【今日の練習】１６キロのトレイルとロードジョグ夜はランニング教室で、ドリルと２キロ走（７：５５）無事月間走行距離３００超えました。朝は息子の音楽発表会があり、お昼も外出したので、結構疲労が。今、晩酌のビールが、疲れた身体にしみます。明日は…

【今日の練習】お休みです。明日から４連休の走り込みに向けて、しっかり休んでおきます。先程、ふとGarmin Connectを見たら、月間走行距離が２８４キロに。「あれ？あと１６で３００超える！」１年で１番忙しいはずの１０月で、この距離はかなりいい感じで…

【今日の練習】いつもの１５キロコースを、ゆっくりジョグ。昨日疲労はあまり感じなかったので、状態は上向きかもしれません。昨晩は、久しぶりに尼崎ＮＲさんの練習会に参加してきました。メニューは１０００ｍインターバル６本。つなぎは２００ｍです。…

【今日の練習】１５キロジョグ。キロ５：４０。ガーミン同期忘れ。後半お腹空きすぎて失速。夜は１０００ｍインターバル予定。今週末は、第１回の富山マラソンですね。コースは高岡市をスタートして、富山市までの一筆コース。荒天時は新湊大橋が走れないの…

【今日の練習】Garmin Connectがアップロードされて、デザインが変わりましたね！少し見やすくなった気がします。そして、久しぶりに三田へ帰ってきました。今朝はかなり冷え込んでいましたが、空気が澄んで最高です。今朝はゆっくり１５キロ。久しぶりの綺…

【今日の練習】５キロジョグ一夜明けてスタート地点の大阪城をジョグ。昨日の事が嘘のような静けさでしたが、その余韻を楽しみながら走りました。これで５回目。最初はこの仕事してても、自身が走る事しか興味が無かった。それでも１回目がスタートした時は…

きっと楽しんで頂けたと思います。皆様お疲れ様でした。

しました。

【今日の練習】完全休足昨日から５日間、ホテル泊まり込みなのですが、シングルがオーバーブッキングだったらしく、ツインにアップグレードしてくれました。しかも何故かデラックスルーム。１日ちょっと寝る為だけに帰るには、少しもったいない感じです。

【今日の練習】朝から身体がだるくて自分に負けた。２キロ歩いて４キロジョグ。最後に未熟さを正す為に、一応坂道ダッシュと流しを２本ずつ。しかも、息子のレース登録で入金忘れてエントリーが無効に。これも大反省。

【今日の練習】いつものコースをジョグ。やっぱり上半身が少し硬く疲労気味。それ以外は走り込み期としては、非常に順調。平日の朝からトレイルに入れる三田の環境に、改めて感謝です。さて、大阪マラソン５日前になりました。今日から完全に大阪マラソンモ…

今朝はガーミンの同期がうまくいかず、画像なしですが、１５キロジョグ。いつものコースを、キロ５分４０秒程度で気持ち良く走りました。今月は早くも２００キロ達成。ベルリン休暇もあったので、実際の開始は６日からで、２００キロ。週５でこれはかなり走…

神戸市の、「フルーツフラワーパーク」で開催された、親子３キロレースに参加しました。親子は３キロ一緒に走ります。結果は、１７分５８秒で２１位。（７２組中）タイムも目標の１８分切りを達成し、息子も３キロのＰＢを５０秒ほど更新。上は小学６年生ま…

【今日の練習】今朝はダムに８時集合。クラブの方に混ぜて頂き、練習会です。１周８キロを４周予定で、スタート。１周目はクラブの方とジョグして、ウォーミングアップ。２週目から本番です。この１周はキロ４：５０位でまとめました。が・・・三週目は上半…

【今日の練習】完全休足今日は少し筋トレして、明日は３０キロ走（キロ５以内）の予定です。さて、ベルリンマラソン２日目です。その①はこちら↓↓↓ベルリンマラソン体験記① - SANDA CITY MARATHON午前中はオフィシャルホテルへ行き、エリート選手の記者会見へ…

【今日の練習】途中トイレもあったので、多分キロ５：３５平均位でジョグ。疲労感も減り、昨日よりはかなり良い状態で走れました。とはいえ、ラスト１キロ凄いバテたのは気にしない気にしない・・・先日、近所の農家の方から、今年お初の黒枝豆を大量に頂き…

【今日の練習】いつもの１５キロコースでジョグ。まだ少しハーフの疲労感があるので、ゆっくり目ペースで、疲労抜きのつもりで走りました。昨日、別大のサイトを見ると、いつの間にかカテ３の参加確定者リストがアップされておりました。恐る恐る覗いてみる…

【今日の練習】完全休足朝５時に起きて、ウェアまで持ってリビングに行ったのですが、余りの眠さとふくらはぎ痛（ヒラメ筋）を考慮して、今日はお休み。二度寝最高でした。という感じで、昨日のレースです。朝は５時に起きて、車で舞鶴へ。思ったより近くて…

【結果】１時間３４分２４秒（グロス）ずっとふくらはぎ痛かったですが、久しぶりに予定通りの一定ペースで、楽しく走れました。

【今日の練習】クラブの練習会で１４キロジョグ身体重め。昨晩の教室ドリルで、ふくらはぎが筋肉痛・・・というか、軽い痛みです。明日ハーフ出れるかな。少し心配。

【今日の練習】４キロアップジョグ８キロペース走（キロ４：４０）４キロクールダウンジョグからのランニング教室でラダードリル３０分２キロ走（キロ３：５０）午前中は幼稚園の行事もあったので、結構ハード！！でもいい感じの疲れ。うぃっす！

【今日の練習】あとクールダウンで、１キロウォーキングを。昨晩は晩酌をやめたからか、睡眠時間は少なめでも体調は良し。今朝も、途中にトレイルも混ぜながら気持ちよく走れました。連休は舞鶴ハーフがあります。初めて参加するのですが、コースはこんな感…

【今日の練習】完全休足昨日は２部練の為、夜はトラックへ。メニューは１５００ｍを３本。つなぎ約５分。１本目 ５分３８秒２本目 ５分４０秒３本目 ５分３９秒とキロ３分５０秒前後で進み、少し余力ある感じで終了しました。朝１５キロ走ってた割には、身…

【今日の練習】昨日に続き１５キロジョグ。睡眠不足で少し重かったですが、ペースは少し上がりました。キロ５：３０平均位。画像の概要は、途中の公園トイレ（大）や最後のクールダウンの８００ｍウォーキングとかも入っています。朝からこの距離を空腹で走…

【今日の練習】今日から、福知山マラソンに向けて再スタート。平日練習も、１５キロ×３日のメニューを開始しました。まずは、毎日飽きないで走れるコース探しという事で、朝から山にも入ってみたりもして、何だか新鮮です。休み明けなので、まずはゆっくりと…

【今日の練習】完全休足（今日まで）２０１５年９月。東京２０１２、２０１３、２０１５ロンドン２０１３シカゴ２０１４に続く、ＷＭＭ（World Marathon Majors）の第４レース目、「ＢＭＷ ＢＥＲＬＩＮ-ＭＡＲＡＴＨＯＮ」に参加してきました。今回も、本当…

やっぱり好きな場所です。

【今日の練習】完全休足といいつつ、これからこどもと六甲山へ。そして、夕方からランニング教室。こりゃオフじゃないか・・・

【本日の練習】 引き続き完全休足です。１０月になりました。走り込みたいですし、走り込まないといけないのですが、今月は１年で１番仕事が忙しく・・・睡眠不足と、走る時間が稼げない可能性が高いです。去年も２００キロしか走れていません。そこで、福知…

【今日の練習】完全休足だいぶ疲労も抜けて来ましたが、今週は大人しくしています。とはいえ、来週には舞鶴赤れんがハーフマラソンがあります。今の状態でＰＢは狙えませんが、積極的な良いレースにはしたい。キロ４：２５程度で最後まで押して行ければ、こ…