今年は、下記の２３レースに参加しました。 フル以上は１２レースです。距離への不安は少し無くなって来た気がします。 シカゴ・初トレラン・初入賞など、多くの想いでが残る大会にも参加する事が出来ました。感謝の気持ちでいっぱいです。 今年は、去年に比…

福岡合宿５日目。今朝は君原健二さんが練習していたという、「畑貯水池」でジョグをしました。 一周５キロの周回コースですが、半分がロード、半分がトレイルという素晴らしいコース設定。 ３周したのですが、とても楽しめた練習でした！ 昨日に続き、足の着…

例年に無く暖かい福岡です。今日はギラヴァンツ北九州の本拠地、本城公園でインターバルを。 本城公園は、陸上競技場がある為か、実業団風の選手も何名か練習されていました！ 公園内には一周１.３キロ位の周回路があって、地面も競技場と同じ素材なので、足…

３日目にして早くも休足日となりました。昨日の、ターサー３０キロによるダメージがかなりあって、今日は無理せず にしました。明日はインターバル予定です。 福岡の夜は体重管理が難しいです。 (>_にほんブログ村

合宿２日目。今日は玄界灘の３０キロ走。 玄界灘はこんな感じでした。 まだガーミンを見返してないですが、キロ4:40から5:10位の間で走ったはずです。後半はかなり向かい風で疲れました。 ターサーをハーフ以上の距離ではじめて履いたのですが、思ったよりダ…

今日の福岡は快晴。気温１０℃くらいで風もなく最高の天気です！ 近所の街中と森林公園の中のハイキングコースを１５キロ。キロ６分平均でジョグしました。時間を気にすることなく、じっくり走れる事はあまりないので、フォームなどをしっかり確認して、走っ…

今朝は３時起きで福岡へ帰省。もちろん今日は完全休足日です。 車で８時間ほどかけて帰りましたが、途中「獺祭」で有名な岩国の旭酒造へ寄り道しました。 獺祭は１度だけ飲んだ事がありましたが、毎年帰省時には日本酒を買って帰っているので、今年はブーム…

メリークリスマスです。 ですが、キリスト教徒でも無いので、昨日は大井町の立ち飲みで、中学から大学まで一緒だった親友とシコタマ飲んでました。 はい。季節とか関係無く出張中です。 今朝はつなぎジョグで７キロほど。皇居周辺のホテルでは無かったので、…

東京に向かう新幹線での更新です。 今年は、東阪を６０往復以上はしてるはず。年末の締めも出張での締めなので、今年を物語っています(>_大濠公園や君原さんが練習していたという、畑貯水池にも行きたいです。 時間はあるので、補強トレやケアにも時間をさき…

今日は祝日を利用してポイント練習。１キロインターバルを６本。プラス５キロジョグ。 4:02 4:14 4:10 4:17 4:04 4:21 １本起きに遅いのは、往復道路で強烈な向かい風のせいですが、久しぶりなので、安定感がないインターバルとなりました。まだ少し先週のフ…

車の気温だと、マイナス５℃の三田市。 寒すぎます( ；´Д｀) 走り出し２キロは全く身体が温まらなく泣きたくなりましたが、朝焼けが素晴らしく綺麗で、後半は気持ちよく１０キロジョグ出来ました！ 腹巻必須です。 今日も、昨日のコースの一部を走りましたが…

今日は今年の走り納め。我が街三田市の三田マスターズマラソンです。 今年１年、無事に走れたこと。 練習を支えてくれたこの街。 大会を支えてくれている方々。 沢山の感謝をして、今日はこれで走りました。 三田市特産「三田牛」です(´･Д･)」 これでもかっ…

今朝は近所のラン友と、明日のマスターズハーフのコース試走。１１キロ位で雨が降って来たので、途中で退散しましたが、久しぶりに１人では無かったので楽しかったです。 明日は年内最後のレース。今年１年元気に走れたことに感謝をして、記録は狙わず仮装ラ…

今まだ雪の少し残る三田市内。今朝はゆっくりキロ６分平均で７キロジョグにしました。 まだレース後の体調ですが、少しずつ疲労は抜けて来ていますので、日曜日の三田ハーフは問題無く走れます。色々な方に会えますので楽しみです。 昨日、久しぶりに自宅に…

今日は二日酔いを想定して、完全休足日です。明日からは、少しずつ通常練習に戻せるようにしていきたいと思っています。 昨晩、知人のトレーナーに身体を見てもらいました。左右のバランス、腰の硬さなど自分が課題に思っていることを伝えて、細かくチェック…

今朝は出張を利用しての積極的休養で、 皇居周辺を５キロだけジョグ。 走り出しは快調でしたが、やはりまだまだ足が重いです。リラックスし、時折ウォーキングも混ぜながら、身体をほぐす事を意識しました。 今日は身体のメンテナンスをして、明日はもう１日…

今朝の三田市は冷たい小雨です。悩みましたが、疲労感を感じつつ２キロだけウォーキング。まだまだ足に張りがありますが、週末の三田ハーフは問題無く走れそうです。 最近、足全体の重さが取れにくいのが悩みで、少しO脚気味の足なので、これが、原因か？と…

おはようございます。今日はさすがに完全休足日です。 昨日のレース後は、かなりダメージがありましたが、宮崎から戻り、近所の温泉でじっくり交代浴した効果があったのか、身体の奥から来る重い疲労感はありません。これは助かりました。早く体調を整えて、…

青島太平洋マラソン無事完走しました！グロスで3:30:11、ネットで3:29:56。 その11秒なんやねん！！ って感じですが、8月の北海道から、翌週の六甲全縦走、10月にシカゴ、11月に福岡と木曽三川とレース続きで、モチベーション的にも難しく、身体もあまり動か…

宮崎に来ました！ まずはチキン南蛮カレーで気合いをいれて、東京から来る友人を待ちます。 合流して、ゼッケン受付へ。ミズノやファイティンなどがブースを出していました。自然にテンションが上がりますね。 そのまま市内へ戻り、なんじゃこりゃ大福をいた…

昨日から、あの東大出身のランナー松本翔さんの本、「東大式 マラソン最速メソッド」を読み始めました。 嬉しいことに、松本さんは第1回の大阪マラソンが初フルで、今年も3位！大阪マラソンと縁がある方なので、思わず手に取ってしまいます。 まだ半分位しか…

今朝の三田市は雨。完全休足日ですので、運が良いです。 週末は、寒気が日本に来ていて全国的に寒そうですね。 気になる日曜日の宮崎の天候は、「晴れのち曇り」気温は最高が8℃、最低は0℃と宮崎にしてはかなり寒いレースになりそうです。 とはいえ、毎日マイ…

EXPOの続きです。 まずはナイキブース。 はい。自分用もお土産もオフィシャルウェア買いまくりです。レジでも「これお土産？！」「もちろん！」「すごい！素晴らしい！」とスタッフから驚きのコメントが出る位買い込みました(^_^;) こちらオフィシャルドリン…

今朝も冷え込む三田市。走り出しの体感気温は、0℃以下に感じます。 今日は、青島太平洋前最後のポイント練習。武庫川まで3キロジョグしてからの7キロペース走（4:50/km）になりました。 ふくらはぎマッサージ効果か、最近のペース走では一番身体が動いたので…

おはようございます。昨日ブログを携帯内に保存したまま公開し忘れましたので、連投アップします！ 今朝は7.5キロのジョグ（キロ6分平均）の後に、流しを2本でした。 昨晩、足の重い張りを感じたので、ふくらはぎをひたすらグリグリグリグリ。右脛の内側沿い…

おはようございます。今日は完全休足日です。日帰りで東京出張なので、今行きの機内でブログ書いています。年間150回位飛行機に乗っていますが、機内でのブログ書きは、はじめてかもしれません。 さて、最近レースの1週前からの禁酒を恒例にしています。 元…

大会1週前。峠走の代わりに山を走って来ました。多分12キロ位です。 落葉がフカフカで、本当に気持ち良くて、最高。トレイルはリフレッシュしますね！下りはペースを上げて駆け下り、足慣らししました！ 走り終わりの足が少し重いので、来週はかなり軽めの調…

【今日の練習】 5キロジョグから、7キロペース走4:50/キロで。最初の2キロは子供達とラン。長男は年明けの枚方ハーフで大会デビューするので、さすがに練習しないとやばいと思ってか、一緒に走ろうと誘って来ました。まだ幼稚園生、楽しんで走ってくれれば嬉…

今朝はつなぎの7キロジョグ。キロ6:30でゆっくりです。 昨日は少し体調が悪く、頭痛もありましたが、今朝は回復していました。 一昨日のポイント練習の影響か、走り終わりが少し身体が重い感じです。来週に向けて不安が残りましたが、明日明後日は自宅でゆっ…

【今日の練習】 雨の為、急遽休足日にしました。明日はしっかり走ります。 さて、もう1ヶ月以上たってしまいましたが、10月にシカゴマラソンに参加して来ました。昨年のロンドンマラソンに続き、このような機会に恵まれた事に本当に感謝しています。これから…