【昨日のメニュー】 7キロジョグ 完全にレース前モード。軽めのメニューにしています。少し気持ちが緩んでるので、改めて気合い入れなおさねば。 今日も軽くジョグだけなので、6月の走行距離は370キロ程度で終了しそうです。400キロには届かず反省。猛省です…

【昨日のメニュー】 12キロジョグ 美ヶ原トレイルに向けまして、絶賛禁酒中でございます。 私の知る限り、マラソンランナーってアホみたいに酒が強い人が多いんです。 前に、一緒に海外レースに行かせて頂いた方にも、前日夜もビールをしこたま飲んで、翌日…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ＋2キロウォーク 今週はレースモードで、軽めのメニューに。 只でさえ体調管理が難しい時期なのと、送別会ラッシュもあって、毎日のように飲み会。 このまま、うまく土曜日にコンディションが整うかわかりませんが、頑張って…

【昨日のメニュー】 2.5キロアップジョグ 11キロクロカンレース 2キロクロカンレース ついに美ヶ原トレイルの週がやって来ました！ 夏の修行レースとして、累積標高4600m以上、この80Kレースにチャレンジしてきます。 実は私の名字の起源は、長野県の諏訪あ…

55分18秒で7位。 レースにトラブルがあったので、何とも言えないのですが、余力残しで来週に向けていい練習になりました！！

【昨日のメニュー】 16キロジョグ 日本選手権初日、男子10000mでは大迫選手が優勝しましたね。 いやー本当に強かった。 あのイケメンで、表情をひとつ変えずにラスト600からスパート。 ラスト一周58って！(◎_◎;) さっきやっていた、女子の800m予選が2分6秒と…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ ついに本日から陸上の日本選手権がはじまりますね。 第100回の記念大会でもあり、リオ五輪の最終選考会でもありますので、盛り上がる事は間違いありません！ 早速、初日から注目競技が目白押し。 まず男女の10000mには、素…

【昨日のメニュー】 ・朝練 10キロジョグ ・夜練 トレッドミルにて 2キロジョグ 1キロインターバル3本（キロ3:45） 15度傾斜ありジョグ10分 昨日は夜の尼崎トレの予定で、仕事終わりにギリギリ尼崎に到着。何とか間に合いそう。 でも、着くととんでもなく雨…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ 食事を沢山食べ、寝るときにドライで湿気対策して数日。やっと体調が戻って来ました！！ 距離は短いですが、久しぶりにビシッとジョグ。走れるって、やっぱり嬉しいものです。 そんな中、今週は有馬富士公園でクロスカント…

【昨日のメニュー】 5キロジョグ&ウォーク 相変わらず身体が重いので、積極的休養でリカバリーに努めてみました。 今月は目標距離に届かないかもしれませんが、身体を壊しても意味無いので、体感を信じてやっていきたいと思います！ さて、昨日ですが横浜マ…

【昨日の練習】 11キロジョグと早速筋トレを少々 昨日は仕事で長居にいましたので、終わってから公園内の外周路をジョグ。 記録会の反動＋休日出勤＋二日酔い＋湿気でボロボロ。 こんなジョグで意味あんのかな？と思うくらいグダグダで、体調も上がってきま…

【昨日のメニュー】 ・朝練 5キロジョグ ・夜練 3キロアップジョグ＋流し5本 5000m記録会 2キロダウンジョグ 昨日の記録会。18分34秒でPB達成出来たけど、絶対30秒切れた。 体調がイマイチだったので、キツくてラスト3周くらいの時に、少しゆるめちゃったの…

18分34秒でPB達成！！ あと4秒・・・

【昨日のメニュー】 10キロジョグ 木曜日の会合の影響で朝練はパス。無理。 夜に帰ってからゆっくりジョグ。そして、「結婚できないんじゃなくて・・・」の最終回鑑賞。 最終回は「僕ヤバ」の方が面白かった！ 調子は少し回復傾向。今日は長居でお仕事してか…

【昨日のメニュー】 7キロラン&ウォーク 相変わらず絶不調で歩いただけ、土曜日への調整も若干諦めモードになってます。 「歩き出したら少し回復するかなー？」 と思いましたが、全く変わらずでほぼ歩きの朝練でした。 さて、ランニング系の月刊誌といえは、…

【昨日のメニュー】 16キロジョグ 梅雨に入ってから、睡眠の質が悪いです。 窓を開けると朝方の三田市は寒いし、閉めると暑い。 なので、せっかく寝ても、寝苦しくて途中起きちゃいます。 睡眠の質が下がる→疲労回復しきらない→練習の質が下がる。 という感…

【昨日のメニュー】 12キロジョグ 体調が絶不調から少し戻ってきました。 マジどうなるかと思ってましたが・・・ 少しホッとしてます。 フォームも少し改善傾向。 右足のリキみもバランスを悪くしてる原因とわかり、コツを掴んできました。こればっかりは修…

【昨日のメニュー】 7キロウォーキング 最近続いたレースの影響か、姫センの後から疲労困憊でグッタリ。 そんな時に限って、月曜から東京日帰り(>_<)泣きっ面に蜂です。 何とか朝にウォーキングだけして、月曜は積極的休息としました。 昨日も書いたのですが…

今回のレース。 久しぶりにボロボロになりました( ；´Д｀) 先週は水曜日位から疲労をかなり感じてまして、その疲労が残ったまま、土曜日は午前に16キロジョグと、夕方からランニング教室でダメ押し。 比叡山トレイル以降、全体的に調子が良かったのですが、…

42分38秒で8位。 ボロボロになりました・・・

【昨日のメニュー】 12キロジョグ 先日の事、近くの川にホタルが出るとの情報を聞いたので、昨夜家族・ご近所さんで見に行きました。 真っ暗な道を進むと、凄い数のホタルが！！ （これは息子がキャッチしたホタル） 30匹は居たと思いますが、これだけの数を…

【昨日のメニュー】 7キロジョグ 前日の夜が私用で遅かったので、朝練はパス。 帰って来て、街中一周だけゆっくりジョグしました。 先週末に10Kがあり、今週もスピード練が2日あるので、少し疲労も溜まっています。 今の状態を身体に問いかけながら、メリハ…

【昨日のメニュー】 18キロ（ジョグ&ペース走） 前日練習で計ったタイムを、久しぶりにダニエルズさんの計算式にぶちこんでみた。 すると・・・ ついにキタ。 Marathonの所に2時間台の文字(・ω・)ノ でも、過去にダニエルズさんの設定通りで走れた事ないんで…

【昨日のメニュー】 16キロジョグ 今週末は姫路セントラルパークで行われます、「姫センパークマラソン」の10Kに参加します。 確か、坂ばかりのコースで、2014年に参加した時は45分かかりました( ；´Д｀) 2週目が心折れるんですよね・・・ しかし、確実にあ…

【昨日のメニュー】10キロジョグ前日の疲労を抜くようにゆっくりジョグ。夜はマッサージに行き、メンテナンスメインの月曜日となりました。さて、関西も梅雨入りが発表され、朝練も少しずつジメジメとしてきそうです( ；´Д｀)朝起きて走る前は、基本飲み物だ…

【昨日のメニュー】3キロアップジョグ＋流し2本10キロレース39分9秒2キロダウンジョグ&ウォーク土曜日は、青野ダムでゆっくり疲労抜きジョグを16キロ。そのまま夕方はランニング教室へ。教室では、リレー3本とラダードリル。翌日のレースに備えて少し手を抜…

39分9秒で部門12位でした！去年より2分速かったけど、5位落ちた。（−＿−；）大会のレベルが上がったって事ですね。でも、比叡山トレイル後にしては走れました！引き続き精進します。

【昨日のメニュー】15キロジョグ やっと疲労が抜けて、キロ5分30秒を切るペースでジョグ。走れるって本当に嬉しいです。これで日曜日のレースも出れそうです。何とか間に合いました。やっぱりトレイルのダメージって、凄いものがありますね。さて、話は全然…

【昨日のメニュー】10キロジョグ相変わらず疲労が抜けないので、ラン&ウォークで何とか10キロ。でも、この投稿を書いている金曜日の朝、まだ多少の筋肉痛はありますが、疲労が見事に抜けております。ついにバシッと抜けました。昨夜、ストレッチポールで全身…

【昨日のメニュー】10キロジョグ筋肉痛は少し良くなったのですが、全身激重でちょーーーースロージョグ。幸いどこもケガのような痛みはないのですが、とにかく疲労困憊です。昨日は子供より早く21時には寝てしまう始末。やっぱりかなり疲れているようなので…