【昨日のメニュー】 筋トレのみ おはようございます。 北海道マラソンがあったので少し忘れていたのですが、今週はグッドモーニングラン@フラワーセンターの5キロにエントリーしています。 疲労感も抜けて来ましたので、問題無く走れそうです。 スタートが7…

【昨日のメニュー】 お休みです。 おはようございます。少し遅れましたが、北海道マラソンを振り返りさせて頂きます。少し長くてすいません。 土曜日は、朝の便で伊丹から札幌へ。新千歳から札幌までの電車は結構混んでいました。 それにしてもランナーっぽ…

こんにちは。今日は少しバタバタしていますので、細かい振り返りは明日以降にします。 一夜明けて、肩の日焼け以外はあまりダメージもありません。肩はヒリヒリ。 ケガで見直したフォームの効果があったのか、省エネで、気温27℃の北海道マラソンを3時間25分…

途中少しガス欠になりましたが、楽しくイーブンで走れました。 ケガ再発だけは気をつけたので、まだまだ余裕があったのはプラスですが、今のままではサブ3無理っす。頑張ります！

日向は暑い。日陰は涼しい。 明日が楽しみです。

【昨日のメニュー】 久しぶりにお休み。 さぁついに明日から北海道入りです。 北海道マラソンです！！ 今回は記念すべき第30回大会の道マラ。 そして、長年大会を支えて来られたTさん、道マラ卒業式でもあります。 スポーツメーカーも、アシックスからスボル…

【昨日のメニュー】 ◯朝練 10キロジョグ ◯夜連 アップジョグ2キロ＋100m流し5本 1000mインターバル6本（つなぎ200m） ダウンジョグ1キロ 久しぶりのインターバル。@尼崎 多分4月以来の尼インターバル。 夜だけど、思ったより気温が下がらなくて、湿度も高め…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ おはようございます。色々精神的に不安定要素があったのですが、無事解決して久しぶりに良く寝れました。 さて、今日位から北海道マラソンの事を整理していこうと思ったのですが、昨日はUTMF/STYのサイトにエントリーリスト…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ おはようございます。リオ五輪の男子マラソンは強い選手が、順当に勝ちましたね。 完全無敵の王者に、今年の東京マラソンの王者。やっぱり東京マラソンで2時間5分台とかで優勝出来ないと、五輪マラソンはもう勝てない時代か…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ 合宿2日目。土曜日は3時過ぎまで飲んでて、完全に二日酔い。案の定、早くから子供達に起こされて絶不調です。 何とか起きて、みんなでジョグに。 既にお昼前で、灼熱の中でしたが、みんなで話ながら走りきりました。 今回京…

【昨日のメニュー】 朝練 5キロジョグ 昼連 15キロジョグ 夜連 ランニング教室1時間 ランニングお仲間の家にお邪魔しての合宿。 走るのは勿論、メインはこっち？ 酔っ払いました。

【昨日のメニュー】 10キロジョグ＋200m流し2本 おはようございます！昨日の大阪は地獄の暑さ。歩くだけで汗が噴き出してきます。 さすがに38.1°Cってダメでしょ。 昨日大阪でランニングイベントなのんですが、ものすごく不安です・・・

【昨日のメニュー】 16キロジョグ おはようございます。 久しぶりに平日青野ダムへ、気分転換です。湿度もいつもより少し低かったので、森林コースは気持ちいいですね。 お盆週間だからかもしれませんが、早朝から結構走っている人がいました。 平日は人が少…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ＋200m流し2本 こんにちは。昨日は湿度100％の朝、本当に朝練がキツかったのですが、何とかトボトボ走りました。 暑さもそうですが、湿度高いの本当に辛いです・・・( ；´Д｀) 久しぶりの治療院では、久しぶりの院長（神の手…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ＋500m流し1本 おはようございます！ 妻子が実家に帰り1週間。もう限定1人暮らしも飽きて来ました。 周りからは、「独身生活満喫だね！」 とか言われますけど、元々1人が苦手ですし、家族が居なくても、走るか、筋トレとかし…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ+200m流し5本 おはようございます。暑さ厳しい今年の夏ですが、早くも8月が半分終わってしまいましたね。 そんな中、私もトボトボ走っておりますが、昨日15日までの月間走行距離は213キロ。やっとケガ前の練習量に戻って来ま…

【昨日のメニュー】 24キロビルドアップ走 おはようございます！ 昨日は2日連続で青野ダムへ。同じクラブの方にお誘い頂き、また別のクラブの練習会に参加させて頂きました。 まず1周はキロ6位で軽くジョグ、2週目はキロ5、ラスト1周はキロ4分40秒でビルドア…

【昨日のメニュー】 25キロジョグ こんにちは。土曜日の朝は、他のクラブさんが青野ダムでやっている練習会に、たまに参加させて頂いております。 そろそろ家を出ようかなーと、テレビを見ていると錦織選手の試合がタイブレークに。 最後は押されて6-3のマッ…

【昨日のメニュー】 7キロジョグ&ウォーク、というかほぼ歩き。 こんにちは。世の中はお盆ですね。このゆるーい雰囲気が大好きなのですが、昨日も夜遅くまで撮影だったので、朝練のみ。 まぁどうでもいい事なのですが、私は野沢菜が本当に大好きでして、妻と…

【昨日のメニュー】 16キロジョグ こんにちは。昨日は早くから撮影仕事だったので、朝練はパス。 帰ってひとり夜練は恐いので、またお隣さんにLINEでお声掛け・・・「釣れた！」あざっす！！ という事で、2人でイオン神戸北までのジョグ。 コースはアップダ…

【昨日のメニュー】 ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 5000m1本 アップダウンジョグで2キロ 昨夜は久しぶりの尼崎。やっとここに戻って来れた。本当に嬉しいです。 メニューは5000m。まだまだケガ明けです、少し右足は張りやすいので、無理は禁物。負荷を最小限にす…

楽しく走ってきます！！@尼崎

【昨日の練習】 7キロウォーキング&ジョグ おはようございます。 昨日は予定があったので、軽めのメニュー。 夜は、五輪を見ながら長いストレッチ。 ケガした所を重点的にしたのですが、「痛い」が「痛気持ちいい」に変わって来たので、かなりもう少しの所ま…

【昨日のメニュー】 21キロLSD 30分筋トレ おはようございます。土曜日の久しぶりドリルで、昨日はかなりの筋肉痛。それも経験したこと無い場所の筋肉痛が。痛いっす。 そういえば、治療院の先生が、「治療して、左右バランスが良くなってるから、これから今…

【昨日のメニュー】 ◯午前 16キロペース走（キロ5） ダウンジョグ1キロ ◯午後 ランニング教室1時間 午前中は青野ダムでペース走。 そのまま子供たちと児童館で暴れる。 夕方からランニング教室で久しぶりのドリル。 五輪中継もほどほどに、22時前にぱたり。 …

【昨日のメニュー】 15キロジョグ こんにちは。暑すぎますね。溶けますね。 そんな時はビール！！ という事で、昨夜は上司とその友達で2時間50分の記録を持つ、スーパー市民ランナーの女性と飲みに行かせて頂きました。 楽しい時間はあっという間。久しぶり…

【昨日のメニュー】 2キロジョグ おはようございます。 昨日は、足の状態そこまで悪くなかったのですが、走り出すと体調の不調を感じたので、やめることに。 これだけ暑い日が続くと、普通にしてても体調管理が難しいですね。夏のトレーニングは工夫も必要で…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ 坂道ダッシュ2本 500mダッシュ2本 昨日は水曜日。1か月以上ご無沙汰の尼崎に伺おうと思いましたが、仕事で無理そう。 本当は行きたかったなー。 しかたなので、自主練で少しダッシュしてみました。 500mダッシュでは、キロ3…

【昨日のメニュー】 15キロジョグ セールのカードが届いていた。気に入っている綿のような着心地のポリＴシャツと、ランパンを買った。 届いたら、早速山に行きたくなるんだと思う。 ワクワク。

【昨日のメニュー】 15キロジョグ。 どんどん復活してきています。足の状態はかなり良くなって来てまして、連日15キロ走るのも問題無くなって来ています。 とはいえ、昨日もランチ休みにいつもの治療院へ。 自分：まだこのあたりが少し違和感があるんですけ…