1日も早いリカバリーを
【昨日のメニュー】
子供達とプールでバチャバチャ
（親父はアイシング目的）
比叡山トレイルから一夜あけまして、がっつり筋肉痛の洗礼を頂いております(｀_´)ゞ
ある程度想像出来ていましたが、今回は中々の筋肉痛でごさいます。さすが比叡山といったダメージ。
最高に楽しかったレースですので、このダメージもまた楽しいものです。
さて、そんな筋肉痛はありますが、今週末は早速「たたらぎダム湖マラソン10K」のレースがあります。
昨年7位で、6位までの表彰台を逃して、今回はリベンジに燃えておりますよ！！
（抽選会ではネギ5キロを頂いたのですが）
表彰台の為には1日も早いリカバリーが必要。
そこで、今回レース後にやった事を備忘録として書いておきます。
・レース直後
帰宅時ニューハレのコールドシートを足に貼る
三田の温泉で水風呂とシャワーアイシング
自宅で両膝アイシング
・レース翌日
リカバリープロテイン飲む
プールで1時間アイシング
意識的に肉をいっぱい食う
今日からはストレッチとマッサージを始める。
明日は少し歩いて、ランは水曜から。
リカバリーした時としてない時の比較は出来ませんので、未だに効果あるのかよく分かってないのですが・・・
でも、やらないよりやった方がいいと思いますので、今週末走れるように、やれるリカバリーをしっかりやっていきます。
