夜は仕事終わりに皇居ラン。睡眠もほどほどに今朝も早めから18キロ。 長居の反省の意味も込めて、約40キロを走りました。最高裁判所の前でこけて膝擦りむいちゃいましたが(｡･ω･｡) そのひとり…

［昨日のメニュー］ 2キロアップジョグ＋流し 20キロビルドアップ走 （キロ5:10〜4:50で離脱） 撃沈の昨日、走り出しは別に普通でした。 途中までは、余裕で設定がクリア出来る感覚で進んで行きます。 所が7周目に入ると、急に首が熱くなって来て力が入らず…

今日は長居の練習会にお邪魔しています。 メニューは30キロ走で、キロ5〜キロ4:30へのビルドアップ。 結果、見事20キロで撃沈(｀_´)ゞ 全く身体が動かなくなりました。 確かに気温も湿度も高く、若干熱中症気味な感じですけど、これ位のメニューはこなせるは…