［昨日のメニュー］ ◯朝練 10キロジョグ ◯夜練 4キロジョグ 100m流し×5本 1000mインターバル6本 （つなぎ140秒で200mジョグ） クールダウン 今年も大変お世話になりました。尼崎に通う事で、去年より速く走れるようになったと思います。また来年もよろしくお…