【今日の練習】お休みです。少し右膝が重いですが、痛みは無いので助かりました。今から東京なので、明日は皇居練習です。昨日は、携帯を新しくiPhone6sに変えてから、夕方に息子と図書館へ。携帯はナビを買ったクーポンがあったので、トヨタの販売店でａｕ…

【今日の練習】１８キロジョグ。クラブの練習会は三田マスターズの試走だったので、途中まで参加させて頂きました(^-^)/走り出しは結構痛かったけど、途中から全然大丈夫で、気付けば１８キロ位に。流石に調子乗り過ぎだと思ったので、途中離脱させて頂き帰…

【今日の練習】息子と３キロゆっくりジョグ。痛みは無く走る事が出来ましたが、まだまだ膝が重いっす(-_-)徐々に頑張っていきます。今日は今から七五三の撮影。オールスポーツさん以外に撮影して貰うのは久しぶりです（笑）

【今日の練習】５００ｍだけジョグ。あと、腸頸に効くようにチューブトレとストレッチを少々。実は、今朝は劇的に症状が改善していたので、少しだけ走ってみました。結果、痛みも出ませんでした。正直驚いています。真実はわからないのですが、きっかけにな…

【今日の練習】ランはお休み。左足の片足スクワットと足周りのストレッチ。やれることやります。昨日は仕事終わりに治療へ。予想通り、膝がガクッとなったことでの腸頸や外側側副靭帯のストレッチ。だと思われると。後、「右足使い過ぎ！筋肉が全然違うよ」…

【今日の練習】もちろんお休み。当面お休み。膝の状態は少し改善。１日２回のアイシングとフェイタスクリームを塗りまくっております。ただ、まだまだ走るにはほど遠い状態。果たしていつになるのかわかりませんが、１日も早く治して復活します。次のレース…

この秋の勝負レース、「福知山マラソン」は、思いがけない形で終わりました。事前の体調管理もほぼ完璧。良い体調でスタートラインに立ちました。走り出すと、上半身をリラックスした状態で楽にキロ４分３０秒が出る。走っててびっくりする位の展開です。少…

途中まで、余裕ある理想のレース展開。２５キロ手前の段差で膝を捻挫。先日の３０キロ走の時と同じ感じ。その時は直ぐに治ったのですが、今日は激痛で走るのは無理な状態に。収容バスに乗るも２時間待ちと言われ、徒歩でフィニッシュまで１３キロ位歩きまし…

【今日の練習】完全休足。ストレッチを少しだけ。福知山マラソンもいよいよ明日になりました。午前中は自宅の事をやって、いざ福知山へ移動。４５分位で着いた。こりゃ泊まりはやっぱり贅沢過ぎました。改めて車でコースを見たのですが、予想以上に最後の坂…

【今日の練習】ジョグ３キロ最終刺激２キロ（キロ４：２５）息子と１キロジョグ最終刺激やりました。仕上がりは残念ながら普通(-_-)今年の東京マラソン前は、「すげー身体軽いわ！こりゃいい状態」でしたが、今日は至って普通です。良くも悪くも無い。でもし…

【今日の練習】完全休足。明日刺激入れて本番へ向かいます。昨日ランチにスープカレー食べて、少し食べ過ぎて後悔したら、今朝やっぱり体重が元に戻ってた(-_-)せっかく理想体重になったのに、なんて分かりやすい身体なんだこと。こんなにすぐ増えちゃうなら…

【今日の練習】６キロジョグと流し２本。状態は上向きで、これで明後日に刺激入れて、炭水化物を増やしていけばもっと上がる予測。あくまで、予測という事で油断は禁物ですね。引き続きやれる事をやります。ただし、まだ中指は微妙な感じ。このままだと、多…

【今日の練習】１０キロジョグ。キロ６でゆっくり。日に日に良くなってはいるのですが、最後少しだけ左の中指かピリッとしました。ここから劇的に良くはならなそうなので、出来る事はやって、後は気持ちで乗り切るしかなさそうです。そして、昨日は体重減ら…

【今日の練習】完全休足日ですが、朝１０分だけ散歩。昨日は１０時半には就寝。早く寝たら、相方に逃げられる恐い夢を見ました。レースへのプレッシャーでしょうか？今朝体重計に乗っても、何故か体重増。食事も減らしてるし、お酒もやめてるのに・・・悲し…

【今日の練習】１５キロジョグ。途中、峠を入れて、キロ４位でががっーーと下りを５キロ。体調よく刺激を入れれたので、後はレースまで軽めにします。ここ２週位、週末は大会視察に行っておりました。年を重ねたからかもしれませんが、沢山のランナーが一生…

【今日の練習】雨天中止。参加ランナーの皆様、雨の中お疲れ様でした！色々勉強させて貰いました。そして、お土産はこれにしました。どら焼きスポーツ！！よしっ、これを食べて、来週は自分の番だ！！

かなり滞っていましたが、その③です。今後、ベルリンマラソンに参加される方に、少しでもお役にたてれば幸いです。その①、その②はこちらからどうぞ↓↓↓ベルリンマラソン体験記① - SANDA CITY MARATHONベルリンマラソン体験記② - SANDA CITY MARATHON前日もイ…

【今日の練習】６キロジョグと２キロ走（キロ３：５５）と流し３本。今日もだるくて、ビルドアップ走は止め。風も強くてやる気出ず。意図の無いメニューになってしまいました。雨で走れないと思っていたので、走れただけプラスに考えます。そして、今金沢に…

【今日の練習】１０キロをキロ６ジョグ。流し３本。本当は１５キロ行く予定が、時間が無いのと、体調が悪くペースが上がらない為に断念。昨日飲み過ぎたからだけど、こんなんじゃ本当はダメだよなー。んだけど、そんな日にも嬉しい誤算。後半、左足の中指も…

【今日の練習】今日は代休なので、あとで１５キロジョグ予定です。昼寝もしよー。昨夜は５０００ｍ１本。結果は１９分４４秒。ラスト１キロだけあげて、全体的に余裕もって走れました。福知山前のスピード練習は、昨日でおしまい。後は土曜に卒検ビルドアッ…

【今日の練習】１５キロジョグ。体調は普通。左足の中指痛がやっばり気になるので、ちゃんと冷やす事と、もっと母子球の意識を高めないとなー。夜は、５０００ｍ１本予定です。そして、今週末は第１回の金沢マラソンですので、もちろん見に行きますよ！この…

【今日の練習】７キロ出張ジョグ。ゆっくりと。ふれあいのまち荻窪〜タウンセーブ〜ン。昔から荻窪にお住まいであれば、おわかりかと思いますが、ここに来るとこの懐かしい曲を思い出します。昨夜は高円寺に泊まっていたので、中学高校を過ごした荻窪へ、走…

【今日の練習】完全休足。お休みです。始発で東京に向かっていて、今日明日と東京ですので、今夜は銭湯入ってマッサージでも受けたいなーと。そろそろ疲労抜きはじめます。さて、この秋の勝負レースを福知山に決めて、ここまで色々準備はしてきました。正直…

【今日の練習】おかやまマラソンのコースを逆走するように、岡山市内を６キロジョグ。大会準備の方が、レース前のランナーと勘違いして挨拶してくれて嬉しかったです。とても、「いや、走らないんです・・」とは言い出せず。ついでに岡山城にも行ってみまし…

【今日の練習】昨日は先輩とジム→飲み会で、帰ったのは２５時。さすがに無理かと思ったけど、奇跡的に７時前に起きて青野ダムへ。でも、まだ酒残ってる・・・今日の練習は３名でスタート。皆さん自分より速い方々なので、とても嬉しいです。でも酒残ってて身…

【今日の練習】久しぶりのマイコース１５キロ。キロ５分４０秒でジョグ。身体重め。今朝は最高の天気。有馬富士公園と朝焼けのコントラストが本当に素晴らしくて感動しました。カメラ持っていけば良かった・・と後悔しています。さて、今週は第１回のおかや…

【今日の練習】お休みの予定。昨夜の練習会も疲労を感じたのでやめました。ちょっと仕事のトラブルでイライラして、昨晩は中々寝れなかった。気づけば２６時半。ロング走後でタダでさえしっかり寝たかったのに、寝れなくて更にイライラは増す。話を聞いて欲…

【今日の練習】朝練は様子見でお休み。思ったより昨日のダメージが無いので、夜は練習会に行こうと思います。さて、昨日のレース振り返りです。朝は５時半に起床。鮭フレークで大盛りご飯とあさげの味噌汁を投入。６時４０分頃に出て、加古川まで車で約１時…

スタート２時間半前に会場に到着。ハーフスタート前に戻れるように、ひとり１０キロ走スタート。ハーフと同じコースを途中で戻り、無事キロ４分２８秒平均でフィニッシュ。そして、本番のハーフ。１時間３５分４秒でフィニッシュ。キロ４分３０秒平均に、１…

【今日の練習】朝から三田市は雨。今日は代休なので、午後雨が止めば少しジョグの予定です。そして、明日は加古川のハーフマラソン。３０キロの部もあるのに、なぜかハーフでエントリーしてた・・・なので、勝手に３０キロ走の予定。レース前に１０キロ（頑…