2018年4月末か・・・
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
先日出てたUTMFのリリース。
何と元に戻って4月。しかも末とは(￣▽￣;)
まさかのボストンと連投も視野にいれないとダメかもしれません・・・こりゃ大変です。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
睡眠工夫の結果。
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
1キロダウンヒル走3本
プール30分
7キロジョグ
昨日も結構ハードでした。朝練してから、息子のクラブ送迎して、合間にプールとダッシュ。
帰る途中に息子と博物館行って、帰ってから教室のコーチとジョグ。
中々良い感じで身体をイジメられた週末でした。
ゆっくりするのも大好きですが、最近は、休みの日にスケジュール入れまくった方が楽しいし、結果夜によく寝れると感じだしてます。
少し前に睡眠について書いたのですが、結果的にまくらとカーテン（遮光の強い物に）を買い換えました。
結果・・・本当に熟睡出来るようになりました(￣∀￣)
とくに枕がかなり合っていると思います。
海外に行くと、ホテルに柔らかくて大ーーっきい枕ありますよね。
あの枕だと、海外でビックリする位よく熟睡してる記憶があったので、今回ちょっと奮発してホテル仕様の枕を買いました。
いやー本当に買って良かった。質の良い睡眠は練習の質は勿論。精神の安定や仕事の質にも繋がりますので、同じ悩みのある方は寝室環境改善はオススメです。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
レースが減った利点
［昨日のメニュー］
20キロジョグ
5キロトレッドミル（うち1キロは3分45秒）
プール30分
ランニング教室1時間
さっき書いた事と、真逆のタイトルを早速。
昨日はかなり充実の1日。
5:00-7:00 20キロジョグ
9:00-11:00 子ども達とクレヨンしんちゃん映画
11:00-14:00 家族で今田のカフェランチ＆買物
14:00-16:00 ジムでラン＆バイク＆スイム
17:00-18:00 ランニング教室でドリルと50m20本
結構疲れた(´・∀・｀)
日曜にレースが無いと、何も気にせずトレーニング出来る。利点も沢山。やっぱり色々奥深い。だから楽しい。ラン最高。
という事で、今日もご訪問頂きありがとうございました。
レース間隔が開くと・・・
［金曜日のメニュー］
19キロジョグ
また更新忘れ(￣▽￣;)
昨日は朝から結構身体をいじめた1日でしたので、すっかり忘れてしまいました。
比叡山トレイルが終わって3週間。走る距離は減っていないですが、少しモチベーションが低下しています。
これまでは、レースをかなり入れてたので、3週間開きって、結構久しぶりかもしれません。
ジョグのペースも少し落ちたりするのですが、来週のレースの事を考え出すと、グッとペースが上がったりします。
人間の身体って不思議ですね。
モチベーション維持には、程よい間隔でレースを入れるのもやっぱり必要だと感じています。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
6月11日のタイムスケジュール
［昨日のメニュー］
7キロジョグ
来週の日曜日。長居公園は陸上祭。
ヤンマースタジアムでは、大阪マラソンの公式イベントである10Kとファンラン。
そして、隣のヤンマーフィールドでは、大阪マスターズ陸上が開催されます。
じゃあ、ついでに両方出ちゃえ！って事で、昨日出たタイムスケジュールがこちら（笑）
9時30分 大阪マラソン10Kスタート
11時30分 大阪マラソン3.2キロスタート
11時35分 100m男子招集
12時05分 100m男子スタート
13時00分 1500m招集
13時30分 1500mスタート
17時10分 400m招集
17時40分 400mスタート
ファンランを猛ダッシュしないと100m出れない（笑）
乳酸溜まりまくりそうですが、めっちゃ楽しみです。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
2017年5月のまとめ
［昨日のメニュー］
19キロジョグ
今朝の練習も含めて、今月の走行距離は417キロでした。GWのおかげです。
でも、長めのトレイルレースも2つある中、疲労もたまりすぎずに、400キロを超えれました。
スピード練はもっと出来たら良かったのですが、仕事も色々変化があった中だったので、合格点です(^^)/
レース結果は以下の通り。
・舞鶴とれとれトレイル33K
3時間53分16秒 27位
・比叡山国際トレイル50K
7時間52分05秒 70位
・大阪城ナイトラン10K
39分52秒 8位
6月は、まず来週の大阪マラソン10K。37分台でPB更新が目標です。6月は日にちも少ないので、距離よりスピードでやってみます！
距離もご訪問頂きありがとうございました。
