【昨日のメニュー】○朝練5キロジョグ○夜練2キロジョグ10キロ走（キロ4分10秒ペース）1キロダウンジョグ昨日は、心身ともに疲れてました。夜は一応尼崎に行ったものの、予想通り全然走れず。ほぼ最後尾の10キロ走。ボロボロになりながら何とか41分台で走りき…

【昨日のメニュー】13キロジョグ通勤ラン2キロ今週はレースがないので少し調整モード。平尾台に向けて、そろそろ山の練習もしておかないと・・・危機感を感じています。さて、昨日は東京マラソンの新コース発表の裏で、大阪マラソンの募集要項も発表となりま…

【昨日のメニュー】15キロ疲労抜きジョグ2キロ通勤ラン今朝の3時頃、通信各社が関係者の話として、東京マラソン2017のコース変更を伝えました。スタートは新宿のままで、フィニッシュは東京駅に変更。正式には今日の理事会を経てとの事です。私もこれまでＷ…

【昨日のメニュー】アップジョグ3キロレース10キロダウンジョグ2キロ前の日のランニング教室で疲れていたのか、土曜日は21時頃に就寝。久しぶりに途中起きる事無く熟睡しました。体調は土曜日よりは少し下降していますが、先週のレースよりは確実に良いです…

39分11秒でPB更新出来ました。やっぱり、足首テーピングの効果かもしれません。やったー。

【昨日のメニュー】17キロ走（ジョグ9キロ、キロ5走8キロ）夕方はランニング教室昨日のランニング教室。ジャンプ系のメニューをしていたら、監督に呼び止められる。「右足だけ母子球で踏めてないね」ちょっと補強してあげるから・・・というとこでテーピング…

【昨日のメニュー】15キロゆるジョグ水泳30分まだ幼稚園の頃、西新宿のスイミングスクールに通っていた。ここで、レッスン後に買って貰えるカルピスとビックリマンチョコが嬉しくて嬉しくて、転校する小学4年まで続けた。おまり速くは無かったけど、一応100m…

【昨日のメニュー】疲労抜きジョグ11キロ通勤ラン4.5キロサブ3を口だけでは無く、しっかり行動に移そうと心決めたのが2月20日頃。一応、そこから1日の休みも無くトレーニングをしています。さすがに少し疲労も溜まって来ているのですが、今週は「多可町翠明…

【昨日のメニュー】○朝練 10キロジョグ○夜練2キロアップジョグ100m流し5本 1000mインターバル6本（つなぎ200mジョグ）ダウンジョグ1キロ水曜夜のスピード練習。尼崎に着くまでは仕事で疲労困憊気味でしたが、少し座ってると何故か元気に。ということで今夜も…

【昨日の練習】15キロジョグ2キロ通勤ラン昨夜は富士登山競走のエントリー日。開催日が家族の誕生日だし、翌日から北海道行きなので、ほぼ参加は困難だけど。「一応エントリーしとこう！！」というノリで21時に向けてスタンバイ。21時前には久しぶりのカウン…

【昨日のメニュー】150分LSD有馬富士山道散策1時間朝は150分LSD。150分でLSDと言っていいのかわかりませんが、ウッディタウン→フラワータウン→三田駅→武庫川→ウッディタウンと三田市満喫の150分。途中パンや紅茶を買って食べたりと、少し風が強かったですが…

【昨日のメニュー】アップ7キロ平荘湖駅伝5区4.8キロ 18分25秒クールダウン2キロ土日連戦の2日目。平荘湖駅伝を走ってきました。兵庫県では老舗の大会のようで、クラブからも3チームで参加です。全体では300チーム程度が参加、中には5キロ15分切るような選手…

【昨日の練習】3.5キロジョグ10キロレース2キロダウン夕方からランニング教室レース当日。8時頃には会場に到着していました。昨年の酷評レポから、ある意味ずさんな運営を期待していましたが、かなり改善されていました。ほとんどストレスの無く、レース後ま…

39分47秒でまさかの優勝。タイムも一応PBですが、このタイムで喜んでいい優勝なのか・・・でも初優勝なので、一応喜びます！！やったー(^O^)／

【昨日の練習】10キロジョグ通勤ジョグ2キロ水曜日のスピード練ダメージがかなり有。（；￣ェ￣）グダグダの疲労抜きジョグ。10キロでヘロヘロ。右足の脹脛にも筋肉痛あり。これは、しっかり疲労抜かないと週末乗り切れないと思うので、気をつけます。さて、…

【昨日の練習】・朝練10キロジョグ・夜練2キロジョグ100m流し5本レペテーション3本（3000m➡︎2000m➡︎1000m）ダウンジョグ2キロ水曜夜は尼崎練習。昨晩は、レペテーション3本。体調は良し。先週の反省もあって、練習前はおにぎり1つのみにしました。シューズも…

【昨日の練習】マイコースで15キロジョグ前の日飲み過ぎでカラダが重い( ；´Д｀)そして、今週末は土日ともにレース！めっちゃ楽しみです。土曜日は姫路で10000m（トラック）日曜日は駅伝5区で5キロそして、今日は尼崎(⌒▽⌒)週3回のスピード練。さて、身体がど…

【昨日の練習】13キロジョグ。昨日は仕事で三木総合防災公園へ。前日の日曜日には、みっきいふれあいマラソンが開催されていて、参加した息子も自己ベストだったよう。おめでとう！そんな日の翌日は極寒の公園。大会の面影も全く無し。そして、仕事終わりに…

【昨日の練習】9キロジョグやっと仕事が少し落ち着くので、週末もしっかり走って行こう。昨日の名古屋ウィメンズ。本当に凄かった。気持ちの勝負。どちらがリオに行きたいか。でも、結果的には田中選手が強かった。横浜国際から3分近く縮めた記録。このレベ…

【昨日の練習】13キロジョグ途中移動ジョグ2キロ先程、横浜マラソンがスタート。天気も絶好！ランナーの皆さん頑張れ！

【昨日の練習】13キロジョグ横浜2日目。街をうろちょろ走ってみたり、横浜マラソンのコース上を走ってみたり。景色は本当に素晴らしいです。でも何か走りにくいような・・・真っ直ぐな道は少ない。信号もそこそこ多いし、みなとみらいの中だとあまり距離も稼…

【昨日の練習】12キロジョグ水曜日の5000mもあり、かなり身体が重い。よく12キロも進めたなーと思います。そして、そのまま横浜へ。先立って、今日EXPOがスタートしました。ウェアや記念品も、全てマリンルックでいい感じ。落選したけど、やっぱり10キロ走り…

【昨日の練習】・朝練皇居ジョグ12キロ・夜練アップジョグ2キロ100m流し5本5000mタイムトライアル1本 19分53秒ダウンジョグ1.5キロ月から水で東阪2往復。思っていたよりキツいぞ（；￣ェ￣）朝は、プレゼン前に皇居2周。東京マラソン後だから、人も疎ら。そ…

【昨日の練習】15キロジョグ筋肉痛が悪化(>_<)ゆっーーくりキロ6のジョグとなりましたが、かなりキツかったです。今週は、タイトルの通り東阪大移動。三田を、ミタ（三田）にしたらかなり楽になるんだけどな・・・本当は名古屋ウィメンズも見に行きたいし、…

【昨日の練習】仕事終わりにジムへ6.5キロトレッドミルと1キロスイム30キロ近いトレイルレースの翌日。筋肉痛は結構ある。特に大腿部。後、関節の炎症も感じますが、ある意味想定通り。これまで通りなら完全休息なのですが、心入れ替えた今、体調は悪く無い…

【昨日の練習】箕面北摂山系チャレンジトレイル27Kアップダウンのジョグ1.5キロトレイルシーズン初レース。結果は3時間17分でした。順位を出すレースでは無いですが、多分10位以内だったと思います。レースは箕面駅に集合して9時半にスタート。ウェーブスタ…

3時間17分でフィニッシュ。トレイルシーズン開幕戦にしては、いい感じで走れました！！

【昨日の練習】4キロアップジョグ15キロペース走（キロ4:35）4キロダウンジョグ夕方ランニング教室でドリル昨日は約1か月ぶりにランニング教室。最近そこそこ距離走っているので、身体も重め。でも練習は頑張った。途中、50mダッシュを5本があり・・・小中学…

【昨日の練習】15キロジョグ通勤帰宅ラン4.5キロ「今年の夏は避暑地へ！」これを我が家の合言葉にして、年明けから夏の北海道旅行を計画しました。札幌は本州ばりに暑いので、旭川辺りを拠点にして、子供達が北海道の自然を満喫出来るように、ホテルとエアラ…

【昨日の練習】疲労抜き5キロジョグ通勤ラン2キロ水曜日のレペテーションダメージが、想像以上でした(>_<)何とかフラフラ走って終了。今後、木曜日の練習は少し考えないといけないです。さて、今週末はびわ湖毎日マラソンが開催されます。リオ五輪の男子最終…