兵庫県から8大会が
[昨日のメニュー]
15キロジョグ
先日、アールビーズさんが2016年の「全国ランニング大会100撰」を発表していました。
大会レポの評価基準に、ご意見のある方もいらっしゃると思いますが、各大会関係者がこれに一喜一憂してるのも事実。
色々な大会が、揃ってFBなんかで「選ばれました!」なんて投稿していますよね。
今回見て驚いたのは、この地元兵庫県から8大会が選出されていること。
もちろん、面積が大きく陸上も盛んで、大会数が多いのもあるとあると思いますが、8/100は多分全国で1番なんじゃないのでしょうか。凄いと思います。
選ばれていたのは・・・
姫路城マラソン
香住ジオパークフルマラソン
麒麟獅子マラソン
村岡ダブルフルウルトラランニング
赤穂シティマラソン
三田国際マスターズマラソン(おめでとう)
加古川マラソン
の8大会。
何気に、これだけ一年中レースに出てるアホなのに、まだ県内の100撰大会は2つしか出た事がない(´・ω・)
WMMはあとボストンだけで制覇だ!とか浮かれている場合じゃないですね。反省です。
改めて、素晴らしい環境でランニング生活が出来ている事に感謝して、地元の評価されている大会にも、もっと勉強するふりして走っていこうと思ったのでした。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
目標37分台。多可町翠明湖マラソン。
[昨日のメニュー]
疲労抜きジョグ7キロ
昨日は疲労抜きの1日。ゆっくりジョグして、夜はストレッチでケア。週末の翠明湖マラソンに備えています。
昨年も参加したこのレース。多少のアップダウンはありますが、走りやすかったと記憶しています。
今回の目標は37分台。達成にはキロ3分47秒で押し切る事が必要です。
3分40秒で5キロはギリギリ行けるので、あとはどれだけ粘れるか・・・5キロを2周するコースですので、2周目がポイントになりそうです。
4月からの新シーズンに向けて、良い弾みになるような走りをして来たいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
あと1秒の後悔
[昨日のメニュー]
◯朝練
10キロジョグ
◯夜練
2キロジョグ
100m流し5本
1000mインターバル6本(つなぎ200mジョグ)
ダウンジョグ
水曜日は尼練日。メニューは1000mインターバルです。
実は今週月曜日に金沢ジョグしてた時、腕振りに少しコツを掴んだ感覚があって、今週はその感覚を元にとてもリラックスして走れています。正直良い感じです。
そんな水曜日の尼練、今日は3:30設定でウサギさんチームに入る事を決めてスタートです。
※ちなみにウサギさんとカメさんだと、インターバルのつなぎの時間が違う(カメさんの方が合間が長い)ので、ウサギさんの方がより負荷がかかります。
1本目 3:30
入りなので多少苦しいですが、いい感じにリラックスして走れています。
2本目 3:29
この日1番いい感触でした。
3本目 3:30
つなぎで呼吸が整わずにキツくなってきました。
4本目 3:29
呼吸、足ともにかなり辛くなって来ていますが、折り返しの4本目でしたので気持ちで押し切る。
5本目 3:31
大後悔。2周目から気付かないうちにペースが落ちていて、ラスト50mで気付いたは時すでに遅し。感覚的にはもっと全然出せただけに、油断と過信をはげしく後悔しました。
ラスト6本目 3:29
呼吸、足ともにギリギリ。終わった時には久しぶりにゼーハァーゼーハァーしてました。
5本目が揃えられていれば、本当に充実した練習になったと思いますが、この1秒の油断が自分の甘さなんだと思います。
でも、全体通してはこの設定でリラックスした走りが出来ました。6本目は一瞬力みそうになりましたが、すぐに気付いて脱力出来たのは良かったです。
しっかりタイム設定をして、意識を変えればこれだけの練習が出来るとわかりましたので、この感じを続けて行きたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
(反省)金沢ロードレース振り返り
[昨日のメニュー]
8キロジョグ
自宅から戻ってガーミンを同期。中身を確認すると、そこには自分の弱さだけが写し出されていました。反省たっぷりの振り返りです。
金沢ロードレースの朝、宿泊していたドミトリーを6時頃に出発。15分程で会場に到着しました。
ここ数日こんな感じですが、体調は良くもなく悪くもなくです。
ナンバー引き換えをすると、かなり早く来ているのに、あまり時間が無いのですぐにアップ。
8時20分スタートはやっぱり早いですねー。
公園内でジョグ、そしてトラックに移動して、体操・軽めのドリル・流し。丸亀とかもそうですけど、こういうサブトラックを自由に使えるレースって凄く好きです。
アップ後は、着替えてからトイレに行き、そのままスタートへ。特に整列順も無いようなので、2列目で待っていざスタートです。
◯スタート〜10キロ
さすがに2列目。とてもスムーズなスタート。
そして、1キロ通過は3:56。このペースが少しキツく感じましたが、今日は勝負なので、このまま行く事に。勝負です。
でも、すぐにペース維持が辛くなります。あまり調子は良くなさそうです。
キロ4以内と思っても、キロ4を超えるラップもあり、このあたりはメンタルな部分が大きいと思いますので、反省です。
それにしても、とても走りやすいコース。5キロラップ以外は、地面に距離表示があるのですが、「ガーミンで計測したのですか?」と思うほど、きっちりガーミンで距離が合います。
8キロはドミトリーの前を通過するので、家族が見に来てくれていました。既にかなりキツかったのですが、パワーを貰います。
ところが・・・
10キロを過ぎると、少し身体が軽くなりペースが上がります。「これはキタ!」とワクワクしながら後半戦に向かいます。
◯10キロ〜フィニッシュ
少し調子が上がって来て、コースは国道8号線へ入ります。
またまたところが・・・
8号線に入る手前に、左横から少し風を感じていたので、若干嫌な感じがあったのですが、これがまさに的中し、ここからかなり強い向かい風を受けます。
このまま12キロ手前から17キロくらいまで、完全に向かい風に負けまして、結果はラップの通りです。
風のダメージから回復する18キロ前までで、キロ4計算で75秒のロスです。
周りのランナーさんも、この8号線でみんな苦しんでいました。みんなで落ちました。
吹きっ晒しの直線道路。体感的には風速7〜8m。見通し良くて遮るものも無く、ひたすらもがくしかありません。
しかし、ここで力むと後半撃沈してしまいそうでしたので、リラックスを心がけて、ピッチをあげる走りを意識しました。
出来る事はしましたが、この向かい風に勝てる力は今の自分に無かったという事です。改めて弱さを痛感しました。
住宅街に入ると、風の影響が無くなり少しずつペースが戻ります。公園が見えてからのラストは出来るだけ踏ん張ってフィニッシュ。
1時間25分17秒で、金沢ロードレースが終わりました。悔しいですが、これが現実です。
一応、最高までリラックスフォーム重視の走りは出来ました。でも結果が出なくては意味が無いです。
今回の反省を生かし、またレベルアップをしてから改めて23分台を目指したいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
負け!金沢ロードレース
1時間25分17秒で負け。
途中8キロ位ずっと向かい風で、完全に負けました。改めて弱さを感じました。
鍛え直します。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
身体の不思議
[昨日のメニュー]
10キロジョグ
水曜にスピード練から帰ってきて、少し事務的な事をやってて寝るのが遅くなった。
いつも尼練の翌日は、足と身体が重くて憂鬱なボロボロジョグが基本。
だから、睡眠が減るともっと翌朝は辛くなると覚悟していました。
だけど、この日は何故か目覚めるととてもスッキリしていた。(足は多少重いけど)
前日にいつもと違う事といえば、朝練が少なかったこと位。
武井壮さんが、自分がどんな物を食べて、どんな服を着て、どんな事をすればいつも調子良くなるか分かってる。
と何かの番組で言ってたけど、自分には全然わからない事ばかり(^^;)
まぁだから楽しいし、研究したくなるんですけどね。おかげで少し調子上向きで金沢ロードに迎えそうです。
今日もご訪問頂きありがとうございました。