【昨日の練習】申し訳無い程度に2キロジョグ。あと、東京マラソン見学で15キロほど歩く。2/28日曜日、7時に都庁前に集合。京王プラザホテルは、海外ランナーでかなりの盛り上がり、素敵な雰囲気です。9時10分、車イスに続き37000人のランナーが東京の街に飛…

【昨日の練習】15キロジョグ。EXPOでの業務前、7過ぎに国際展示場へ。東京マラソン財団運営の「JOGPORT」を利用して初のお台場ラン！天気も最高！思っていた以上に気持ちがよく、本当に楽しく走ることが出来ました。特に台場からのレインボーブリッジを見る…

【昨日の練習】17キロジョグ。久しぶりに、朝から駒沢公園まで走りに行きました。昔住んでたあたりや、会社のグラウンドもなども見ながら、楽しかったです。さて、昨日2/26は「ディズニー･ファン･アンド･ラン」の当選発表の日でした。このイベントは、ディズ…

【昨日の練習】疲労抜きジョグ5キロだけ。水曜のインターバルダメージが結構ありやした。さて、昨日から東京マラソンEXPOがはじまりましたね！相変わらずド派手！WMMのレースとしてさすがの凄さです！10回目でロゴも変わり、参加賞もロゴに合わせたデザイン…

【昨日の練習】・朝練7キロジョグ・夜練アップジョグ1.5キロ100m流し5本1000mインターバル6本（つなぎ200m）クールダウン2.5キロジョグ。昨日は久しぶりのスピード練習。最近体調良く、身体も軽い。フォームも改善してきているので、昨日のインターバルは楽…

【昨日の練習】14キロジョグ（キロ5:30ペース）出勤帰宅ラン5キロランナーにも大切な睡眠。疲労回復にはとにかく寝る事ですよね。仕事をそこそこ頂けていて、通勤がそこそこかかる私も、睡眠時間の確保と、その質を高める事をとても大切にしています。すでに…

【昨日の練習】13キロジョグ出勤帰宅ラン4.5キロ多くのプロコーチやトレーナーが推奨する「骨盤で走る」について。未だに全然わかんないです（笑）何となく臀部をギュッとして、小尻にする感覚で腸腰筋あたりを意識して進むと確かに走りやすいですけど、これ…

【昨日の練習振り返り】14キロジョグ。ホテルから西京極までと、三田駅からの帰宅ラン。帰宅ランは汗だくで妻にドン引きされた。週末、三田市図書館でこの本を借りて読んだ。自分の甘さを痛感した。猫さんは改めて凄かった。自分、サブスリーとか完全に口だ…

【今日の練習】ホテルから西京極まで7キロジョグ。帰りもひと駅前から走って帰る予定。思ったより暖かい京都。風は強そうですが、絶好のマラソン日和です。ランナーの皆さんがんばれーー！

【今日の練習】①膝の筋トレ②トレッドミルジョグ10分傾斜8度で20分（キロ6:30） 傾斜15度で20分（キロ8:30）③プール30分久しぶりのトレイル向けトレッドミル。キツかったーーー。この感覚忘れてた。ロードのスピード練も、ペース走も辛いけど、傾斜トレッドミ…

【今日の練習】今の所、日課の息子との流しを5本だけ。夜に時間があれば走りたいと思います。さて、今週末は大型の市民マラソンが目白押しですね。関西では、・京都マラソン・泉州国際マラソン九州では・北九州マラソン・熊本城マラソン沖縄では・おきなわマ…

【今日の練習】7キロジョグのあと、息子と100m流し5本。久しぶりに5キロ以上走る。30年以上、無意識に外側の筋肉だけを使っていた右足。内側を使うようになって、明らかに膝の向きが真っ直ぐに変わって来てる。走ってても、膝がパキパキ音を出す。フォームも…

【今日の練習】4キロ都会ジョグ。山手通り周辺を行ったり来たり。あーーー信号多いっ！！信号2分待ちって。。。都会って本当に大変ですね。ペース走とか、走る場所を確保するのが大変そうだ。地元が近かったのに、勝手にイライラしてました。あと、昨日は走…

【今日の練習】早速おやすみ。朝イチで東京に向かっているので、走る時間なし。残念。泊まりなので、明日は目黒川あたりをジョグ予定です。タイトルにありますが、昨日2月15日より「ディズニー・ファン・アンド・ラン」のエントリーが開始されました。これは…

【今日の練習】一週間振りのジョグと膝のリハビリトレ。ジョグは、約4キロを歩いたり走ったり。膝の痛みは出ず。久しぶりで気持ちよかった！！右の内転筋をしっかり使って足を上げる新フォーム。今日初チャレンジでしたが、こちらもいい感触でした。30年以上…

今日は本当に何もせず、1日京都観光。まずは伏見稲荷大社へ。息子と途中まで登ったのですが、地元の中学生らしき生徒が、練習で鳥居の中を走ってた。こんな所が練習場って・・・京都って色々すごい。

【今日の練習】引き続きお膝の筋トレ。来週からは走れるかな。少し不安。今日は家族揃って京都に来ています。来週から、京都マラソン→東京マラソンと、週末も仕事続きなので、少し家族の時間を。珍しくランニングの用意も無し。たまにはこんな時間も無いと、…

【今日の練習】自宅で1時間筋トレ。先日購入した「ひざのスポーツ障害を自分で治す本」に掲載のトレーニングを、しっかりやりました。ひざだけではなく、足の色々な所にスイッチを入れてくれるトレーニングなので、すごく良いです。やっぱり全体的に筋肉量を…

【今日の練習】2日連続でプール。今日はしあわせの村に来ました。息子は進級用の練習をしていたので、自身は潜ったり、歩いたりして、改めて足の動きをチェック。水中の自然な動きの中で、右膝の腸頸靱帯が痛む理由を探ります。すると、すぐに左右の違いに気…

【今日の練習】夜にプールで少し泳ぐ予定。筋肉ガチガチだから、少しほぐします。別大で走る前に、周りのランナーシューズをみていたのですが、本当にアディダス多かった。感覚的にはアシックスより多い気がした。世界記録樹立、青学、アドバイザーの三村さ…

別大で砕け散った夜。今度は、平尾台トレイルのエントリーが待っていました。スタートは24時。気持ちを切り替えてPCの前にスタンバイします。平尾台は昨年初めて参加した、本格的なトレイルレース。雨の影響で32キロに短縮されましたが、本当に素晴らしいコ…

【今日の練習】当面ランはおやすみします。でもこんな時こそやれる筋トレもあるので、ブログは書きます。引き続きよろしくお願いします。昨日の別府大分毎日マラソン。結果は3時間28分51秒でした。目標からは20分以上遅れました。本当に残念です。痛みが出な…

23キロ位で右膝に痛み参上！27キロ位で左にも来てくれた！30キロでスタジアムが見えたからやめようと思ったけど、ビッコひいて意地の完走。3時間28分51秒。痛いところわかったから、治るまでもう当分ロードのフルやんない！！

ついに来ました！念願の場所。念願の別大。あとは自分を信じて出し切ります！みんなちょーーー速そうだ！みんな仲間だ！

【今日の練習】2.5キロジョグからの2キロ最終刺激。4:25-4:27。少しキツかったけど、やれる事はやった。今回のレース。改めて、目標は3時間10分を切る事です。（出来ればグロス）今年から新コースになった別大。コース変更で、更なる高速コースになったよう…

【今日の練習】おやすみ。とはいえ、息子と散歩＆軽いドリルをやる。動いてないと何か不安。明日はレースペースでの最終刺激。そして、いよいよ別府入り。体調は・・・また落ちた(>_<)昨日8時間寝たのに。なぜ。いつも思う。あと1週間後なら完璧に仕上がるの…

【今日の練習】7キロジョグと流し2本。少し疲労抜けて調子上がってきた！信じてよかった。でも走ってる時はまだまだ重い。あと4日。粘り強くやります。青学の久保田選手も、箱根4日前から調子上がったという報道見ましたし、自分を信じよう。あと4日で最後の…

【今日の練習】7キロジョグ。昨日は出張帰りでケアに専念。練習量も落としています。でも調子が上がって来てる感じはまだ無い。レースまで5日あるので信じて進みます。さて、別大に向けて、心身の準備とともに、荷物の準備もはじめて行きます。まずシューズ…

【今日の練習】おやすみです。今日は始発で東京日帰り。しっかり休んで、移動の疲れは、できるだけ残さないようにします。さて、ついに今週末は「別府大分毎日マラソン」です。頭の中は、既に別大の事しか考えていません。仕事もやる気がおきません。憧れの…