【今日の練習】10キロ走。途中、峠走3キロをキロ4で。あとキロ4分30秒で2キロ。残りはジョグ。身体はまだまだ重い。。。ここからだ。今朝は、息子のレースで神戸ユニバへ。エスビー食品さん主催。参加費無料の「ちびっこ健康マラソン」に参加してきました。…

ついに来た！来週は別大。ナンバーは3700番台。TシャツはMサイズ！【今日の練習】身体重い。やる気無し。3キロジョグだけ。調子はあがるのか？！！

【今日の練習】三田市は雨。でも暖かい(^ ^)昨日遅かったので、やめようかと思いましたがこれからジムでトレッドミルです。さて、昨日の事ですが、ＮＹＣマラソンのエントリーをしました。今年は、ＷＭＭの5レース目としているこのニューヨークシティマラソ…

【今日の練習】完全休足。おやすみです。昨晩は、尼崎でスピード練習。メニューは1000m6本のインターバルです。（つなぎ200m）仕事はほどほど（最近マジほどほどだ）に、大阪駅で北極星のオムライス食べてから、いざ尼崎へ。（オムライスはイマイチだった）1…

【今日の練習】朝は10キロジョグ。キロ6でゆっくり。やっと寒波も少しおさまった気がして、気持ちよく走れました。夜は尼崎で多分1000mのインターバル6本。こちらもケガしない程度に頑張ります。マラソンシーズンの定義には、皆さん色々な考えがあると思いま…

【今日の練習】お休み。体調的には走れるのですが、今朝の三田市はマイナス9℃(>_<)いやいや、冷えすぎでしょ。という事でランオフ。今週はしっかり2日休みます。さて、今週末は大阪国際女子マラソンが開催されますね。リオ五輪へ向けて２つ目の選考会です。…

【今日の練習】今朝の三田市はマイナス7℃(>_<)寒すぎるので、ジムに向かっています。暖かい環境で、トレッドミルを1時間位の予定です。さて、昨日のレースを振り返ります。朝は5時過ぎに起床。ご飯、納豆、大福でしっかりエネルギーを入れました。会場へは1…

播磨町ロードレース10K。40分41秒。気温1℃、風速10m。最高のコンディション！ケガ無く完走出来て本当に良かった。大腿は感覚なくなるし、顔も凍った！男子駅伝の選手も頑張れ！！

【今日の練習】教室でドリルと2キロ走のみ。はい妥協。昨日、会合で帰りが遅くて、今朝も早くから自宅の工事立会いがあって、そのまま子供達に公園に拉致られた。14時から走ろうと思ったけど、全くやる気起きなくて「少しだけ・・・」って思って仮眠したら2…

【今日の練習】2キロウォーキング＋12キロジョグ。体調良いけど、脚が重たーい。完全に脚に疲れが出ています。レース2週前に良い感じの重さですね。さて、昨日東京マラソン2016のエリート選手が発表されましたね。一言で・・・「マジ豪華！！」です。まず海…

【今日の練習】お休みです。今週少し軽すぎかなーとも思いますが、しっかり月間300キロこえるペースなので、無理せず行きます。そして昨夜は2週間ぶりの尼崎。メニューは3000-2000-1000のレペテーションでした。何気にこのメニュー初。まずは3000m。アップが…

【今日の練習】風雪で朝練は中止。少し外に出たのですが、風強くて目に雪が入るのでやめにしました。ちょっと難しかった。そして今日に限ってジムが休みなのが残念です。出勤前の三田市はこんな感じ。最近物凄い寒いですね。モチベーション的にも寝室から出…

【今日の練習】ウォーキング2キロ＋ジョグ5キロ。昨日、東京が雪で大混乱でニュースになってましたね。電車がありえない混雑になってて、見てるだけで吐きそう。あそこまでして出社するのは凄いな。そして、自分、5年前までよくあんな所で生活してたなーと、…

【今日の練習】お休みです。思ったより筋肉痛がない。でも疲労感は結構あり。今日しっかり休んで、明日からまた頑張ります。一昨日結構ガチで5キロレース走り、筋肉痛が残る中で昨日の30キロ走。最初は身体は重めでしたが、ハーフ過ぎて位から調子が出て、無…

【今日の練習】30キロ走。大体キロ4分30秒平均位で走破。途中トイレあり。今日は、いつもお世話になっている教室のコーチにお誘い頂き、垂水の健康公園での30キロ走。その先生つながりで、30名程が参加されていました。最初にペース申告するのですが、4分30…

あじさいロードレース。一般4.8キロの部17分47秒で10位でした。思ったよりタイム良くてビックリ。

【今日の練習】１２キロジョグ。今日はマイナス５°Cの世界に突入。１キロまでは寒かったですが、意外に大丈夫でした。少し朝から予定があったので、少し短めに膝の負荷を意識してのジョグとなりました。さて、明日はしあわせの村で開催される、「あじさいロ…

【今日の練習】家の前で流しだけ。ほぼ休み。今朝の三田市・・・これはアカンやつ。マイナス５°Cって。１度５時に起きたけど、即負けを確信。これは起きれない。車もガチガチの氷の世界。起きてジムでトレッドミル。って判断もあったけど、この寒さで動く気…

【今日の練習】6キロのジョグ&ウォーク。海の近くに泊まっていたので、久しぶりの海を満喫。天気も最高でした。昨日は身体のケアもしつつ、会合のお酒と久しぶりに〆のラーメンで今朝は身体が重め。ランもフォームを意識しての状態確認としました。膝の痛み…

【今日の練習】始発で東京に向かっていますのでお休み。今日明日と東京です。さて、昨日のひらかたハーフを振り返りさせて頂きます。5時過ぎに起床。熟睡出来ずで少し身体重い。朝飯は息子と納豆ご飯と餅焼いて食べる。息子は移動中にパンとドーナッツまで食…

身体が重かったのですが、何とか気合いのＰＢ。１時間２８分４４秒（ネット１時間２８分３９秒）。疲れた！

【今日の練習】クラブの練習会で１５キロジョグ。後、息子とジョグ１キロ。これから仕事です。昨日のランニング教室、久しぶりのドリルだったので、全然身体がついて行かなかった(｡-_-｡)とにかくキレがないキレが。それに引き換え、先生の動きはキレッキレ。…

【今日の練習】夕方のランニング教室だけ。メニューは行ってみてから。今日は息子の誕生日なので、キッザニア甲子園に来ています。甲子園は久しぶり。三田に引っ越す前に住んでいた街なのに、実はキッザニア甲子園もはじめて。子供達はお昼も食べずに走りま…

【今日の練習】マイコース１５キロ。キロ６でゆっくり疲労抜き。昨日休んだので疲労は少し取れたのですが、メンタルがダメダメ。そして、マイコースのトレイル部分が、日に日にぬかるんで来ているのが少しストレス。冬は日差しが当たりにくいから仕方ないん…

【今日の練習】完全休足。明日は７時が−４°Cらしい。走れるかな(^◇^;)さて、昨夜の尼崎ＮＲさんの練習。何と参加料が無料でした！いつも４００円で、素晴らしい環境を提供頂いてるのに恐縮です。ありがとうございます。メニューは、１５００ｍ×３本のレペ。…

【今日の練習】１０キロジョグ。夜は１５００ｍ３本と、１０００ｍ１本。昨日は何か体調が悪かったので、欲求に任せて食べた。朝と昼は普通だったけど、午前中に、煎餅１袋チョコ１箱午後に、煎餅１袋アイス１個夕飯のハヤシライスもおかわり。そのおかげ…

【今日の練習】７キロジョグ体調悪し。熱も無いし、どこも痛くないけど、なんか重い。やる気出ない。という事で、途中でやめました。まぁこんな日もあります。明日は２部練なんで、切り替えて明日しっかりやります！

【今日の練習】久しぶりのマイコース１５キロ。今年初。キロ５分３０秒位で良い感じのジョグ。右足はしっかり前に出さないとまたケガするから、結構意識して走った。それにしても今日は暗かった。マイコースで山に入るのを躊躇う位の暗さ。日の出が一年で一…

【今日の練習】６キロアップジョグ１５キロビルドアップ走（５分３０秒→５分→４分３０秒→４分）２キロクールダウン今年のクラブ初練習。やっぱり年末の疲れがまだある。昨日の運転の疲れもある。でも一緒に走る方がいると頑張れる。最後の下りとかキロ４切っ…

【今日の練習】８キロジョグ。箱根駅伝スタート前に、少しだけ走ってきました。今年初走り。昨日のお酒が残っててかなり辛いスタートになりした。これで福岡合宿も終了。１１０キロ位走れたので、かなり満足です。結構足も張りました。三田への帰り。山陽自…