【昨日のメニュー】 16キロジョグ 体幹トレ30分 プール30分 昨日は久しぶりに土曜の練習会へ。 クラブの代表Oさんと青野ダムを2周。暑い中、キロ5分30秒でしっかり走れました。ありがとうございます。やっぱり身体重いっす。 でも、同じケガをしないように、…

【昨日のメニュー】 10キロジョグ 三田に戻って来て初練習。まだ足は万全ではないので、あえて15時頃の暑い時間帯に走ってみました。 北海道では、ゆっくりジョグだとあまり汗もかかずでしたので、10キロでもビショビショに。 まずはケガ前の状態に戻す為に…

やっと三田に戻って来ました。 当たり前ですが北海道は涼しい・・・ そりゃ、多くの陸上競技者が夏の北海道で合宿しますよね。夏だけ暮らしたいものです。 自宅に入るとこいつが届いてました！ 今回のケガであまり高い目標は立てれませんが、あと1カ月しっか…

昨晩はすすきのを満喫しすぎて、朝起きれず。 完全に7月は捨てに入ってる自分。「足も徐々に慣らして行かないと、またケガしますからね」といい聞かせてます。 甘さ満点の夏休みも今週まで。8月はバッシッと頑張ります！！ さて、そんな中でも若干頑張ったフ…

【昨日のメニュー】 6キロジョグ 旭川駅近くの川沿いをジョグ。同じ河川敷でも北海道には独特の雰囲気があると思います。とても気持ち良い場所でした。 まだ少しペースを上げると、翌日に痛めた所に筋肉痛が来るので、無理せずにやりたいと思います。 まずは…

こんな所でレースがあったら出たいです。

【昨日のメニュー】 2キロアップジョグ レース15キロ 1キロダウンジョグ レース当日は旭川から車で現地へ。素晴らしい景色の中を抜けて、北大雪スキー場に到着しました。 早速、いい感じに盛り上がっています。 アップで少し移動するとこの景色です。 早くも…

無事完走しました！身体も動きました！ 少し筋肉痛はありますが、 これをきっかけにまた精進します！

夏休み、そして大雪山トレイルランに参加する為に北海道へ向かっています。 1週間関西を不在にしますので、定時終わりに例のお店へ。 症状としては、かなり良くなっておりますが、まだ少し膝裏下部に筋肉痛的な痛みがあります。 先生にそれを伝えると、早速…

昨日、昼休みを利用して柔整師さんのお店に行きました。会社のすぐ近くで、初診になります。 別に誰かに紹介されたとかではなく、明日から1週間北海道に行くので、「やっぱり痛みが不安だから診てもらっておこう」という気持ちから、目に入った店舗にふらっ…

今朝、何とか5キロ走れました。 まだ痛みは少しあるので、キロ6分30秒から7分30秒でゆーーーっくりと。 久しぶりに5キロも走れて、本当に嬉しかったです。やっぱり走るのは楽しい。 少しだけ前に進む事が出来ましたので、ダメージを見ながら、今後のメニュー…

福岡に来ています。 残念ですが、大濠公園にも行けず。 走れないのはやっぱり辛いです。 でも足の状態は、牛歩ですが日に日に良くなっています。頑張ります。 この症状、知り合いの柔整師に聞いたり、色々調べてみると鵞足炎だと。 使い過ぎ！トレイルランや…

ついに梅雨明けしましたね！夏がスタート！ 我が家も庭プールを早速解禁して、子供達が楽しそうにしています。 自身も北海道マラソンまで1か月ちょい。早く灼熱トレーニングをしておきたくてウズウズします。 この3連休で完治を目指していたケガ。結果治って…

毎日何とか1時間歩いていますが、治りません。 昨日はゆっくり1キロは走れたのですが、今日は昨日より悪化しています。 アイシングもしっかりやってるんですけどね。 連休中の完治は難しそうです(>_<)

今日は5000mの記録会のはずでした。 もちろんDNSです。 息子は1000mがあるので、その付き添いです。 サブでも長居はうらやましい。 今朝は1キロだけ痛みなくゆっくり走れました。間違いなく回復傾向です。頑張ります。

【昨日のメニュー】 ウォーキング1時間 スクワット 膝裏からハムの筋肉群へチューブトレ 昨日のチューブトレーニングと、夜のアイシングでかなり回復傾向にあります。 無理すれば走れますけど、今回は無理しません。 今日は久しぶりにランニング教室もあるの…

【昨日のメニュー】 1時間ウォーキング スクワット 片足ドリル 腕立て、腹斜筋トレ 毎晩のようにアイシングをしてるのですが、ちょっとずつしか良くなって来ません。 もう「冷やし頼み」は終わりのタイミングかもしれません。 どうしても走り出すと筋が痛み…

○出来る ウォーキング 上半身の筋トレ 骨盤・臀部周辺の筋トレ 腕振り ランジ スクワット 片足ドリル（左足） ストレッチ ○出来ない ランニング サイドステップ バックステップ よし、大体の事は出来る！！

地道です・・・ 帰宅後は、ストレッチにストレッチポールでグリグリ。寝る前にはアイシング。 トレーニングは、上半身の筋トレ、腕振り、左足スクワットだけ。 今朝の感じですと、明日には少し走れそうな気もしますので、引き続き地道にやっていきます。 美…

またまたランオフの始まり。昨日よりはお膝裏の状態も少しマシなので、金曜日頃には走れそうな気もします。 こんな時こそ、上半身の筋トレと左足だけスクワットを頑張ってみる。 やっぱり筋トレ苦手・・・毎日続かない。 だから速くならないんだ。自分弱い。…

【昨日のメニュー】 3キロアップジョグ 神鍋トレイル10K 朝起きると、右脚の状態もだいぶ良くなっていて、「これならレースでも走れる！」と自信を持ってまずはアップへ。 前日はキロ7でも辛かったですけど、キロ4にあげても違和感はあるけど、走れる状態。 …

神鍋ジオパークトレイル10K 55分41秒で何故か8位。 やっぱり1週間休むと全く身体動かないっす。 膝裏筋は最後まで持ちませんでした。 とにかく暑かったです・・・

ギリギリまで雨予報も、無事上がりました。 まだ膝裏の筋が痛いですが、何とか5キロ走る。復帰に向けての第一歩です。 明日はファンランを楽しもうと思います。

まだ重いですが、身体はだいぶ復活。あとは右膝裏の筋肉痛だけです。 思ったより痛みが長引いてるので、今日までオフにしました。明日こそは走りに行けそうです。 こりゃ合宿はぶっつけ本番だ。 さて、昨日は少し早く帰れたので、自宅で個人メールの整理。 N…

今日でお休み5日目。かなり疲労は抜けて来ました。もうちょいです。 気持ちも前向きになって来ましたので、明日からボチボチ走ってみようと思います。 さて、そろそろ秋のレース計画が見えて来ました。自分でもビックリする程、理想的な計画となりました。 …

引き続きのお休み。 全身かなりマシにはなって来たのですが、まだまだ走れる感じではなく、膝裏の筋肉痛も強め。これは長引きそうです・・・ さて、先週末から東京マラソン2017の先行エントリーがはじまりましたね。新コースの東京マラソンですから、きっと…

引き続きお休み。当面走れる気がしません。 相変わらずの子鹿状態。この状態での出張はかなりキツいです。自業自得です。はい。 昨夜は会合も無くなったので、ひとり「はしご」ディナー。 ぱいこーだんだんにザーサイのせ。 レース後のご褒美。緩める時は緩…

昨日は勿論おやすみ。 というか歩くのも無理（笑） レース後は、アイシングにプロテイン摂取など、いつものリカバリー対策をやってますが、今回のは中々しつこそうです。 全体の筋肉痛は勿論のこと、まず膝裏の上（ハムスト下部）がガチガチで膝が曲げれない…

金曜日はお休みを頂き、長野へ。 松本で車を手配していたので、昔の記憶を頼りに、まずはからあげセンターで腹ごしらえ。 これは「信州セット」。あまりの量に、翌朝までお腹が変な感じでした。「レース前日に、からあげは食べすぎるな！」反省です。 会場に…

12時間52分で完走しました！131位！ 結果は満足です！もう当分ロングはやめます！ 辛すぎ！